蹊跷怎么读:12-11

戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气（转载）

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杨力

易经

时辰

养生

戌时

平心

静气

杂谈

【戌时】又称黄昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19点整至21点整。此时是十二个时辰的第十一个时辰。是狗开始守门的时候。

【对应经络】手厥阴心包经，每日戌时周身气血俱注于心包，本经络属心包，络三焦。

【养生重点】缓慢调整，平心静气

戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑。何谓心包？心包实际上就是心脏的外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受“邪”了的缘故。心包经又主喜乐，所以人体在戌时应该稍有些娱乐，让身心愉快。

此时养生的关键：晚饭后散步回来应喝一杯空腹水，以防夜晚血液黏滞度升高。此时也是准备睡眠的时间，人应在这时准备入睡。睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡时宜采取右侧卧位，可利于保护心脏。

此时也是一天中工作学习的第三个黄金时间，8点左右是人记忆力最好的时候，学生可以在此时背背书，做做作业，大人也可以工作学习。

戌时按揉心包经是对心的最好关怀

心包经在何处呢？心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络，它是从心脏的外围开始的，到达腋下3寸处，然后沿着手臂阴面直到中指。

戌时，即19点到21点，这时正好是心包经当令。我们从名称可以看出，心包经与心是有一定关联的。其实中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包就要挡在心的前面，起保护作用。所以，很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因地感觉心慌或者心似乎要跳出胸膛，这就肯定是心包受邪引起的，不是心脏疾病。

经常按揉心包经对于解郁、解压的效果非常好。如果你是过了35岁的朋友，平时按揉心包经更是很有必要。因为这些人长时间饮食不合理，生活习惯不健康，使得他们极易与心肌梗死、脑中风等严重病症结缘。平时若坚持按揉心包经，就可保证血液在血管内欢快地流淌，顺利排出体内多余的胆固醇。

如何按揉心包经呢？按揉心包经时，关键在于得气，按压速度不宜太快。因为我们的主要目的是让经络上每一点的按压，都能真正被传送到心包上，从而使心包内的积液、废物尽快被排泄掉，使心脏恢复活力并增强搏动力。

按压心包经时，要从胸到手循经按压，穴位正确与否不重要，所谓“离穴不离经”。只要沿着这条线一点一点地按压过去，遇到痛的点就停住不动，直到它不痛，要让按压到的每一点都能一直传导到心脏里去。每一点的按压都要深透，但不是力量重，而是时间长，这样才能得气。每一点按下去都能听到声音就通透了。

除了心包经整体经脉要常按揉外，对于心包经上的单个穴位也要特殊照顾。

劳宫穴——养心降压奇穴

半握拳，食、中、无名及小指轻压掌心，中指与无名指两指间，即是本穴。当血压急剧上升时，只要刺激位于手掌中央的劳宫穴，便会降低血压，并有很好的效果。刺激方法为以大拇指从劳宫穴开始轻轻按压，逐个按压到每个指尖，左右交换按压，按压时一定要保持心平气和、呼吸均匀。

另外，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。

天池穴——除胸闷，缓解心痛要穴

此穴在乳头外1寸，前正中线旁开5寸处。经常按摩此穴有宽胸理气之功效，可治疗心绞痛、胸痛、胸闷等病症。按摩时，用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当地，轻缓柔和按摩两侧天池穴。

郄门穴——治心痛要穴

在前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。当你心脏不舒服的时候，就可以用指尖用力按压郄门穴，每隔3~5秒休息1~2秒，反复刺激3~5次即可。一边按压时手腕要一边往内旋转，这样能收到很好的疗效。

内关穴——安神要穴

仰掌握拳，从掌后第一横纹上2横指，两条大筋之间，即是本穴。内关穴为心包经的络穴、八脉交会穴与阴维脉相会，对心律不齐，冠心病、心绞痛等心脏方面疾病，常选用内关穴来治疗。内关穴如有青筋凸起，扭曲，紫暗，提示心包经有堵塞不畅，要注意心脏疾病发生。按摩时，可用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关穴上，按摩10~15分钟，之后再用右手按摩左侧的穴位，每日2~3次，按摩以产生酸胀感为度。

怎样才能吃一个健康的晚餐

按理说晚餐最好在酉时吃，这样可以给脾胃在入睡前有足够的消化时间。但是随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐真是越来越晚了。大多数上班族的晚餐多发生在戌时这个时间段。

一天之中，最放松的时候就是晚上，也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的。无数的医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”，一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。

那么，晚餐究竟应该怎样吃最健康呢？

晚餐要早吃

有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰常在餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

多数现代人下班时间都在五六点左右，到了家中也有六七点了，这时就可以准备一天的晚餐了，不要太晚。

晚餐要素吃

在现实生活中，大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

因此，我们的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐要少吃

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，而晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。