车载应急包有必要吗:小小穴位中藏着大健康

小小穴位中藏着大健康

作者简介

    李智 中国中医科学院西苑医院著名中医师，针灸科主治医师。中医国际形象大使。被称为“北京最具人气的美女中医”。

    2008年，李智代表中国中医在奥运会用英文发言并与国际众多医生交流。作为北京电视台《养生堂》栏目中医养生专家，创下最高收视率。她被中央电视台2套《健康早班车》、中央电视台10套《健康之路》、北京电视台科教频道《养生堂》、湖南卫视《百科全说》等节目特聘为中医养生专家，还曾参与北京电视台《身边》、《星夜故事秀》等栏目的录制。

    结合多年的针灸临床实践经验，由李智编著的《小穴位 大健康》，从穴位的名字起源入手，告诉人们穴位的来龙去脉。

       编者按：熟悉了穴位背后的故事，你会发现，穴位将不再是一个空洞的黑点，而是一个有血有肉、有情有义的救命郎中，每一个穴位都是跟我们紧紧相随，不离不弃的健康伴侣。通过知性风趣的文字，李智把最简单的取穴方法告诉读者。让人们准确定位，不再面对穴位无从下手，真正从入门开始，手把手指导行动。本期特别精选了与运动有关的几个穴位，希望能对读者有所帮助。

【少海——治网球肘的妙方】

    少海在古代是指我们现在的渤海，少对应的是本条经络——少阴经，是少阴经的合穴。合穴是气血汇聚的地方，大多为泉、为池、为海。少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，处于一个凹陷的地方，就像水入于海一样，所以称为少海。

    少海穴最大的作用就是治疗高尔夫球肘、网球肘。说起来，高尔夫和网球也是一种高雅休闲的体育运动，在现代商业交际当中，起着很大的媒介作用。但是，经常打球的人，都会遇到一个备受困扰的问题。因为经常习惯性地挥动手臂，会造成肘部一种慢性劳损。这时候就要用到我们的少海穴。按摩这个穴的时候，可以将手臂抬起，手握拳自然放在肩膀上，手肘弯曲，肘尖对外，用一根按摩棒在肘尖内侧轻轻按揉。因为这里皮肤比较细嫩，为防止擦破皮肤，可以事先点一两滴橄榄油，这样对于肘部的放松非常有好处，是治疗因为肘部运动过度而引起的高尔夫球肘、网球肘的绝佳处方。

    【穴位一点通】 弯肘的时候，从肘尖往内侧摸，会摸到一个突起的骨头，这块骨头与肘内侧横纹的中点就是。

【承山——避免小腿抽筋】

    承山穴一个最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年轻人在踢球或游泳过程中会出现抽筋，这时候一定要赶紧蹲下来，按摩几分钟承山穴。更安全一点的做法就是在运动之前，一定要做热身运动，尤其是很久没有做运动的人，否则运动之后腿部肌肉会痛得厉害。热身运动的时候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓肠肌这一块。按到发热发胀，然后再开始运动，这样比较安全一些。

    【穴位一点通】 伸直小腿，从足后跟到窝划一条线，一分为二，中点的位置就是承山穴。

【秩边——治疗坐骨神经痛】

    奥运会的自由体操，很多人都喜欢看，为什么？因为这项运动以跳跃为主，辅以伸展的动作，姿势很优美。跳是人类最基本的一个动作，我们说人在准备跳起的时候，首先一个动作便是弯腰、曲膝。这时候，在股外侧部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，就会形成一个半环形的凹陷，所以称之为环跳穴。

    环跳和秩边结合起来，是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。这其实也是利用中医的“经络所过，主治所及”的理论。环跳和秩边都在我们腰部的上下，是活动时重要的区域。尤其是环跳，更是我们在运动时经常会牵扯到的一个地方，这个穴其实也是在提醒我们，有事没事的时候，最好能多起来走走，减少坐着的时间。这样对于缓解疼痛、防止疾病发作也是很有好处的。

    【穴位一点通】 从膝盖外侧往上推，会推到一个突起的骨头，这就是股骨大转子。股骨大转子与尾骨端的连线，分三份，靠外侧三分之一的地方。

【太白——走累了帮脚解乏】

    太白穴在脚掌前面，最大的作用就是治疗脚掌疼痛。很多女性逛街一逛几个小时，“硕果累累”的同时，也会发现脚部疼痛的厉害。回到家里第一件事就是脱掉鞋子，捏捏脚。其实，这个时候刺激太白穴效果会更好。

    刺激这个穴的时候，最好的办法不是用手去按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。为什么要这样做呢？除了脚部更好使劲之外，还有一个重要的原因就是取身体左右平衡的原理。我们说身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩的时候，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，这样可以更好地调节身体的平衡，而且是自动自发的。就像两个人吵架，与其第三者夹入其中，不如想办法让两人自己去协商解决，那样问题往往解决得更加圆满，甚至超出期望。不管是解决生活中的问题，还是我们身体当中的问题，都是这样，利用原本就有的优势，远远比外力强加其上来得效果好。

    【穴位一点通】将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置，也就是金气开始显现的地方。

【阳池——打电话时也护腕】

    在中医当中，好多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，有点接近膀胱经的昆仑和肾经的太溪穴，一前一后保护着我们的腕关节。

    关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。学生握笔，上班族敲键盘，可以说生活中大大小小的事情都会频繁用到手腕。所以，磨损度是非常高的，用久了也会觉得异常酸痛。因此，这也是需要我们经常注意的两个穴。如果你有心的话，打电话的时候也是可以按摩的。用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕，真的可以说是一举两得。

    【穴位一点通】阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

【阴陵泉——帮助腿部消肿】

    很多人上班，一坐就是一天，一站好几个小时，难得动几下。一到下班时候，起身就会发现，小腿肿胀得厉害。而喜欢逛街的女士也会发现，走了几个小时之后，脚肿得鞋子都穿不下去了，坐下来的时候也会习惯性地抬起腿，用手去按揉小腿的肌肉。

    这就是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候就要用到我们的“小腿消肿穴”——阴陵泉了。每天在这个穴位刺激3至5分钟，让气血顺利通行，这个问题就可得到很好的解决。另外，一天的时间里，尽可能不要长期保持同一个姿势，有条件的话，最好每隔两小时换一个姿势呆一会儿。坐着的朋友起来走几分钟，站着的朋友抽时间坐几分钟，让腿脚的气血有一个缓冲的机会，这样也比较有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬

    【穴位一点通】 膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

【玉枕——多梳头防治谢顶】

    现在很多人，尤其是一些中高层领导，精神时刻处于一种紧张状态，思虑过度，导致头发的毛细血管也经常处于收缩状态，供血不好，所以很容易掉头发。刚到中年，头发就稀稀疏疏的了。

    玉枕穴对付这个现象可以说是拿手好戏，但它在后脑勺的位置，很不好定位。所以，这里给容易掉发脱发的朋友推荐一个按摩的方法——五指梳。也就是将五指自然放松，散开，像一把梳子一样，然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。

    【穴位一点通】 从后发际，头发的起始处向上推，会摸到一个突起的骨头，在这个骨头的下面有一个凹陷的地方，这里就是玉枕。

【曲骨——消除前列腺炎尴尬】

    曲骨的骨就是横骨，也就是现在的耻骨，曲是弯曲，指这块骨头如同一轮弯月，曲骨穴就在月中央，也就是耻骨联合上缘的中点处。

    有人可能要说了，曲骨穴和水有什么关系呢，说它是药泉？这个就要从它所治的疾病来说了。虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，可以说是治理下焦疾病的一个重要穴位。

    说到通利小便，可能很多男性朋友会不自觉地多瞟上一眼。现在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有这样那样的问题。有的人晚上经常要起来好几趟，被尿频尿急等问题折磨得有口难言。其实，这时候，只要找到我们身上的这个曲骨穴就很好办了。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。需要注意的一点就是，这个穴离膀胱很近，所以，最好排空小便再来按摩，力度可以相对大一点，刺激到位。

    【穴位一点通】在我们的小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

对话

       记者：针灸的学习，带给您最大的改变是什么？

    李智：中医文化对人的影响，是深远而广泛的，可以说，学医之前一定要先学做人。同时，每一个学中医的人，都有一颗博爱的胸怀，为他人的健康服务，从中我们能得到快乐和满足，这也许是其他任何学科都无法比拟的。中医可以让一个人由内而外地美丽。

    记者：在平时的生活里，“穴位”保养也是你保持“美丽”的必修课吗？女性平时最简便的保养方法是什么？

    李智：这是肯定的。日常生活中，我不仅把它作为必修课，同时学无止境，我也需要不断地摸索和研究。这门学问，即使研究一辈子，也不能说到达了顶峰。我家里有各种各样的穴位图，成了特有的亮丽风景。我的家人会把他们知道的、看到的、听到的、学习到的都讲给我听，从点点滴滴中让我学习更多的专业而且实用的东西。泡脚、揉穴位、拍打经络，已经成为我们家的日常习惯。至于最简便的保养方法，我在书里也介绍了一些。养生保健是需要持之以恒的，千万别想着用一招半式就能解决大问题，尤其是女性朋友，需要拿出足够的耐心和时间，生命才会回馈给你美丽和健康。还有，学会用感恩去对待所有的人，你会感觉自我价值的存在，幸福与美丽就会悄悄来到你的身边。