九乡新闻网车辆年检规定 2016:立夏养生注意:晚餐不当生病
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立夏天变长，天气也变暖了，回家时天还亮，可以好好来顿晚餐了。 确实，晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐，往往十分丰盛，肉食偏多。殊不知，这是极不符合养生之道的。 肥胖： 晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。 结石： 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。 血压： 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。 冠心病： 与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%
立夏天变长，天气也变暖了，回家时天还亮，可以好好来顿晚餐了。 确实，晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐，往往十分丰盛，肉食偏多。殊不知，这是极不符合养生之道的。 肥胖： 晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。 结石： 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。 血压： 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。 冠心病： 与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%
晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。
。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加；晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。 糖尿病： 如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。 肠痛： 如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌发病率增高。 猝死： 晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。 多梦： 晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。 那么，晚餐应该究竟怎样吃才合理、科学呢?一是量要适中。不能豪饮贪吃，要适可而止。二要细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。尤其是老结石：
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体 血压：
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
冠心病：
与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加；晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体糖尿病：
如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体 肠痛：
立夏天变长，天气也变暖了，回家时天还亮，可以好好来顿晚餐了。 确实，晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐，往往十分丰盛，肉食偏多。殊不知，这是极不符合养生之道的。 肥胖： 晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。 结石： 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。 血压： 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。 冠心病： 与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30% 如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌发病率增高。
猝死：
晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。 来源：新华网 2011-05-08 更多养生保健内容，请参考北京科学技术出版社相关图书。 相关阅读： 预防春困吃什么蔬菜水果好 掌握每天饮茶Tips美肤又保健 初春话养生：养护肝气，强身壮体 2011最时尚的健身运动 春风春雨花径现，江南江北浪拍天 雨水节气的养生保健 养生专家杨力谈春天养生饮食 春季注意养肝防肝病 春季有利于减肥的几种菜（图、文） 春季保健减肥有大功效 盘点女性春季七大养生秘笈 春季养生：顺应天地，与自然和谐 春季美容饮食 女性春季如何才能让自己健康美丽? 女人抗衰老的秘诀：早晨醒来先伸展身体多梦：
立夏天变长，天气也变暖了，回家时天还亮，可以好好来顿晚餐了。 确实，晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐，往往十分丰盛，肉食偏多。殊不知，这是极不符合养生之道的。 肥胖： 晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。 结石： 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。 血压： 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。 冠心病： 与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。
那么，晚餐应该究竟怎样吃才合理、科学呢?一是量要适中。不能豪饮贪吃，要适可而止。二要细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。