九乡新闻网轻松筹微信登录:早晚照着做，提神又益寿！123
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:20:17
早晚照着做，提神又益寿！
晨起做好四件事 精力充沛一整天
利用早晨短暂的时间做好四件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。
一、慢慢起床 很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来。
二、晨起排便 养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。
三、刷牙 不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。
四、喝杯白开水 经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。
温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了。
睡前做6件事延年益寿：散步搓脚梳头
这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？
1.散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
3.洗(搓)脚 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
4.开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6.梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
晨起做好四件事 精力充沛一整天
利用早晨短暂的时间做好四件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。
一、慢慢起床 很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来。
二、晨起排便 养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。
三、刷牙 不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。
四、喝杯白开水 经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。
温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了。
睡前做6件事延年益寿：散步搓脚梳头
这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？
1.散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
3.洗(搓)脚 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
4.开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6.梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
早晚照着做，提神又益寿！123
照着做
照着做
照着做
照着做
照着做
照着做
常吃八分饱，延年又益寿
常摩面提神又醒脑
常食鲜玉米，益寿又健身
春季常摩面 提神又醒脑
中医养生术:简单又有效 （坚持照着做真的效果不错）
中医养生术:简单又有效 （坚持照着做真的效果不错）
中医养生术:简单又有效 （坚持照着做真的效果不错）0
中医养生术:简单又有效 （坚持照着做真的效果不错）
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试试照着做
照着做 富可敌国
喝对药酒既延年又益寿
服枸杞老人益寿又养颜
常喝黄芪茶，延年又益寿
清早起来笑一笑 健康美丽又益寿
照着做，癌症会躲着你
照着做人生很顺利