输入法旧版:北大健康教授谈养生

                                                                 
                                                                         北大健康教授谈养生

   一。国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
　　3.豆浆
　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
　　5.骨头汤（延年益寿）
　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）

　二。保健食品：
　　1.老玉米、玉米粥：（防止高血脂）
　　2.荞麦面：（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
　　3.薯类（包括山药，土豆）：（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
　　4.燕麦（防止糖尿病）
　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
　　6.芝麻
　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

　三。有害食品：
　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
　　2.（臭豆腐不能常吃）
　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
　　4.（40岁以上不要吃菠菜）
　　5.（方便面不宜食用）
　　6.（葵花子，影响肝功能，致肥胖）
　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
　　8.（烤羊肉串，致癌）
　　9.（腌菜，致癌）
　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

　四。容易产生误解的：
　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
　　2.（胡萝卜美容！！）
　　3.（苦瓜，防糖尿病）
　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
　　8.（花粉：消毒+去皮+脱敏=然后才能食用，可以延年益寿；
                           用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；
                           食用还可以有利于便秘和前列腺
                           还可以减肥）

　五。其他知识：
　　1.   医学黄金分割0.618：
                                              副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
　　2.   螺旋藻：
                         *  1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是“太空食品”；
                         *  螺旋藻还有利治疗糖尿病，溃疡病，肝病
                         *  20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻
　　3.   国际病四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压+ 中国存在第五杀手：肝炎
                                          ---所以必须用公筷！！！
　　4.   电脑辐射、微波炉辐射：容易得血癌，孕妇最好远离                                         
                                          ---螺旋藻是最好的抗辐射，抗癌，抗氧化，抗自由基                                          --- 电器不要集中放在一个屋子里，                                          --- 微波炉辐射7.5米，所以必须放在高处，或者打开以后马上离开它边上

　六。保健运动－－有氧运动：
　       　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为散步、其次是慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
　　       2.
                  *早晨6点起床最好，
                  *  6-9点是空气污染最严重的时候，尤其是起雾，所以没有阳光不能锻炼！
                  *  上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
　　          *  午休时间为午饭半小时后（不能一吃完就睡！），午休时间最好为1个小时长。
　　          *   晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

　七。心里因素比以上讲的所有的都更加重要
             1）生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
　     　2）躲避、转移、释放（一定要找人去沟通）、升华、自我控制，这样来避免生气。
　　     3）天天有个好心情。
　　     4）人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
　　     5）所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
　　     6）每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘，减肥
　　     7）不经常笑的人一般活不到80岁，最会得得就是癌症！
　　     8）男儿有泪就该弹。
　　
       不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息~~~~孝敬爸妈让他们健康长寿~~全家幸福~~~