九乡新闻网轮胎的玩法有哪些:《新版养老奉亲书》
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 11:39:21
箴言：体质是疾病发生发展的基础，养生的前提就是了解自己的体质状况，顺应体质。因势利导，如此养生，纵是千江有水千江月，依旧万里无云万里天。
一、老年人身体健康的唯一标志：虚阳气存
子孙勤养是老人长寿的必要条件，让老人开心很简单-顺从。
二、脂肪习惯性堆积—吃素食、健身走
对于肥胖老人来说，“健身万步走”是老人控制体重、祛脂减肥、祛病延年的好方法。健身走的要求：一是步频：90步/分；二是总步频：300-500步/次，5000—10000步/日。三是总时间：40—50分钟，80—100分钟/日。四是中间休息时间：一次连续大步走完规定的次数再休息，中间不休息，两次锻炼之间的休息至少达4小时。
三、血脂动辄偏高—吃大蒜
血脂高也不必紧张，可综合治理，如注意饮食清淡，保持心理平衡，树立乐观情绪，注意劳逸结合等。每次1—4瓣，过量则口舌、胃痛，破坏肝功能，影响视力，导致贫血。大蒜中的辣素有刺激作用，能使胃酸分泌过盛，胃肠道疾病特别是胃溃疡和十二指肠溃疡患者忌食。肝病、眼病患者也不宜食用。
四、骨质密度低了----喝骨头汤
中医认为，骨为髓所养，精又生髓。故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松病等。因此，需要进行补髓。中医养生的理论指出，补髓必须要以动物（如牛、羊、猪等）的骨髓、脊髓为原料，简简单单煲汤进补即可。
最好食用牛骨汤，因牛骨中含大量的类粘朊。熬汤时，要把骨头砸碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮，大约煮1～2小时，骨中的类粘朊和骨胶原的髓液溶解在汤中食用。
五、蛋白质合成速度慢了----吃鸡蛋
人体肌肉逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成和降解失衡造成的，它与蛋白质的摄取存在着非常密切的联系，合理地调节饮食结构和规律，人自然就能保持健康和年轻；相反，如果蛋白质摄取不足，就会加速衰老。例：山东茶城苏会子107岁，1天2顿饭，每顿都是6个鸡蛋，或1升牛奶。
六、五个福娃懒了----练气功
五个福娃指五脏。
（1）练心法：站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动。向右移时，左臂贴胸，向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
（2）健肝法：站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前。手心向里，意随手走，重复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浑浊之气通过手推到体外。
（3）健脾法：立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足，手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
（4）健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
（5）健肾法：站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。
七、“六小灵童”乱了----健身走
“六小灵童”指六俯。走路提高消化能力。神奇的手掌穴位自治方法：治疗消化不良的区带是手心稍下的健理三针区，因为该区是提高以胃肠为主的各种内脏功能的特效区带，如给予充分的刺激，一定会提高胃肠消化能力和整个内脏的功能，再加刺食指根部附近的三间穴、食指第一关节掌侧的大肠穴和合谷穴，胃的消化功能就会不断提高，温暖这些穴位，香烟灸最好。
睡前身体松弛时，用香烟灸 8～10 次，不知不觉便会忘记胃的位置，同时会感到精力充沛、活力洋溢。
按摩的穴位：三间、健理三针区、合谷、大肠。
八、老小孩心理及行为怪异：90%的长寿老人都具有良好的心理素质和性格。可以说，性格决定寿命。
老小孩有健忘、抑郁、情绪多变、疑病、猜疑与嫉妒等情况。积极的人生使人充满希望，多鼓励老人“作秀”。
九、“夕阳红”体能测试
体质是健康的基点，是养生的起点。熟悉体质，才能快乐养生。因为而健、因健而康、因康而寿。一个健康老人应具备如下生理特征：眼有神、声息和、前门松、后门紧、形不丰、牙齿坚、腰腿灵、脉形小。