九乡新闻网过膝高跟靴:立夏时节养生法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:38:14
迷罗：《24节气养生法》之 立夏时节
迷罗----节气与养生
“夏至”滋阴补肾“六味地黄粥”(视频)
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迷罗：《24节气养生法》之 立夏时节
时间过得真快，从立春一晃到立夏了！继续摘抄迷罗的书《24节气养生法》有关章节：
立夏快养脾，睡好子午觉
立夏是暖季的最后一个节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步逼近了。
暑为阳邪，最能消耗人体的能量。所以您要抓紧储备能量以应对酷夏。很多朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面呆久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。
为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始您就要做好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。
现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。所以这时您还要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“银子”，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。
立夏健脾最佳处方：
经络方：经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴
食疗方：人参、白术、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝
瑜伽方：每天练习10分钟“元气养生桩”
1、有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方
脾胃专家——足三里穴：其特点一是双向调节，二是应急。胃痛的时候，马上拿一根筷子持续点按此穴，可以很快止痛。这个穴位的取穴方法很简单，先找到膝关节上面那块圆形的子骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。从外膝眼处垂直向下四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。
排泄专家——上巨虚穴：足三里垂直向下走四个手指的位置就是该穴，它是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。
吸收专家——下巨虚穴：在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、下腹疼痛等小肠方面的毛病。
这三个穴位各有分工，专长于一项，聚到一起就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。经常敲一敲这三个穴位，就可以有效治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。肠胃好气血足，人的“三力”（精力体力和智力）就足了。
2、健脾补气，非“君”莫属“四君子汤”
配方：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克
被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”，以人参为主，补气健脾又养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调使它们共同发挥补气健脾的效果。
立夏时节，用“四君子汤”加上大米熬成粥喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常保养，不过把人参换成党参最好。此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可以气色红润，体力充沛；老人喝了可以补气健脾，安享晚年。
3、只花10分钟，脾肾好起来
蹲马步，补脾肾——人体的“先天之本”肾经和“后天之本”脾经都在腿上，每天蹲马步，能锻炼到包括脾经肾经在内的6条重要经络，经络强了，气血运行通畅了，身体就强了。
每天练习“元气桩”，身体再也不受伤——
首先是“摩天式”：直立，脚跟抬起来，双手抬起向上伸。这样持续两三分钟，就可以打通全身经络。
然后是养元式：脚跟落双腿轻微弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。前期从5分钟开始练，站到双腿酸累发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。
最后是归元式：双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上。这样可以保养元气，是气血归于关元穴和气海穴，并保存起来。
就这么简单的三个动作，短短的10分钟，比起我们每天花在看电视、逛街上的时间来说，实在微不足道，但积少成多，一直坚持下来就可以达到很好的养生效果。您可以动员全家人一起来做，大家排成一排，运动的同时还能调和家庭气氛，真是其乐融融。
“夏至”滋阴补肾“六味地黄粥”(视频)