路亚串钩钓白条视频:每天垫垫脚尖 健康又长寿

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:03:16
　二十四节气起源于黄河流域，指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充立法。5月6日是二十四节气中的立夏。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。想度过一个健康、快乐的夏日，就要注意对身体进行适当的养生保健。生活家特别推出“中国传统二十四节气养生”系列专题，为您精选衣、食、住、行等全方位的生活资讯。

　　踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的 氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好 的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

　　踮脚尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

　　坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。

　　躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。

　　踮脚尖刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。

每天垫垫脚尖 健康又长寿(图) 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿(图) 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿0 每天垫垫脚尖 健康又长寿(图) 【转帖】每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿1 每天垫垫脚尖 健康又长寿. 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿j 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿 每天垫垫脚尖 健康又长寿3 每天垫垫脚尖 健康又长寿 - 每天垫垫脚尖 健康又长寿(图) 每天垫垫脚尖 健康又长寿