辐射4 能量 自动步枪:美脸操

美脸操

    脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。　　
    美女教你七招，现在开始：　　
在做美脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。　　
    早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做美脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做美脸操。 　　
    美脸操共有七招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！

一．“啊”字诀，“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

二．“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉

1。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。
2。同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

三．“舌”字诀，嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

（左）1。舌尖从上侧开始按摩（右）2。 舌尖再转换到嘴唇右方

（左）3。舌尖再转换到嘴唇左方（右）4。舌尖最后转换到嘴唇下方

四．“仰”字诀，强化下巴到颈部的曲线操

1。坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左）
2。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）

3。然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左）
4。最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。（右）

五．“嘟”字诀，嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性

1。好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。（左）
2。然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。（右）

六．“嚼”字诀，腮帮子运动

七．“缩”字诀，脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢

将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！

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