九乡新闻网跪求开放女人的微信号:养生5个月（亲身体会，分享3个月的养生成果：色斑明显淡化，皮肤光滑了，头发不干了）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:38:57
养生前：先来说说自己的情况，问题主要有三个：
1.皮肤干性，两颊有斑，脸上偶尔还长痘痘。
2.乳腺增生，平时生气和心情不好时及来例假之前一个星期肯定会痛。有时还像针扎一样难受。
3.睡眠质量特别差，每天都做梦，入睡困难，经常要花两三个小时甚至更长时间才能睡着，有时心情不好时便整夜失眠。还有就是晚上睡觉时要起夜三四次甚至更多。不管睡前喝不喝水都是这样。睡眠问题困扰了我有十年了。
先说斑点，关于这个，我祛斑的时间比较长，所以写的篇幅也比较多。
最开始令我讨厌的是自己脸上的斑。我的斑是长在颧骨往上一点点，两眼角下面的位置，一点一点的，每一颗像半颗绿豆那么大。颜色不太深。早些年20出头的时候，斑没这么多，随着年龄的增大，睡眠又一直不好，所以越长越多。爱美之心人皆有之，为了除掉这些斑，我没少花钱。美容院去过，祛斑的套餐做过，刚开始的时候是有点效果的，但是一旦你不去洗脸了，过了两三个月，斑又长出来了。后来我开始变懒，不去美容院了，在网上也看了一些写美容院如何“黑”的文章，便对其反感起来。于是就自己买祛斑霜涂，还在网上买了可以蒸脸的加湿器和导入仪，买了一些什么祛斑美白的面膜，按摩膏，尽量效仿美容院的程序，就这样做了大概半年，皮肤没什么变化，斑也还在。
大家都知道买祛斑霜要特别慎重，毁容的例子实在太多，我也很怕。每次买都要反复琢磨很久才会下手。因为我曾从事旅游业，所以那时经常出国，国外的品牌，大牌，国内的所谓国货，凡是涉及美白祛斑的我几乎都有尝试，差不多十年，多得我也不记清自己曾用了多少种祛斑美白霜了。但是却一点儿效果都没有。皮肤却越来越干。每天爽肤水，精华素，白天加防晒，晚上用晚霜，一层一层，擦得太多，后来竟毛孔堵塞长了痘痘。真是郁闷。索性我停掉了爽肤水和精华素，只擦日霜和晚霜，痘痘才逐渐消失。
前两年，广州这边又流行起用一些绿豆，薏仁，杏仁，绿茶，等等东西磨成粉做面膜，不同的搭配起不同的功效。还有一些用白芍，白茯苓等7种中药磨成的粉做成七白粉面膜，什么珍珠粉，柿子叶加凡士林，还有服用什么醋泡蛋等等，凡是用食材，用粉粉的，我几乎都吃过和用过。结果对我的斑是一点作用都不起。其实当时再研究得深一点就会知道，这些粉粉做的面膜，其实皮肤几乎是不吸收的，因为无论你粉磨得多细，对于皮肤来说，它的分子都太大了，皮肤根本吸收不了这么大分子的东西。所以才不会有作用。
脸上的斑这么顽固，最后我决定看中医。去了附近一家大中医院，医生跟我说，我的斑是属于黄褐斑，搞了半天，我一直以为是雀斑，因为它是一点一点的，哪知道是黄褐斑。原以为黄褐斑只是呈片状或蝴蝶状分布的，没想到自己脸上的斑也属于黄褐斑。医生说我这个类型的黄褐斑属于非常顽固的那种，颜色不深，非常难去掉。即使淡化，也要几个月以上的时间。一番实话，让我几乎没信心了。其实长斑长痘痘几乎都要从内部调养才能从根本上淡化或者根除，光是靠涂抹那些祛斑祛痘的霜类是治标不治本的。有一天你停掉了它又会冒出来。我这种斑长的原因是因为主要是肝气郁结，经络不畅，睡眠不好，容易生气，加上我有乳腺增生，所以给我开了逍遥丸，一些助睡眠的中成药，还有很多副疏肝活血的中药回去煲。吃了近一个月的药，也没见什么效果。再说现在的中药很多都用硫文字磺加工过，是药三分毒，而且还要长时间的吃，起码三五个月以上。算了吧，也不是什么大毛病一定要吃药，所以我又决定不吃了，就这样吧。有斑就有斑吧，总比吃药多把身体搞坏了强。
就这样我停掉了中药。为了祛斑，我几乎是什么方法都尝试了，整整试了十几年。但是有一种方法我不会去尝试，那是可以收到立竿见影的效果的，就是现在所谓的什么光子祛斑之类的，光子祛斑一般只能去浅皮层的斑，对于长在真皮层的，像我这类的，比较深的斑，很难，据说做过这些什么彩光，光子之类的MM有些皮肤变得很好，但是也从此变得特别敏感。就算是现在把斑去掉了，不用多久，它又会长出来的，所有现代化的手法能治的只是表面的东西。想想，长斑是因为身体的内循环出了问题，经络不通了，光子祛斑又不能帮你打通体内经络，身体的内部的问题还在，没解决，即使你现在去掉了，以后也会再长的。所以我才决定不花那份冤枉钱，十几年来我在这方面花的冤枉钱真是太多了。不过也总结出很多经验。
乳腺增生也是七八年前开始有的，一开始不是很明显。偶尔痛一下。现在年龄大了，什么都变得明显了。平时偶尔也会痛，来例假之前一个星期是必痛无疑，特别是早上起床的时候。那种痛就像乳房刚发育那时，碰都不行。如果碰上生气，那就是针刺的那种痛，难受及了。
乳腺增生，乳腺纤维瘤等乳房方面的疾病，除了身体经络不畅，其实跟心情真的有很大关系。长期郁闷，压力过大，喜欢生闷气，脾气急，反正是心情不好啦，都容易患乳房方面的疾病。你看那些心情总是很舒畅的女人，她们一般是不会得乳腺方面的疾病的。拿我自己来说吧，心情好的时候一般乳房都不会痛，而心情不好的时候就特别明显了。所以各位姐妹请一定尽力让自己的心情愉悦一些。
睡眠方面我就不多说了，上面已经说得很清楚了，我主要是入睡难，失眠多梦。起夜多。应该是肾虚吧。对了，睡眠不好也是长斑的一个重要原因。
现在说说自己的养身过程：
三个月前，男友的母亲拿来几本养生的书让我们看，以前我是从不留意这些的，养生是好的，就是太麻烦。我这人以前比较懒，下班回家就什么都不想做，只是看看电视然后就睡觉了。现在年纪大了，感觉自己的皮肤，身体状况，真的越来越差，既然人家好心拿书过来，那我就好好学习学习吧。于是花了一个星期，把几本书好好读完，划出重点，决定按照书上说的去试试，麻烦也要做，看看有没有效果。
这3个月来大致做的有这几件事：
1.先做固元膏，补气补血。
原料：阿胶半斤，红枣一斤半，核桃黑芝麻各一斤，枸杞二两，冰糖二两（糖尿病人可不放）。所有原料打成粉，我是拿去给别人加工的，自己家的搅拌机小，打出来的不够细。如果将芝麻核桃红枣炒过再打，是可以打得细点，但是就容易上火了。我们这里打粉是10元/斤。
将打好的粉用纯净水或黄酒搅拌均匀，放入有盖子的大盆里，大火蒸十五分钟后改小火蒸一个半小时即可。待凉了之后装入干燥的大瓶子放进冰箱保存。吃的时候用不沾水的勺子舀。用纯净水做的不那么容易上火，用黄酒做的保存的时间长，但是较容易上火。
我开始是一天一勺，早上吃，不那么容易上火。后来晚上又加了一勺，过了几天，痘痘也出来了，口干舌燥的。明显上火了。于是我停掉了晚上的量。女性朋友大多都阴虚火王，是虚火，身体其实是虚的，要补。补之前，首先得去虚火，补的过程中，上火了，也得去虚火。去虚火最好不要喝要力很强的凉茶。可以适当喝一些冰糖梨子水或菊花茶之类的。慢慢降火。
2.固元膏是每天早上一勺，然后下午是吃一勺全当归山楂粉。
3.每天半小时背部撞墙，脚离墙10CM左右，然后背部向墙撞击，一秒一次，刚开始从五分钟慢慢增多。从背的上部，到中部，到下部，然后是双侧肩胛，侧腰，与胯骨平行的臀部，直到整个背部发热为止。撞击的时候可能会打嗝或放屁，这都是正常现象。撞墙可以疏通经络，降虚火。
4.每晚坚持泡脚半小时，每周加2次艾叶。每次泡到微微出汗。泡的时候用十个手指按摩头部十分钟，也可以用梳子梳头。然后拍打两手臂内侧，外侧，下面，疏通心经，心包经，小肠经。直到手臂发热为止。泡脚完后趁脚热按摩三阴交，太冲，涌泉3个穴位。然后用手搓热脚上的乳腺反射区，子宫，卵巢反射区（具体位置大家可以查查网上，或者可以等我下次再说。今天时间有限）泡脚也可以驱寒降虚火。
5.因为现在是冬天，不适合做全身艾熏排毒，所以每周我都会艾条熏肚子2次。5根艾条用大夹子夹住，在肚子上上下熏，要把整个腹部都熏到，一般次半个小时。熏完后喝一杯热的红枣枸杞水。我用的艾条是五年陈艾 8：1 艾绒比例的，至于为什么要用这种，而不使用一般药房卖的10/盒/10根的当年清艾做的艾条，稍后会说。
6.每周用刮痧板自己做一次全脸刮痧（我买了一本脸部刮痧的书），重点刮有斑的部位。刮完后脸热热的，第二天皮肤特别细腻。刮完后喝一杯温开水。
7.每隔一到两天还用温灸棒来做脸部的艾灸，当然这要用专门的配温灸棒的艾条使用，可以活血化瘀的，有助淡斑。
8.每周吃两次鳝鱼两次海虾。尽量不吃寒凉的食物，如冰淇淋，西瓜，香蕉，水果大部分都是凉性的，河鱼河虾，柿子，苦瓜，冬瓜特别是在这大冬天。主要以温补的食物为主，如牛肉羊肉，鸡汤，海鱼，各类蔬菜。不要熬夜，经常抽烟喝酒，这对身体的负荷是很大的。
9.每天早上梳头的时候多梳300次。按摩头皮，有助预防脱发和改善睡眠。洗头我一般先用普通的洗发水洗完后，然后再用茶枯水洗一次，当作护发，具体为什么和怎么操作，以后也会讲到。
我的养生主要是通过食物补气补血，运用刮痧，撞墙，泡脚，艾灸多管齐下，打通经络，让身体的整个血液系统流畅起来，活血化瘀吧。
刚开始天气还热的时候做过一次肩胛拔罐，主要是疏通乳腺经络，再加上我还有肩周炎，所以要在肩部和肩胛的地方拔罐，现在冬天了就暂时不拔了。改为身体局部艾熏，艾熏产生的热量大，穿透力强，冬天使用非常合适。夏天如果觉得艾灸太热，也可以用身体刮痧的方法，现在冬天就不适合用身体刮痧了，温度太低，特别是我们南方，室内没有暖气的，很容易着凉感冒，到时就徒劳无功了！
脸部刮痧还是一个星期做一次。当然，这当中我也有时会上火，上火的时候我就喝菊花茶或冰糖梨子水，茅根甘蔗马蹄水，一般过一两天就没事了。就这样，养身到一个半月的时候，我慢慢感觉到身体有些变化了：
1.原先我十个手指只有两个拇指才有半月形，说明体内寒重。十二月中旬的时候，我的两个食指也长出了半月形。
2.乳房也不像以前那样经常痛了，每次例假来之前也没那么痛。
3.然后就是睡眠比以前好多了，最明显的是现在我一般不起夜了，偶尔睡前喝多水的话就有个一次两次。其它时候基本不起夜了，应该是固元膏还有其它补肾的食物起了作用了。
4.最最让我高兴的是皮肤有了明显的变化，首先脸不像以前那么干了，而且明显比以前有白而有光泽，脸上的色斑居然淡了很多，原本只是打算调理一下身体，养养生，想不到这么顽固的被医生判定为最为难治的斑居然淡了很多。皮肤有了这么大的转变，真是出乎意料啊。
因为我的斑是最难治的那种，属于长得很深的斑，假如是片状的黄褐斑就好治很多了，说不定通过两三个月的调理，全部消失也是有可能的。
这两个月以来我除了用一瓶很便宜的保湿霜，其他的什么都没擦。以前一层又一层地涂，增加了皮肤的负担，皮肤反而不好了。那时经常毛孔堵塞，长痘痘，而面膜我早八百年就不做了。越是简单，取得的效果就越好，重要的背后的身体调养！！这大概就是经络通了，内部调理好了，身体才会得到真正的转变。这才是正确的治本的祛斑之道，才能真正让身体变得更健康起来，而不是通过什么补肾助睡眠的药物去取得暂时的效果。即使你通过药物取得了暂时的效果，等你一旦停用之后，斑又会继续长出来，而且反而长得更多，很多擦过祛斑霜的MM都有这种体会。所以内条非常重要。
看看那些小朋友，天天在太阳下玩耍，也有紫外线照射啊，为什么小孩子的脸上就不像成人长斑呢？当然有些小孩可能会长，但是少之甚少，这就是因为小孩的身体内部一般都没有多大问题，小孩子也不会像我们成人一样一层又一层地擦护肤品，无形中给皮肤增加了很大负担，小孩的睡眠大多数都是好的，一般也不会有肝气郁结的症状，所以小孩子即使受了阳光的照射，一般都不会长斑的。
由此可见，想彻底的祛斑，一定要重视身体的内调，光想依靠那些护肤品是不会取得太多效果的，即使有，也只是暂时的，不会长久。所以，想单独依赖祛斑霜得到永久祛斑的MM，还是打消这个念头吧，这点我太深有体会了，十几年的祛斑生涯，让我明白一点：要想长久淡斑、祛斑，就得内调。（护肤霜虽然不要多，当然，夏天外出的时候擦上防晒霜是必要的）养生到现在已经3个月了，现在的我，已经彻底脱离的瓶瓶罐罐，皮肤比倒反以前好了很多很多！
看看以前的人，也不像现在有那么多好的护肤品擦，以前人的皮肤反而没这么多问题，有些东西啊，越简单就越好，一层层的擦，你的皮肤到底能吸收多少？
现在很流行吃固元膏，因为固元膏里面含有阿胶，所以不是每个人都适合吃的。请大家一定要根据自己的身体情况选择。
那么哪些人不适合吃固元膏呢？
1.月经量特别少 （每次只来一两天，而且量很少的）
2.痛经特别严重的 （需要吃止痛药才能控制的）
3.子宫肌瘤
4.脸上痘痘非常严重 （反复发作，红肿，大颗，流脓流血）
5.脾胃特别虚弱和消化功能特别不好 （消化特别不好，特容易拉肚子、经常胃部胀气不舒服） 身体有以上这几个问题的朋友就不适合吃含阿胶的固元膏。
拥有以上问题的大部分人，确切的来说是不适合吃阿胶。
在购买阿胶的时候，盒子上都写有补血滋阴、润燥止血，所以阿胶本身是具有一定止血功效的，月经量过少的MM就不适宜了。
阿胶红枣这些东西滋腻，还不太好消化，也具有凝血的功能，长期服用的话，如果不配以一些活血的东西一起服用，有可能会造成血瘀，这也是我上午吃一勺膏，下午吃一勺全当归山楂粉的原因，这样搭配服用有助活血化瘀，消食理气。所以具有严重的痛经和子宫肌瘤的MM也是不适合吃阿胶的。
有第四项问题的朋友，就是痤疮严重的，不适合多吃红枣、桂圆这些热性东西，这样会更加助长痘痘。
有第五项问题的朋友，脾胃虚弱者，不适合吃红枣、阿胶这些比较滋腻、难消化的食物，长期服用的话，会使本来已经虚弱的脾胃变得雪上加霜，更加虚弱！！
那么，如果自己的身体没有以上的那些问题，是可以适当吃阿胶和固元膏的。但是一定要按量服用，只有按量坚持，膏的效果才能发挥出来，一般保健的话一天一勺就可以了，下午配一勺当归山楂粉帮助活血，长期服用才会有成效。
千万不要心急，每天的用量过多，这样反而会适得其反。有可能会造成月经延期很久，或是消化不良，胀气，长期上火长痘不段、流鼻血等等问题。所以按量服用非常重要！！
冰冻一尺非一日之寒，但是黄褐斑属于肝斑，大部分都是由于肝气郁结，血液不通而造成的，所以治疗黄褐斑中医一般都会开一些疏肝、活血化瘀的药。但是这些药一般都是吃两三个月甚至更久。
是药三分毒，我也曾吃过一段时间，后来决定不吃了，要通过食疗调理，结果证明我的决定是正确的。当然这也要因人而异了。要看你的斑是不是很严重了，如果很严重，吃一段时间的中药，让斑淡化一点也是有必要的。然后再进行内调，这样就容易多了。
那么怎么鉴别固元膏的好坏呢？
从开始养生到现在，已经有3个月了，期间我做了很多次固元膏，有给自己吃的，给父母的，给亲戚朋友的，做得多了，也渐渐积累了一些经验。
首先说说所需的原料吧：
1. 阿胶半斤 山东东阿阿胶股份有限公司
大药房买，价格稍贵，但是买得放心，我买的是120/盒 ，250克。各地区价格不一样。千万不要贪便宜，要是买到假货就糟了。现在还有用皮鞋皮带融化了以后制成阿胶的，多恶心啊！
2.红枣一斤半 超市买袋装的免洗灭菌山东大枣，天然没制过，没硫磺的，即食的那种，回家自己去核。 20多一袋/2斤装
3.核桃一斤，云南薄皮核桃 ，25/斤，回家自己剥皮，2斤剥成一斤，就是 50/斤仁
4. 黑芝麻一斤 特级的，无杂质 16/斤
5.冰糖半斤 2块（糖尿病人可不放），打粉的地方有卖，挺好的冰糖。注意不是单晶冰糖，而是那种大块的带点黄的冰糖。
我做给自己和父母的就多加了3两枸杞，是4块/两的，大颗宁夏枸杞，因为枸杞可以补肾明目的，我除了加在膏里，平时每天也用来泡水喝。
做法： 所有原料打成粉，我是拿去给别人加工的，自己家的搅拌机小，打出来的不够细。如果将芝麻核桃红枣炒过再打，是可以打得细点，但是炒过之后就容易上火了。我在广州，这里打粉是10元/斤。 一共是4斤 （阿胶、芝麻、核桃、红枣），40元。
将打好的粉用纯净水或黄酒搅拌均匀（2斤），放入有盖子的大盆里，大火蒸十五分钟后改小火蒸一个半小时即可。待凉了之后装入干燥的大瓶子放进冰箱保存。吃的时候用不沾水的勺子舀。
用纯净水做的不那么容易上火，用黄酒做的保存的时间长，但是较容易上火。
为了减轻上火程度，所以我一直用瓶装纯净水调和，阿胶也只用半斤。
开始是隔天一勺，早上吃，不那么容易上火。后来增加到一天一勺。
刚开始的一个月，身体不太适应，痘痘也出来了，口干舌燥的。明显上火了。女性朋友大多都阴虚火王，是虚火，身体其实是虚的，要补。所以补之前，首先得去虚火，补的过程中，上火了，也得去虚火。去虚火最好不要喝要力很强的凉茶。可以适当喝一些冰糖梨子水或菊花茶，山楂水，茅根甘蔗马蹄水，慢慢降火。 一般连续喝几天，火下了就停掉。
我不会去吃生泥鳅，因为我也觉得它不干净，细菌太多，不卫生。
所以养生的书是看了很多，但不是每条都要按部就班，要吸收别人好的地方来用，不好的或是自己有质疑的可以不用。一本书里不可能所有的东西都适合你，所以就要活学活用了。根据自己的情况来判断。
固元膏好不好，直接取决于选材。像刚才所说，自己做的，材料肯定是选最好的。
好的固元膏，所有材料按比例放水或黄酒调和，做出的膏应该是很稠的，刚蒸出锅的时候因为热，有点软，相对稀一些。但是一旦凉了之后，膏立即变稠，而且很紧实，装在罐子里将罐子倒过来膏也绝不会流出来，甚至你用力抖动，膏也不会流动。很结实的！
不像那些川贝琵琶膏，比较稀，不小心就流出来了。
加了阿胶的固元膏蒸好之后有一股浓浓的芝麻香，吃在嘴里也是这种芝麻味，当然，吃完之后会有一点苦尾，其实这是核桃的涩味造成的，再好的核桃做出来的膏也会带涩味，这是核桃本身的味道，无法避免。
加了冰糖的膏就会有点甜，不加冰糖的膏就感觉有点淡，有点苦。不过味道都还是不错的。
有阿胶的膏做出来色泽就比较光亮，看起来有黑亮黑亮的。口感也比较润滑，这都是阿胶的原因。有胶质嘛，有粘稠度。
不能吃阿胶的人在做膏的时候就只用剩下的几种材料就行了，做法一样。比例一样。这种膏同样可以补血补肾的。没阿胶的膏做出来比有阿胶的更稠，冷了之后更结实。所以在做的时候可以稍微多加一点点水或酒。（这是自己总结出来的经验） 无阿胶的膏做好之后色泽是暗淡的，无油亮感，口感也比较粗糙，是那种沙沙的感觉。但是吃起来同样是有芝麻的香味，只不过味道没有那么浓郁。
现在网上和市面上也有很多卖固元膏的，昨天一个朋友给我看了一家淘宝的店铺，真是不看不知道，一看吓一跳！
那家店铺是一家卖膏专业户，各种功效，各种类型的膏都有，可谓品种甚多啊。
打开他家的固元膏图片，拍得很大，很清晰。有两张。一张是刚刚蒸好的膏，还在碗里的，看似比较正常，和我自己做的一样。
但是再看第二张，我就大吃一惊。这张图片拍的是膏被装在了一个个小的塑料袋里，用机器压边了，大家是想方便大家每天食用吧。每天一小袋。 可是装在袋子里的膏有个奇怪的现象：膏软绵绵的，看起来就一点儿也不结实，可疑的是膏里居然还流出很多油，把整个塑料袋都弄油了，而且还是黄色的油，这种感觉就像碗里装了很多肥猪肉，油多了流在碗里一摸一样。真是太奇怪了。这跟在碗里刚蒸出来的膏完全不同。
我做了很多次固元膏，有按材料比例做的，也有不按比例做的，就是增加黑芝麻和核桃的量的，但是不管是那一种，膏蒸好之后装进罐子，绝不会有那么多油，有的也只是装过膏的罐子你用手一摸，有滑滑的油感而已，或是舀过膏的勺子有油感，如果是能流出来的，还是黄色的油，那绝对不正常！
自己做过膏的朋友都应该深有同感，如果是自己用搅拌机打粉的，在打完芝麻核桃之后，机子上用手摸就会感觉油油滑滑的。那时芝麻核桃的油，摸在手上能感觉到，但是绝对看不见颜色的，蒸好之后也一样，你能感觉到膏的油亮，但是绝对不会有油流出来的！要知道我们自己做，都是选择最好的材料啊，都流不出油。别人做的又怎么会流油呢？不管是黄色还是白色油，都太诡异了！
不管你用多好的芝麻，多好的核桃，就算再给你多加一斤的量再里面，做出的膏也绝不会有流出油来。
不相信的MM可以自己再家试试： 用一斤黑芝麻，一斤核桃 混合均匀打粉，然后加一斤左右的水调和。放在有盖子的大碗里隔水蒸半个小时，然后拿出来晾冷，冷了之后大家看看自己做出的膏是否能流出油来？
强烈建议不相信的朋友试试这个方法。如果一次不信，你可以再做一次，第二次加两斤芝麻做看看，是否有那种流油效果？
这是我亲身做了很多次膏得出的结果。别说是流油，如果你不用手触摸装膏的容器，你连油的影子都不会看见。有阿胶的看起来还光亮一点，没阿胶的那就是完全的暗淡的色泽。但是两种膏都是很紧实的，尤其是后者。绝不会稀！
这才是真正好的，纯的膏！！
膏不管什么时候都要放在冰箱冷藏保存。
楼上那位MM自己做的膏，放在外面隔了几天，流出一点点黄色的油，一点点是正常的，因为室内的温度比冰箱的高。一些外面卖的一个罐子或是袋子都是油油的，很多油，就不正常了。
有一些特殊时期是不宜吃膏的：
1.月经期
2.感冒、咳嗽
3.生病的时候，身体不舒服的时候
这些特殊的时候都建议停服
而且在这些时候饮食上建议清淡，不宜进补，要等过了这个时期，才慢慢进补。
所以，准备购买固元膏的朋友，如果你见到的膏是稀的，装在瓶子里都可以随意流动的，或是色泽特别光亮的，甚至流很多油出来的，这些膏的质量都大打折扣！！
请大家买的时候一定擦亮眼睛，仔细识别！好的膏首先就是很紧实的，罐子就算倒过来用力抖动也不会流出来。
不要以为那些特别光亮的膏好看就是好东西，这很有可能是卖的人为了好看，让自己的膏养眼，在做膏的时候或是装罐的时候添加了食用油。
这些卖的人或许会跟你说：我的膏是用什么什么很好的芝麻核桃做的，油多，所以才会这样。这类甜言蜜语。或者他们也会诋毁别人说：那些没有油的，不亮的膏，都是用不好的芝麻核桃做的，所以才没有油。 听到这类话的时候大家千万小心了，这里不排除他们为了把膏卖出去而自己说谎！
再有就是，现在网上市面上也出现了很多不同类型的固元膏。
什么加菊花去火，加杏仁美白，加茯苓去湿，加薏苡仁美白抗癌，加天山雪莲等等 ，数不胜数。
那么膏里应不应该添加这些东西呢？添加了这些东西好不好呢？关于这个问题，我查阅了很多资料，也咨询过几个中医，得出的一个结果就是：膏里不宜添加这些东西，加了这些东西反而大大降低膏的疗效！
如果把以上那些菊花、杏仁、茯苓等材料单独使用，或是配以其它的药材一起使用，是可以很好的发挥它本身的功效。
但是加在膏里就不好了。就拿菊花来说，菊花是凉性的，一般上火的时候服用比较好，长期吃会泄气，薏苡仁虽然可以抗癌美白，可是它比菊花更凉，怀孕的人是不能用薏苡仁的。一般夏天的时候煮糖水或煲汤，或粥的时候放一些。如果把这些材料加在固元膏里，固元膏是要长期吃的，那等于你也每天服用这些凉性的东西了。这些东西加进膏里以后就影响其它材料功效的发挥了。所以说膏里不宜加这些。
如果你要下火，可以另外泡菊花茶喝，或者我前面提到的冰糖雪梨水啊，没必要将这些东西加在膏里的。
所以有些东西还是越简单越好，不要轻易听信别人的忽悠，无非就是想让你多掏银子罢了。 所以说，如果能长期坚持，只需要基本配方的固元膏就够了，作用已经很好了。最多加上一二两枸杞、桂圆或松仁就够用了。
最后，再次提醒各位正在吃膏和准备吃膏的朋友，阿胶红枣都是滋腻，凝血的，最好配合当归山楂粉一起服用，活血，消食，平时再适当吃一些山楂膏、山楂果，山楂片，陈皮当零食（陈皮理气），消食理气，这样，才不容易造成血瘀、胀气、消化不良。
当时备孕当中的MM就不要吃当归了，活血的东西，要是怀上了，容易动胎气。
当归也分三种，当归头补血，归尾活血，全当归是补血活血。 我脸上有斑，当然是需要既补血又活血啦，所以选择了全当归。对了，生全当归打粉的时候，配上干山楂一起打，比例按 5：1。 打的时候不要让药店烘干，这样会使当归的热量大大加强。最好自己拿回家晒干再拿去药店打粉。当归粉补血调经，特别是长期要在电脑前工作的人，“久视伤肝”，当归补血效果快，能改善肝脏供血，所以特别适合电脑族。摆一瓶粉粉在办公桌上就OK啦。一日1次。
还有男士也可以吃，女性身体缺血的情况比男性重，所以要长期服用才能看到效果，而男士不那么缺血，所以吃下去效果快而明显。
早上起来先喝一杯温水，15分钟以后可以开始吃早餐。固元膏早上吃比较不容易上火，可以加在热的牛奶、豆浆、杂粮米糊里，或者用来涂馒头、面包，或是单独吃，调点热水吃都可以。早上吃了之后固元膏的热量会随着一天的活动消失，所以就不容易上火。然后下午吃一勺当归山楂粉。要是晚上吃膏的话，比较容易上火，因为晚上很多人都是吃完就睡了，此时身体处于相对的静态，所以热量消耗不掉，就相对容易上火。
最近，我周围有很多朋友讨论起肾虚的问题，大家都在讨论该怎样补肾。
那么肾虚也是分两种的，一种是肾阳虚 ，另一种是肾阴虚。
要想补肾，就必须先弄清楚自己到底是肾阳虚还是阴虚，因为这两种虚的症状不同，要根据症状对症下药。
由于生活节奏的加快，工作的紧张，环境的污染，饮食起居的不合理等原因，造成人体内多种毒素堆积，出现早衰，诸如疲乏无力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等，造成这些症状的原因是人身体肾气的衰退。中医讲：肾为百病之源，肾气足，则体健神旺，而肾气虚，使人倦怠，免疫功能和循环功能衰退，引发多种疾病。 现在社会上有一种误区，认为补肾就是补性，一些性功能产品也大行其道，实则不然，补性是单纯补益身体中一个器官，而补肾排毒才是补体防衰之根本!中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因，可是肾阴虚造成，也可是肾阳虚造成，所以，补肾要查明原因，分型而补。
先说肾阳虚：
一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经，宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果肾虚，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的.
肾阴虚的表现：
面容憔悴、消瘦、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、烦躁、爱出汗。四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，还有就是五心烦热，五心就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热，还有失眠多梦，男同志有遗精的情况，或者是早泄，性欲减退，女同志有时候月经少，或者是提前，等等。肾阴虚的情况下，火就容易旺，这就是我们常听到的阴虚火旺。
阳虚生外寒，如果是在老年人出现肾阴虚，就容易脱发或头发白的比较早，容易耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花的比较早一些，这是肾阴虚。肾阴虚一般说在中青年发生的比较多。 之前我睡眠不好，去看过中医，我问医生：“我到底是阴虚还是阳虚？” 医生告诉我：“你是阴虚为主，伴有一点点的阳虚。”所以在部分人身体，像我这类的，身体体现出来的就包含了两种症状。 中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，不管肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物，补阳的药物也要适当使用。
我们经常可以听到一个词 ： 肾亏
什么是肾亏？
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰酸痛 、遗精、阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚，或肾阳虚。 女性的肾气虚症候有很多，例如头发早白、头昏目眩、耳鸣、眼花、盗汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸软、月经减少、白带清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。
肾气虚的原因很多举例如下：
1、老化。
2、过度使用身体，如工作、压力、饮食无度。
3.疾病，如糖尿、结核等消耗性疾病。
4.产后调理不当。
所以我们补肾之前一定要根据自己的症状弄清楚自己是属于肾阳虚还是阴虚。如果自己判断不了的，最好找家大的中医院让医生帮你判断，这样才好对症治疗。
那么有一些中成药是经常用来治疗肾虚的。
1. 肾阴虚的治疗应用滋阴补肾的药物。药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的中成药是 六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。
石斛-----这个名贵的药材很多人都不太了解，稍后帖子里会做详细的介绍。这个药材可是个真正的好东西，作用很多也很大。
2. 肾阳虚的治疗应用温阳补肾的药物。此类药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，补肾阳虚的代表方剂是金匮肾气丸。还有桂附地黄丸等。 我以前在看睡眠的时候，因为自己是阴虚为主，就问医生，我可不可以自己到药房买六味地黄丸吃呢？医生却跟我说，六味地黄丸对我来说可能太燥热了，不太适合我吃。要是吃了可以会长痘痘，上火，或是晚上睡觉出汗。于是医生就另开了一副中药方剂让我回家煎。 所以，各位朋友，虽然我前面列出了几种治肾阴虚和阳虚的药物，一些药品药店里也有卖，但是建议大家还是不要自己随意买来吃，就好比我一样，知道自己是阴虚为主，而六味地黄丸是治阴虚的，但它并不适合我的身体，其实六味地黄丸对很多阴虚的女性来说都比较燥热，这个药可能适合肾阴虚的男性朋友吃，个人建议大家还是先到中医医生那里具体确认一下自己的病情，然后问问医生自己适合哪种中成药。这样最保险，最安全！
那么我们在生活中也有很多食物是具有补肾效果的，
适合阴虚的食物：
黑芝麻、核桃、枸杞、山药（淮山，还可以健脾胃）、饭豆、猪腰、牛骨髓、板栗、干杯、芡实、鲈鱼、淡菜、海参、黑豆 、坚果类的如瓜子、松子仁、腰果等
可以用杜仲炖猪骨、炖鸡 ，杜仲煮出的水炒猪腰、 枸杞山药煮粥、芡实山药枸杞粥、板栗炖鸡、糖炒栗子、桂圆莲子枸杞糖水、等等这些，换着来吃，坚持一段时间，肯定有效果的
那么肾阳虚有适合吃哪些东西呢？
羊肉、羊骨、鹿肾、韭菜、狗肉等温肾壮阳之物。 前面也讲过了，阳虚和阴虚是相辅相成的，所以在食疗的时候，阴虚者也可以吃一些阳虚者的食物，而阳虚者同样可以吃一些阴虚者的食物。如现在是冬季，阴虚着也可以适当吃羊肉、狗肉、羊骨；阳虚并有便秘者同样可以吃核桃、黑芝麻，还可以经常吃猪腰、枸杞、板栗等这些东西。 这样平衡饮食，效果会更好。
现在药房里卖的的普通清艾条（一般10块/盒），采用的是储存不到一年的新艾做的。新艾中的艾叶油没有完全的挥发掉，达不到治疗效果，对人体有一定危害。而陈艾的艾叶油都挥发掉了，对人体不会产生危害。且渗透力好。 新艾施灸火烈，具有灼痛感，而陈艾相对柔和，渗透力强，疗效好。《孟子》中就有：“七年之病求三年之艾”的记载，李时珍也指出：“凡用艾叶，需用陈久者。”所以艾灸需用陈艾较好。新艾的颜色看起来是墨绿偏黑的，而陈艾的颜色偏黄，味道也香很多。 药店里卖的艾条是不到一年的新艾，艾绒等级一般是1：1，或2：1，也就是一公斤或两公斤的艾叶经过筛选加工制成一公斤的艾绒，这样的艾绒杂质多，燃烧时火烈、燥，渗透力反而降低了，还容易灼伤皮肤。我现在自己用的是五年陈艾8：1艾绒的艾条，就是用8公斤的艾叶经过3、4次筛选加工制成1公斤艾绒。这种艾绒较纯，燃烧的时候相对温和，平，渗透力好，疗效也提高很多。当然，艾绒的等级也不是越高越好。有些等级如10：1， 20：1 的，药性过猛过强，不适合大部分人使用。
刚开始做艾熏的时候我也不知道这些，后来慢慢学习才了解的。
一开始我也是去中药店买普通的8块/盒的清艾条，熏的时候味道非常刺鼻，烟也刺眼睛，皮肤有时候有灼痛感。后来慢慢学习了之后懂得这个道理，就不去药店买了。我妈妈以前有一个朋友在药店做过采购的，所以就托这个朋友买一些好的艾条。因为好的艾条价格稍贵一些，人们一般也不懂得这些，所以药店一般都不进这些来卖。
我们老百姓也不知道这方面的知识，以前我也认为都是一样的，只要是艾条就行了，谁知道不同的艾条差别这么大。所以药店很少有好的艾条卖。我从刚开始用药店的普通清艾条，到现在用这种五年纯艾好一点的艾条，感觉确实不一样。普通艾条的艾绒颜色是偏绿的，而8：1的这种是黄色的，再闻闻味道也差很多。8：1的味道就是艾叶的纯香味，普通的就没这么香。还有重要的一点是熏的时候没有那种普通艾条的灼热感！MM们买艾条的时候，建议大家买好一点的，用的时候感觉不一样的，治疗的功效也好很多。
我在网上也看到有卖，同个品种，价格从十几块到二十几块都有，我都无从下手了，不知道谁的是真谁的是假！这里也提醒大家一句，除了阿胶，艾条也有很多假货！！ 有些盒子看起来一样，其实里面的东西差很多，品质不同的！ 大家买的时候也要小心。
这种五年陈艾8：1比例艾绒的目前我在药店里没有发现过有卖，只是在网上有。
因为怕买到假货，所以我才叫我妈妈让她的朋友进药的时候顺便买一些。但是因为我一次买得不多，也就是10盒20盒的，所以价格也稍高一点。22元/盒/10根 ，人家厂家要 200盒才能给批发。
虽然贵了一点，但是起码可以肯定是真货！用起来自己放心。
艾条使用起来，是很快用完的。一盒是十根。冬天一般不提倡做全身排毒。因为冬天是养身的季节。大面积的刮痧、全身的排毒都不适宜，这样会泄气的。
但是可以做局部的艾灸或是刮痧。
如果是熏肚子，一次就要5根，每次熏 40-50分钟。一盒只能用两次。一周就要熏2-3次，有痛经的MM在月经来前一个星期要天天熏，大家可以算算一个星期要用多少了。一星期至少一盒。那么一个月呢？至少4盒。
要是做夏天做全身排毒，一盒连两次都不够，因为一次就要用 8--10根。做一次全身排毒大约要用一个小时。
所以准备做艾熏的MM每次最好多买几盒放在家里。如果只买一两盒，很快就会用完，而只做一两次的艾熏，往往是很难见效的。
艾灸是一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的疗效就十分神奇。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。
用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效！！
针灸不是每个人都能做，但是刮痧和艾灸我们普通人在家里就能操作，所以这种疗法越来越受老百姓的喜爱。因为它简单易行。
传统艾灸的方法有很多，，便于掌握的有以下几种： 艾条灸：是以艾绒制成艾条，将艾条的一端点燃后，在选取好的的位上熏灸的方法。如果使用的是在艾绒中加入了性温芳香等药物制成艾条（药艾条），再进行熏灸，这样的方法则叫做“药条灸”。
艾条灸的方法又分为悬起灸和实按灸等。这里主要介绍悬起灸。
悬起灸：是将点燃的艾条悬于所需施灸的穴位上熏灸的方法。艾灸时，点燃的艾条一端距离皮肤约3cm，一般每穴灸5-10分钟 ，灸至皮肤有温热感、温热发红，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。 悬起灸又分为：温和灸、回旋灸、雀啄灸等。
1.温和灸：将艾条的一端点燃，在距离穴位3cm左右的高度进行，以局部有温热感、温热发红，而不致产生灼痛为宜，本法适用于寒证、虚寒证、虚弱症等多种病症，是一种最为常见的养生保健灸方法。 我一般就是用这种灸法的。简单易行。不用贴生姜片，因为我切的姜片不够薄，所以就不贴姜片了。太麻烦。
2.雀啄灸：是将艾条的一端点燃，在施灸的穴位上，一上一下连续如同鸟雀啄食一样，而不是把点燃的艾条固定于施灸部位相对稳定的距离上。本法一般用于昏厥的急救以及一些小儿的疾患。
3. 回旋灸：将艾条一端点燃，在距离施灸的皮肤约3cm处，在以穴位为中心3-5cm直径的范围内，顺时针方向，回旋往复熏灸， 如画圈一样。本艾灸适用于寒证、风湿痛、神经性麻痹及某些皮肤病的治疗等。间接灸：又称隔物灸。其方法是施灸时，先以艾绒以食指、中指及大拇指，抓取少量艾绒，制成艾柱，在选取的穴位表面皮 肤加上药物，如蒜片或生姜片等，再将艾柱置于蒜片或生姜片上（艾绒不直接置于皮肤上），点燃艾炷的顶端的方法。
艾灸除了具有效果明显，简便易行，经济实用的优点以外，只要认真按照施灸原则和操作规程要求，对人体一般不会产生毒副作用。当然，和其它任何一种治疗方法一样，在进行艾灸保健时也有禁忌和注意事项：由于艾灸是以火熏灸，施灸不当，有可能引起局部皮肤的烫伤。另―方面，施灸的过程中可能会耗伤一些精血，所以有些部位甚至有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌，这些禁忌主要包括：
（1）凡暴露在外的部位，如颜面，不能直接灸，以防形成疤痕，影响美观。眼球属颜面部，也不能灸。
（2）皮薄、肌少、筋肉结聚处、孕妇的腰、骶部，下腹部、男女的乳头、阴部、睾丸等不能施灸！！
另外，关节部位不要直接灸（可隔姜灸，穴位一会儿讲）此外，大血管处、心脏部位不能灸！！！
（3）极度疲劳，过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期，忌灸。 痛经的在月经前一个星期灸。
（4）某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立者等忌灸。
（5）无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
还要注意以下几点：
（1）要专心致志，耐心坚持，施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。另外可能引起局部痛觉降低而被烫伤，如果因施灸不当，局部烫伤可能起疱，产生灸疮，一定不要把疮搞破，要注 意防止感染，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
（2）要注意穴位的准确性和体位舒适，要找准部位、穴位，以保证灸治的效果。体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然。
（3）防火，现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是使用艾炷灸时更要小心谨慎，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头浸入装有水的盆内，以利于熄灭，并注意检查艾条有未熄灭。
（4）要注意保暖和防暑，因施灸时要暴露部分的体表部位，在冬季要注意保暖，在夏天高温时要注意防中暑，同时还要注意 室内温度的调节和开窗换气，保持空气新鲜洁净。
（5）如果使家庭成员之间互相施灸，注意施灸距离的调节，对于皮肤感觉迟钝者，可用另一只手的食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度。这样，既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
（6）要掌握施灸的程序，如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
（7）施灸要循序渐进
（8）一般不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。
（9）注意晕灸，晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则出现头晕、眼花、恶心、面色苍白，心慌，汗出，甚至晕倒。出现晕灸后， 要立即停灸，并令躺下静卧，再加灸足三里。（温和灸10分钟左右）
艾灸还能有美容的作用，我自己除了用艾条熏身体的一些穴位，自己还买了脸部专用的温灸棒（这要配合脸部温灸棒专用的小一点的艾条）
因为我脸上有斑，脸部的艾灸能够帮助活血化瘀，长期坚持，并配合身体的艾就，有淡斑的作用。这大概就是我脸上的斑淡化的原因。
艾灸的美容与一般的化妆品美容，手术美容是两个不同的概念，一个是本质上的，另一个是表面上的。化妆品可以掩饰你的不足，手术可以改造你的结构，可以满足你暂时的虚荣心，但这些都无法给你真正的健康。因为健康而使你青春常驻，容光焕发，思维敏捷，反应灵敏，那又是另一种不同层次上的美。通过吃药，打针或者锻炼，你或许也可以或多或少地达到你期望的效果。但没有灸疗好，艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的最有效的手段。
1、脸上痘痘长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解毒”往往没有任何效果，因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，补充阳能尚且不逮，何况雪上加霜。所以艾灸是最佳的选择。
2、脸上长有黄褐斑的女性，往往肝肾亏虚，体质严重偏于酸性，用艾灸治疗，往往会出现意想不到的效果。
3.乳头过早地颜色变暗淡，或者乳头凹陷的女性，往往严重肝肾亏虚，冲脉，任脉虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。这些问题艾灸都有很好的效果。
做身体艾灸的时候，我一般是坐着的。然后身旁用盆子装一点水，艾条燃烧的时候会有很多烟灰，过一会就要一下弹烟灰。
不做艾灸的身体其它部位一定要保暖，千万不要着凉了。艾灸完不要喝冷水，不要马上洗澡。艾熏完喝一杯温水，可以是红枣枸杞水。但是一定不能是凉水！！！ 拿出所用的艾条，用透明胶缠成一排，就像一把大刷子一样，最好再用一个大铁夹加住，然后用煤气点燃就可以开始熏了。
1 肠胃不太好，用艾灸足三里，神阙，关元。
2 扁桃体炎用艾条灸下颌下的扁桃体点和大椎穴。
3 大便不爽：艾灸（悬空灸）近10天肚脐和脐周足三里，按摩百会穴，感觉大肠蠕动增强，每天都有排气，也没有胃肠胀气现象了，便后清爽了再巩固治疗，每周2-3次。
4 反流性胃炎可以用化脓灸的方式在中脘穴、足三里还有丰隆处艾灸。
5 胆囊长了息肉:可以艾灸关元、期门、日月、阳陵泉.
6 艾灸可以治疗咽炎，方法是在大椎穴点刺放血后，拔罐，然后在艾灸。大椎和天突.(有慢性咽炎的，会导致晚上睡觉打呼。用艾灸盒绑在大椎穴或颈夹脊穴，就会有很好的效果。)
7 胃与十二指肠溃疡可以艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，还有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸.
8 糜烂性胃炎可以艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，还有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸可以艾灸治疗.
9 高血压可以艾灸大椎和百会.
10 艾灸可以治疗便秘。灸神阙、关元、足三里.
11 早泄可以艾灸关元、中级、八髎穴。
12 霉菌性阴道炎艾灸关元,中极,子宫归来,还有三阴交.如果有了很好的效果，就可以隔天一次了.
13 宫颈糜烂艾灸治疗此病有很好的疗效，取穴关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交可以艾灸治疗，是个需要长期坚持治疗的疾病。
14 子宫肌瘤可以艾灸治疗，是个需要长期坚持治疗的疾病。可以艾灸关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交.
15 肾虚应该艾灸中脘、关元、足三里、八髎穴.
16 十二指肠溃疡，艾灸的话以中脘。关元、天枢、足三里和胃俞、脾俞、肝俞这些辅助穴位为主。
17 肩周炎，可以艾灸或直接灸更好，还可以灸后按摩。可以在天柱、肩井、肩髎、中府、曲池、外关和局部压痛点。 18 功能性子宫出血,可以艾灸关元、子宫、三阴交和隐白.
19 宫颈炎可以用艾灸关元、带脉，加上五味消毒饮“蒲公英15g，金银花10g，野菊花10g，紫花地丁10g，天奎子10g”，不久即可全愈。
20 肝郁的厉害，口苦、还有焦虑症，先从百会、大椎和中脘足三里开始，逐步体会效果。
21 预防经常感冒，艾灸最有效果。可以艾灸中脘、关元、足三里即可，用温和灸的方式或隔姜灸的方法。
22 提高免疫力的穴位是中脘、关元、足三里。
23 肝气不足，脾胃虚，肾阳虚。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。
24 过敏性鼻炎可以灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎
艾灸也是治疗风湿性关节炎的常用有效方法。为患者进行保健灸时，主穴可取大椎、阿是、阴陵泉、足三里，再根据具体病情选择配穴。
那么很多MM痛经的，艾灸需要灸哪些穴位呢？
取关元、气海、子宫、中极、三阴交、命门、尾椎上的八髎穴
月经来潮前1周或2～3天开始用艾条悬灸关元、命门穴15至30分钟，其它穴灸15～20分钟，距离2寸远有温热感觉，应使穴位皮肤红润、充血，每日1次，重者每日2次。
作用原理：关元为任穴，为治妇科疾病要穴。灸之可补下焦，使冲任调和，有散寒暖宫，温经止痛之功；命门(位于第二棘下凹陷中，直立时与相对)为经穴，有温肾壮阳之功；中极(位于脐下4寸)系之募穴，和足三阴经之交会，通于胞宫，联，有调理冲任气血，培元，之功，可增强气化，使小腹舒适；三阴交为足之阴经之交会，具有养肝健脾，温经化瘀，活血理气，止痛之功，为治疗痛经的有效穴。诸穴相配，共奏理气活血，散寒暖宫，温经止痛，补虚作用。艾灸以上穴位不仅能治疗痛经，还可以调节月经周期，治疗月经先期、
如果痛经加上胃肠不好，还可以加中脘和天枢，足三里。
脸部我是每隔一天灸一次，每次20分钟，每边脸是10分钟，这样坚持了3个月，重点灸有斑的部位，久而久之，斑就淡化了。
黄褐斑除了灸脸部，身体也要取穴， 身体的穴位我一般是一个星期熏2次到3次。
治疗黄褐斑可以取穴：肾俞、肝俞、中脘，神阙，关元，气海、八髎穴，足三里，三阴交、太溪、太冲。
这样一周一次脸部刮痧，隔天一次脸部灸，促进血液循环，斑自然就淡化了。
那么乳腺增生也可以用艾灸治疗:
取穴：局部阿是穴是取穴重点(就是按下去很痛，人们会叫一声“啊”所以叫阿是穴，肩井、膻中、乳根，膏肓、天宗、肝俞、太冲 、太溪、三阴交，具体时间一自己掌握为度。
根据病人的耐受度取决热量和艾灸的时间，最好用艾条直接对准穴位艾灸。
还有一些不孕症女性患者，艾灸之后活血化瘀，起到了很大的辅助作用。
不孕症的治疗可以艾灸关元、神阙、中级、子宫、归来、八髎穴和三阴交。只要坚持艾灸，治疗妇科疾病或输卵管疾病，会有很好的效果。
治疗时，首先选取仰卧位，次之坐位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的八髎穴。每天进行一次。
主穴：关元、神阙、子宫、三阴交
配穴：中级、归来、八髎穴
穴位的选取，一般主穴每天使用。但配穴可每天轮换选取。
选择治疗时间：每日一次，每穴15-20分钟 妇科炎症，像盆腔炎、附件炎的也可以用此方法。这些穴位。腹部要将整个肚脐一下的小腹就熏到。艾熏对于妇科炎症的作用很好。
睡眠不好的，可以灸以下穴位：
大椎，神门，神阙，涌泉穴，快的应该1周内见效，慢的就要1-2个月不等
前面再说肾阴虚的时候，提到过一味名贵的中药----石斛（也有人称为枫斗）
石斛按照等级来分，最高级的是铁皮石斛，次之是紫皮石斛，再到水草石斛。
石斛的主要功效就是：
养阴清热，益胃生津。主治阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，胃脘灼痛，肾虚目暗，视力减退，内障失明，肾虚痿痹，腰脚软弱。
由于它是清热养阴的，所以对于阴虚火旺的肾阴虚患者非常适用。
1. 清肺润燥： 口干、潮热盗汗、肺癌、肺虚、高血压、糖尿病 2.健脑明目： 失眠多梦、记忆力减退、眼花耳鸣、视力减退、心悸
3.滋阴壮阳： 肾阴虚、头晕、四肢无力、腰酸腿软、遗精早泄、性功能低下
4.养胃生津： 脾胃虚弱、慢性腹泻、消化不良 5.长期服用： 具有强身健体、美容、护肝、具有人体抗肺癌、卵巢癌、及抗肿瘤的作用。
适合石斛的人群有：
1. 五脏阴虚人群，包括心阴虚 （焦虑多梦、心烦意乱、失眠健忘、头昏目眩）
肺虚、肺癌患者
肝阴虚 ：小便赤黄、口干舌燥、面容消瘦、大便干结
肾阴虚 ，帖子前面有介绍
足心热
2.脾胃虚弱、体质差的人群
3.失眠、睡眠质量差的人群
4.高血糖 人群
5.高血脂人群
6.肿瘤患者
7.久病、大病后、手术化疗后
8、劳累过度、烟酒过度、熬夜过度、免疫力底下的人群
如果是你严重的痛经者，以后吃膏就吃我称为“滋补膏”的那种，就是不含阿胶，其它材料都一样的，最好加3两枸杞在里面。
最好也要配合全当归山楂粉一起吃，然后加上晚上正确的泡脚，作用就会发挥出来了。单纯靠吃膏，作用可能会小些。
所以石斛是适合很多人的一种药材。
为什么说它是一种名贵的药呢？这还是来源于它的价格。
真正好的石斛，铁皮石斛，一斤五六千块钱也不足为奇，紫皮石斛一斤一千两千的属于中等价格， 300多到1000一斤的可以作为我们平常保健用。根据自己的经济能力选择。 很多时候，石斛的等级决定了它的疗效。
比如300多一斤的和一千多一斤的，长期服用下来，效果相差是挺大的。就像之前提到的 普通清艾的艾条 和 五年陈艾的艾条，艾绒比例不一样，艾绒的品质也不一样，长期用起来功效就差别甚远！ 因为它的价格比较昂贵，而我们又要长期用，所以几千块一斤的当然对于大部分人还是太贵了，作为保健的话，建议大家就用300--1000左右一斤的就可以了。
那么石斛怎样服用呢？
新鲜的石斛可以生嚼着吃，我们在药店里见到的都是烘干的，像个小螺丝样的干药材。
1.干的一般可以配合其它的一些东西煮茶（注意是煮，不是泡，因为煮出来的效果要大很多），稍后介绍
2.还可以磨粉冲水喝
3.可以煲骨头汤喝
因为吃固元膏，所以偶尔也有上火的时候。
石斛正好是可以清热养阴的，所以我有时就会煮一点用石斛做的茶喝。这是跟电视介绍的的京剧演员马莉莉学的。
她从40多岁的时候就开始喝这个茶，可以清嗓、润肺、养颜的，到了60多岁，皮肤还是很好。
这个茶对于经常用嗓子的教师、演员、售货员、导游、等这类人群非常适用。 下面说说茶的做法：
西洋参数片，枸杞小把，石斛约四五个，罗汉果三分之一或四分之一个，加水用锅煮一个小时后就可喝了。可以每次煮两次的量，这样就省事了。喝的时候要是冬天就拿出来热一下。
枸杞能滋补肝肾，养阴益气，西洋参可以补气养阴，清热生津，适于肾阴虚者服用，罗汉果则能清热润肺，这几样中药对嗓子都有好处。
而这道茶之所以会对皮肤好，主要和石斛有关。石斛又叫枫斗，《本草纲目》里说它“丛生石上，频浇以水，经年不死”，因而俗称“千年润”。枫斗最突出的功效就是养阴，中医把人体里的水分归结到阴的范畴，无论是皮肤还是嗓子，都离不开水分的滋润，嗓子有了水，声音就会圆润，皮肤有了水，就不会因为干燥而出现皱纹。著名医家陶弘景也说，枫斗能“长肌肉，逐皮肤邪热痱气”，也就是说用它来祛斑、增白、润肤、祛皱都有一定效果。也可以说这是一道清热、滋阴、润桑、美容的保健茶，可以长期喝。“这十几年，我什么钱都能省，但保健茶里用的枫斗我坚决不省。我用的是石斛里比较名贵的品种，叫耳环石斛，价格比较高。”这是马莉莉的原话。 马莉莉说，如果有人也想试试这个方法，但经济能力又有限，那就没必要去买等级很高的西洋参；但石斛尽量买好的；因为这道茶的作用关键在于石斛，一个罗汉果分开用２~３次。这种保健茶之所以能润嗓和美容，关键在于坚持。
大家在购买石斛的时候也一定要格外小心，千万不要贪便宜，看到一些小店里的便宜就买，品质可能会大打折扣的！最好去大的药房购买。现在铁皮枫斗因价太高市场上很少，一般称铁皮枫斗的实为紫皮枫斗。
固元膏要是放在外面几天，不放冰箱，有时就会看见有一些黄黄的类似油的东西，这有可能是芝麻和核桃的油，应该不是黄酒，因为黄酒在调和的时候已经充分的溶入粉当中了，而且在蒸的时候加热已经挥发掉了，留下的只是酒味。所以那些黄色的油状东西应该是芝麻核桃油居多。但是即使有这些黄色的油，也只是一点点而已，不会多。绝对不会像我看到的淘宝的那家店的那样，油非常多，而且感觉是多得流出来了，膏体也是超光亮的，那是不正常的。吃固元膏的朋友和阴虚火旺的朋友建议大家也可以试一试前面那个石斛西洋参枸杞保健茶。清热养阴，补肾明目。
尽管现在我已经不怎么做面膜了，因为我的黄褐斑确实是最难治的那种，任何面膜对它们丝毫不起作用，这点是我用几乎10年的祛斑经历得出的结论，所以现在我主要靠内调和艾熏，以及脸部刮痧了。
珍珠粉我不是特别了解。但是知道粉的目数越大，粉就越细，比如1000目的珍珠粉肯定没有2000目的细。而越磨得越细的珍珠粉当然也就越容易被皮肤吸收。现在市面上还有一些纳米珍珠粉，说是很细，但价格也是十几二十几块。我个人非常质疑。我了解得不多，但是听朋友说有几个珍珠粉的牌子做得还可以，好像是有正规的工厂和自己的养殖基地，制造车间也是很干净卫生的。除了珍珠粉，她们也有用珍珠生产的护肤品。
这几个牌子是 ：
1. 欧诗漫（经常做广告，曾经赞助过同一首歌，拍过他们的车间，非常卫生，看似企业还挺大）有纳米系列的，粉很细
2. 长生鸟， 纳米珍珠系列 有粉有护肤品 纳米的粉也很细
3.京润珍珠 也是有粉有护肤品 日期：2010-01-26 15:12:48
我一个好朋友吃过长生鸟的珍珠粉，还有用它的纳米珍珠粉做面膜，她是油性的皮肤，也经常长痘痘，她是用黄瓜打成汁*珍珠粉*柠檬汁这3种调的面膜，一周2次，据她说感觉还可以。因为她用的是长生鸟纳米的粉，非常细，所以有时候她也会将一点珍珠粉直接调在精华素里，或面霜里，直接擦在脸上。
今天，有个MM又聊起乳房方面的问题。就是有乳腺增生和纤维瘤的。现在很多MM都有这方面的毛病，我也有乳腺增生。可能很多MM 还没有看过原帖，原帖中介绍过一种中药可以长期吃的，现在再说一下。以前我看意医生的时候，开过 “乳癖消” 和逍遥丸给我吃，但是“乳癖消”吃了以后胃很不舒服，我一瓶也没吃完，就不吃了，想着是要三分毒，所以就停了。其实得乳腺方面的病一是遗传，二是长期压抑、心情郁闷、生闷气，或是经常生气导致，这二者是主要的原因。而经常生气或是脾气急，又容易导致肝气郁结，长黄褐斑，这些方面我都具备了，所以脸上才有斑，又有乳腺增生。看来很多疾病都是相关联的。看病的医生跟我说，以后不管遇到什么事，都要 “悠着点”，不要那么急，尽量控制自己的脾气，保持心情舒畅。要介绍给大家的是一味叫 “青皮”的中药。这个药可以预防和治疗一些乳腺增生、乳房肿块。
我们都知道陈皮，但是青皮和陈皮不同。陈皮是成熟的橘子皮经过晒干制成的，陈得越久越好。而青皮是未成熟的橘子的果皮。与陈皮相比，青皮峻猛得多，归肝经、胆经和胃经。更长于疏肝气，破气散结。女人患乳房肿块，其根源是气血瘀阻，在乳房上形成气结所致。所以有乳房方面疾病的人大多容易生气，情绪都不好。所以，想去掉这些气结，最好的方法就是用青皮“破气”，协助行气血。以前我也曾服用过一些中成药，可是却不敢长期服用。现在找到了青皮，青皮也是经过晒干或晾干制成的，比那些中成药要安全多了，也可以算是天然的了。所以才能放心长期服用。那么青皮怎么服用呢？ 大家可以去药房买青皮，很便宜的。上次我买了10块钱，得一大包呢。因为它不过也是一种橘子皮罢了，只不过是未成熟的橘子皮，不是什么贵的东西。买了青皮之后可以打成粉冲热水喝，也可以打粉后制成胶囊。每次3粒（共1.5克），每天两次即可。在这里要说明的是，青皮非常苦，如果受不了苦味的MM只能多花点银子制成胶囊服用了。 我自己的没有做胶囊，因为青皮本身很便宜，但是我们这边做胶囊可贵了，一斤要50块呢，这个钱都不知道是青皮的多少倍了。何况要长期吃的，所以我觉得太不值，就没做，苦就苦点吧。后来我在冲水的时候就加一点点冰糖粉或是蜂蜜，一点儿就够，调节一下苦味，这样就容易下口了。青皮要长期服用才能有效果的，不是三五天就能见效的，它不是西药。这是帮你慢慢行气血的东西，要有一个过程。最后有一点要说明的就是，经期不要服用青皮，否则会延长经期，伤身体。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失. 实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
用餐后一个小时再撞，不要空腹撞！
月经期间停撞！
身体不舒服的时候停撞！
看舌质：
正常的是润的淡红色。
舌质颜色偏淡多数是贫血、气血两亏、体内有寒；
舌质红的一般是内热大；
舌体是正常颜色，舌尖发红的是心火旺；
舌边发红的是肝火旺；
舌边带牙印的，说明气虚，脾胃虚弱。
看舌苔： 正常的应该是淡淡的薄白。
舌苔发白：体内有寒。
舌苔发黑：寒重已经严重影响了脾胃功能，消化极差。
舌苔发黄：要结合舌质看。舌苔黄而舌质红，说明体内有热， 多数是寒中带热，虚中带热。
舌边发红多数也是虚热。可以通过疏通经络来消火。
舌苔厚腻，发黄，没有上火症状的，多数是气虚引起的消化不当所致，这时就要补气补肾再配合按摩经络，帮助脾胃消化。
没有舌苔：多见于久病虚弱之后，或是感冒发烧吃了消炎之 后。
观察的时间：
一般每天早上起来空腹观察一下自己的舌苔是什么颜色的。
然后早餐后两小时再观察一次，午饭后两小时继续观察一次。（后两次一定要在用餐后两小时观察），刚喝了热水之后和吃了有颜色的食物后看的不准。
连续观察三天。 一般早上起来空腹时观察的结果最准确。
护发篇
前面和大家分享过我用蜂蜜普洱茶做的保湿面膜，效果比很多外面卖贵的面膜还好。既简单又便宜。今晚想和大家分享一下我养生以后头发的变化。到现在为止，养生有三个多月了，不但皮肤变好了，连头发也跟着慢慢变亮了。
我本身的头发还是比较黑的，发质也不算差，但是有点偏干。24岁以前从未烫发，洗完头也很少用吹风筒吹。一般都是让它自然干的。自从来了广州之后，看到街上的MM烫的头发一个比一个漂亮，自己心里也痒痒了，我一直都是直发，所以也想烫成卷发看看自己什么样子。24岁那年，烫了我人生中的第一次卷发。
头发是烫好了，样子也不错，可是后来发现，发质比以前差了很多，特别是发尾都有些枯黄了。于是开始隔一段时间去焗油一次。刚焗完的那几天还可以，可过一阵好像又不行了，头发还是干干的，没有光泽，有点枯黄。
有些爱弄头发的MM一年烫两三回，我就一年烫一回，尽量减少次数。其实不管你用哪种烫法来烫，或者选用什么高级的烫发水，只要是烫发，对头发的伤害都是非常大的，还有就是染发，不管什么级别的染发剂，只要你染了，也是大伤头发的，特别是染全头的。
我一亲戚也算是有钱人了，她每次都是去那些高级烫发机构烫的，每次烫发一千多，染发一千多，焗个油四五百，可是弄完之后我看她的头发也不怎么的，还没我的好，她烫完之后头发枯黄枯黄的，还花这么多钱。真冤枉！现在她的头发也那样干枯干枯的，要知道，她每次就是用那些高级机构推介的所谓高级的护发产品。价格贵得惊人。
大家不要听那些高级烫发机构的忽悠，哪种烫法不伤头发，什么好的染料不伤头发，那都是骗人的。我一个朋友做发廊很多年了，他说只要是染发、烫发都是很伤头发的。因为那些东西都是化学的原料。说不伤那绝对假话。他还告诉我，其实大的发型店的利润是非常大的，比如进一套100块钱的烫发水，那么顾客要烫这种水起码要花四五百以上。越大的发廊利润就越高。因为人家的店面，人工，水电都要付钱的嘛。就跟超市要进场费一样。
除了枯黄，这几年头发还有一个问题就是脱发很多。可能跟烫发也有一定关系。养生这段时间以来，也许是吃固元膏里面有黑芝麻和核桃的缘故，还有早餐的黑米糊里我也放有黑芝麻一起打，这些东西都是对头发的生长有利的，还有偶尔我还会吃首乌，这些东西全都是乌发亮发的，所以这段时间头发的发质从根本上得到了改变，现在我也不焗油了，头发反而也比以前有光泽，也没以前那么干了。我头发也挺长的，但是发尾居然没有叉发。现在每天早上梳头的时候顺便用梳子整头梳300下左右，也就是10分钟时间，梳子不能要太尖的，会刺头皮。普通的梳子就行，只要自己用起来按头皮的时候觉得舒服就行了。梳头能按摩头皮，促进血液循环，固元膏和黑米糊里的芝麻、核桃、枸杞能够补肾，肾不虚，通过梳头，头皮的血液循环改善了，脱发也就明显减少了，我心里真高兴啊！
但是要说明的是，每天的梳头一定要梳300次左右，太少的几十次是没效果的。动作不要太快或者太慢，中等速度就行，力度也是中等，自己觉得舒服就好。手法就是和我们平时梳头一样，从上到下，头的中间，两边各个长头发的部位都要梳到。
其实掉头发有时是跟肾虚有关的，我现在晚上睡觉基本都不起夜了，说明补肾是有效果了，再加上每天的梳头，所以头发就掉得少了。大家可以先找出自己掉发的原因，也有一些是因为用了不好的洗发水而导致的。
睡眠不好的MM最好不要在睡前梳，这样头部的血液循环快，就更不容易入睡了
1.皮肤干性，两颊有斑，脸上偶尔还长痘痘。
2.乳腺增生，平时生气和心情不好时及来例假之前一个星期肯定会痛。有时还像针扎一样难受。
3.睡眠质量特别差，每天都做梦，入睡困难，经常要花两三个小时甚至更长时间才能睡着，有时心情不好时便整夜失眠。还有就是晚上睡觉时要起夜三四次甚至更多。不管睡前喝不喝水都是这样。睡眠问题困扰了我有十年了。
先说斑点，关于这个，我祛斑的时间比较长，所以写的篇幅也比较多。
最开始令我讨厌的是自己脸上的斑。我的斑是长在颧骨往上一点点，两眼角下面的位置，一点一点的，每一颗像半颗绿豆那么大。颜色不太深。早些年20出头的时候，斑没这么多，随着年龄的增大，睡眠又一直不好，所以越长越多。爱美之心人皆有之，为了除掉这些斑，我没少花钱。美容院去过，祛斑的套餐做过，刚开始的时候是有点效果的，但是一旦你不去洗脸了，过了两三个月，斑又长出来了。后来我开始变懒，不去美容院了，在网上也看了一些写美容院如何“黑”的文章，便对其反感起来。于是就自己买祛斑霜涂，还在网上买了可以蒸脸的加湿器和导入仪，买了一些什么祛斑美白的面膜，按摩膏，尽量效仿美容院的程序，就这样做了大概半年，皮肤没什么变化，斑也还在。
大家都知道买祛斑霜要特别慎重，毁容的例子实在太多，我也很怕。每次买都要反复琢磨很久才会下手。因为我曾从事旅游业，所以那时经常出国，国外的品牌，大牌，国内的所谓国货，凡是涉及美白祛斑的我几乎都有尝试，差不多十年，多得我也不记清自己曾用了多少种祛斑美白霜了。但是却一点儿效果都没有。皮肤却越来越干。每天爽肤水，精华素，白天加防晒，晚上用晚霜，一层一层，擦得太多，后来竟毛孔堵塞长了痘痘。真是郁闷。索性我停掉了爽肤水和精华素，只擦日霜和晚霜，痘痘才逐渐消失。
前两年，广州这边又流行起用一些绿豆，薏仁，杏仁，绿茶，等等东西磨成粉做面膜，不同的搭配起不同的功效。还有一些用白芍，白茯苓等7种中药磨成的粉做成七白粉面膜，什么珍珠粉，柿子叶加凡士林，还有服用什么醋泡蛋等等，凡是用食材，用粉粉的，我几乎都吃过和用过。结果对我的斑是一点作用都不起。其实当时再研究得深一点就会知道，这些粉粉做的面膜，其实皮肤几乎是不吸收的，因为无论你粉磨得多细，对于皮肤来说，它的分子都太大了，皮肤根本吸收不了这么大分子的东西。所以才不会有作用。
脸上的斑这么顽固，最后我决定看中医。去了附近一家大中医院，医生跟我说，我的斑是属于黄褐斑，搞了半天，我一直以为是雀斑，因为它是一点一点的，哪知道是黄褐斑。原以为黄褐斑只是呈片状或蝴蝶状分布的，没想到自己脸上的斑也属于黄褐斑。医生说我这个类型的黄褐斑属于非常顽固的那种，颜色不深，非常难去掉。即使淡化，也要几个月以上的时间。一番实话，让我几乎没信心了。其实长斑长痘痘几乎都要从内部调养才能从根本上淡化或者根除，光是靠涂抹那些祛斑祛痘的霜类是治标不治本的。有一天你停掉了它又会冒出来。我这种斑长的原因是因为主要是肝气郁结，经络不畅，睡眠不好，容易生气，加上我有乳腺增生，所以给我开了逍遥丸，一些助睡眠的中成药，还有很多副疏肝活血的中药回去煲。吃了近一个月的药，也没见什么效果。再说现在的中药很多都用硫文字磺加工过，是药三分毒，而且还要长时间的吃，起码三五个月以上。算了吧，也不是什么大毛病一定要吃药，所以我又决定不吃了，就这样吧。有斑就有斑吧，总比吃药多把身体搞坏了强。
就这样我停掉了中药。为了祛斑，我几乎是什么方法都尝试了，整整试了十几年。但是有一种方法我不会去尝试，那是可以收到立竿见影的效果的，就是现在所谓的什么光子祛斑之类的，光子祛斑一般只能去浅皮层的斑，对于长在真皮层的，像我这类的，比较深的斑，很难，据说做过这些什么彩光，光子之类的MM有些皮肤变得很好，但是也从此变得特别敏感。就算是现在把斑去掉了，不用多久，它又会长出来的，所有现代化的手法能治的只是表面的东西。想想，长斑是因为身体的内循环出了问题，经络不通了，光子祛斑又不能帮你打通体内经络，身体的内部的问题还在，没解决，即使你现在去掉了，以后也会再长的。所以我才决定不花那份冤枉钱，十几年来我在这方面花的冤枉钱真是太多了。不过也总结出很多经验。
乳腺增生也是七八年前开始有的，一开始不是很明显。偶尔痛一下。现在年龄大了，什么都变得明显了。平时偶尔也会痛，来例假之前一个星期是必痛无疑，特别是早上起床的时候。那种痛就像乳房刚发育那时，碰都不行。如果碰上生气，那就是针刺的那种痛，难受及了。
乳腺增生，乳腺纤维瘤等乳房方面的疾病，除了身体经络不畅，其实跟心情真的有很大关系。长期郁闷，压力过大，喜欢生闷气，脾气急，反正是心情不好啦，都容易患乳房方面的疾病。你看那些心情总是很舒畅的女人，她们一般是不会得乳腺方面的疾病的。拿我自己来说吧，心情好的时候一般乳房都不会痛，而心情不好的时候就特别明显了。所以各位姐妹请一定尽力让自己的心情愉悦一些。
睡眠方面我就不多说了，上面已经说得很清楚了，我主要是入睡难，失眠多梦。起夜多。应该是肾虚吧。对了，睡眠不好也是长斑的一个重要原因。
现在说说自己的养身过程：
三个月前，男友的母亲拿来几本养生的书让我们看，以前我是从不留意这些的，养生是好的，就是太麻烦。我这人以前比较懒，下班回家就什么都不想做，只是看看电视然后就睡觉了。现在年纪大了，感觉自己的皮肤，身体状况，真的越来越差，既然人家好心拿书过来，那我就好好学习学习吧。于是花了一个星期，把几本书好好读完，划出重点，决定按照书上说的去试试，麻烦也要做，看看有没有效果。
这3个月来大致做的有这几件事：
1.先做固元膏，补气补血。
原料：阿胶半斤，红枣一斤半，核桃黑芝麻各一斤，枸杞二两，冰糖二两（糖尿病人可不放）。所有原料打成粉，我是拿去给别人加工的，自己家的搅拌机小，打出来的不够细。如果将芝麻核桃红枣炒过再打，是可以打得细点，但是就容易上火了。我们这里打粉是10元/斤。
将打好的粉用纯净水或黄酒搅拌均匀，放入有盖子的大盆里，大火蒸十五分钟后改小火蒸一个半小时即可。待凉了之后装入干燥的大瓶子放进冰箱保存。吃的时候用不沾水的勺子舀。用纯净水做的不那么容易上火，用黄酒做的保存的时间长，但是较容易上火。
我开始是一天一勺，早上吃，不那么容易上火。后来晚上又加了一勺，过了几天，痘痘也出来了，口干舌燥的。明显上火了。于是我停掉了晚上的量。女性朋友大多都阴虚火王，是虚火，身体其实是虚的，要补。补之前，首先得去虚火，补的过程中，上火了，也得去虚火。去虚火最好不要喝要力很强的凉茶。可以适当喝一些冰糖梨子水或菊花茶之类的。慢慢降火。
2.固元膏是每天早上一勺，然后下午是吃一勺全当归山楂粉。
3.每天半小时背部撞墙，脚离墙10CM左右，然后背部向墙撞击，一秒一次，刚开始从五分钟慢慢增多。从背的上部，到中部，到下部，然后是双侧肩胛，侧腰，与胯骨平行的臀部，直到整个背部发热为止。撞击的时候可能会打嗝或放屁，这都是正常现象。撞墙可以疏通经络，降虚火。
4.每晚坚持泡脚半小时，每周加2次艾叶。每次泡到微微出汗。泡的时候用十个手指按摩头部十分钟，也可以用梳子梳头。然后拍打两手臂内侧，外侧，下面，疏通心经，心包经，小肠经。直到手臂发热为止。泡脚完后趁脚热按摩三阴交，太冲，涌泉3个穴位。然后用手搓热脚上的乳腺反射区，子宫，卵巢反射区（具体位置大家可以查查网上，或者可以等我下次再说。今天时间有限）泡脚也可以驱寒降虚火。
5.因为现在是冬天，不适合做全身艾熏排毒，所以每周我都会艾条熏肚子2次。5根艾条用大夹子夹住，在肚子上上下熏，要把整个腹部都熏到，一般次半个小时。熏完后喝一杯热的红枣枸杞水。我用的艾条是五年陈艾 8：1 艾绒比例的，至于为什么要用这种，而不使用一般药房卖的10/盒/10根的当年清艾做的艾条，稍后会说。
6.每周用刮痧板自己做一次全脸刮痧（我买了一本脸部刮痧的书），重点刮有斑的部位。刮完后脸热热的，第二天皮肤特别细腻。刮完后喝一杯温开水。
7.每隔一到两天还用温灸棒来做脸部的艾灸，当然这要用专门的配温灸棒的艾条使用，可以活血化瘀的，有助淡斑。
8.每周吃两次鳝鱼两次海虾。尽量不吃寒凉的食物，如冰淇淋，西瓜，香蕉，水果大部分都是凉性的，河鱼河虾，柿子，苦瓜，冬瓜特别是在这大冬天。主要以温补的食物为主，如牛肉羊肉，鸡汤，海鱼，各类蔬菜。不要熬夜，经常抽烟喝酒，这对身体的负荷是很大的。
9.每天早上梳头的时候多梳300次。按摩头皮，有助预防脱发和改善睡眠。洗头我一般先用普通的洗发水洗完后，然后再用茶枯水洗一次，当作护发，具体为什么和怎么操作，以后也会讲到。
我的养生主要是通过食物补气补血，运用刮痧，撞墙，泡脚，艾灸多管齐下，打通经络，让身体的整个血液系统流畅起来，活血化瘀吧。
刚开始天气还热的时候做过一次肩胛拔罐，主要是疏通乳腺经络，再加上我还有肩周炎，所以要在肩部和肩胛的地方拔罐，现在冬天了就暂时不拔了。改为身体局部艾熏，艾熏产生的热量大，穿透力强，冬天使用非常合适。夏天如果觉得艾灸太热，也可以用身体刮痧的方法，现在冬天就不适合用身体刮痧了，温度太低，特别是我们南方，室内没有暖气的，很容易着凉感冒，到时就徒劳无功了！
脸部刮痧还是一个星期做一次。当然，这当中我也有时会上火，上火的时候我就喝菊花茶或冰糖梨子水，茅根甘蔗马蹄水，一般过一两天就没事了。就这样，养身到一个半月的时候，我慢慢感觉到身体有些变化了：
1.原先我十个手指只有两个拇指才有半月形，说明体内寒重。十二月中旬的时候，我的两个食指也长出了半月形。
2.乳房也不像以前那样经常痛了，每次例假来之前也没那么痛。
3.然后就是睡眠比以前好多了，最明显的是现在我一般不起夜了，偶尔睡前喝多水的话就有个一次两次。其它时候基本不起夜了，应该是固元膏还有其它补肾的食物起了作用了。
4.最最让我高兴的是皮肤有了明显的变化，首先脸不像以前那么干了，而且明显比以前有白而有光泽，脸上的色斑居然淡了很多，原本只是打算调理一下身体，养养生，想不到这么顽固的被医生判定为最为难治的斑居然淡了很多。皮肤有了这么大的转变，真是出乎意料啊。
因为我的斑是最难治的那种，属于长得很深的斑，假如是片状的黄褐斑就好治很多了，说不定通过两三个月的调理，全部消失也是有可能的。
这两个月以来我除了用一瓶很便宜的保湿霜，其他的什么都没擦。以前一层又一层地涂，增加了皮肤的负担，皮肤反而不好了。那时经常毛孔堵塞，长痘痘，而面膜我早八百年就不做了。越是简单，取得的效果就越好，重要的背后的身体调养！！这大概就是经络通了，内部调理好了，身体才会得到真正的转变。这才是正确的治本的祛斑之道，才能真正让身体变得更健康起来，而不是通过什么补肾助睡眠的药物去取得暂时的效果。即使你通过药物取得了暂时的效果，等你一旦停用之后，斑又会继续长出来，而且反而长得更多，很多擦过祛斑霜的MM都有这种体会。所以内条非常重要。
看看那些小朋友，天天在太阳下玩耍，也有紫外线照射啊，为什么小孩子的脸上就不像成人长斑呢？当然有些小孩可能会长，但是少之甚少，这就是因为小孩的身体内部一般都没有多大问题，小孩子也不会像我们成人一样一层又一层地擦护肤品，无形中给皮肤增加了很大负担，小孩的睡眠大多数都是好的，一般也不会有肝气郁结的症状，所以小孩子即使受了阳光的照射，一般都不会长斑的。
由此可见，想彻底的祛斑，一定要重视身体的内调，光想依靠那些护肤品是不会取得太多效果的，即使有，也只是暂时的，不会长久。所以，想单独依赖祛斑霜得到永久祛斑的MM，还是打消这个念头吧，这点我太深有体会了，十几年的祛斑生涯，让我明白一点：要想长久淡斑、祛斑，就得内调。（护肤霜虽然不要多，当然，夏天外出的时候擦上防晒霜是必要的）养生到现在已经3个月了，现在的我，已经彻底脱离的瓶瓶罐罐，皮肤比倒反以前好了很多很多！
看看以前的人，也不像现在有那么多好的护肤品擦，以前人的皮肤反而没这么多问题，有些东西啊，越简单就越好，一层层的擦，你的皮肤到底能吸收多少？
现在很流行吃固元膏，因为固元膏里面含有阿胶，所以不是每个人都适合吃的。请大家一定要根据自己的身体情况选择。
那么哪些人不适合吃固元膏呢？
1.月经量特别少 （每次只来一两天，而且量很少的）
2.痛经特别严重的 （需要吃止痛药才能控制的）
3.子宫肌瘤
4.脸上痘痘非常严重 （反复发作，红肿，大颗，流脓流血）
5.脾胃特别虚弱和消化功能特别不好 （消化特别不好，特容易拉肚子、经常胃部胀气不舒服） 身体有以上这几个问题的朋友就不适合吃含阿胶的固元膏。
拥有以上问题的大部分人，确切的来说是不适合吃阿胶。
在购买阿胶的时候，盒子上都写有补血滋阴、润燥止血，所以阿胶本身是具有一定止血功效的，月经量过少的MM就不适宜了。
阿胶红枣这些东西滋腻，还不太好消化，也具有凝血的功能，长期服用的话，如果不配以一些活血的东西一起服用，有可能会造成血瘀，这也是我上午吃一勺膏，下午吃一勺全当归山楂粉的原因，这样搭配服用有助活血化瘀，消食理气。所以具有严重的痛经和子宫肌瘤的MM也是不适合吃阿胶的。
有第四项问题的朋友，就是痤疮严重的，不适合多吃红枣、桂圆这些热性东西，这样会更加助长痘痘。
有第五项问题的朋友，脾胃虚弱者，不适合吃红枣、阿胶这些比较滋腻、难消化的食物，长期服用的话，会使本来已经虚弱的脾胃变得雪上加霜，更加虚弱！！
那么，如果自己的身体没有以上的那些问题，是可以适当吃阿胶和固元膏的。但是一定要按量服用，只有按量坚持，膏的效果才能发挥出来，一般保健的话一天一勺就可以了，下午配一勺当归山楂粉帮助活血，长期服用才会有成效。
千万不要心急，每天的用量过多，这样反而会适得其反。有可能会造成月经延期很久，或是消化不良，胀气，长期上火长痘不段、流鼻血等等问题。所以按量服用非常重要！！
冰冻一尺非一日之寒，但是黄褐斑属于肝斑，大部分都是由于肝气郁结，血液不通而造成的，所以治疗黄褐斑中医一般都会开一些疏肝、活血化瘀的药。但是这些药一般都是吃两三个月甚至更久。
是药三分毒，我也曾吃过一段时间，后来决定不吃了，要通过食疗调理，结果证明我的决定是正确的。当然这也要因人而异了。要看你的斑是不是很严重了，如果很严重，吃一段时间的中药，让斑淡化一点也是有必要的。然后再进行内调，这样就容易多了。
那么怎么鉴别固元膏的好坏呢？
从开始养生到现在，已经有3个月了，期间我做了很多次固元膏，有给自己吃的，给父母的，给亲戚朋友的，做得多了，也渐渐积累了一些经验。
首先说说所需的原料吧：
1. 阿胶半斤 山东东阿阿胶股份有限公司
大药房买，价格稍贵，但是买得放心，我买的是120/盒 ，250克。各地区价格不一样。千万不要贪便宜，要是买到假货就糟了。现在还有用皮鞋皮带融化了以后制成阿胶的，多恶心啊！
2.红枣一斤半 超市买袋装的免洗灭菌山东大枣，天然没制过，没硫磺的，即食的那种，回家自己去核。 20多一袋/2斤装
3.核桃一斤，云南薄皮核桃 ，25/斤，回家自己剥皮，2斤剥成一斤，就是 50/斤仁
4. 黑芝麻一斤 特级的，无杂质 16/斤
5.冰糖半斤 2块（糖尿病人可不放），打粉的地方有卖，挺好的冰糖。注意不是单晶冰糖，而是那种大块的带点黄的冰糖。
我做给自己和父母的就多加了3两枸杞，是4块/两的，大颗宁夏枸杞，因为枸杞可以补肾明目的，我除了加在膏里，平时每天也用来泡水喝。
做法： 所有原料打成粉，我是拿去给别人加工的，自己家的搅拌机小，打出来的不够细。如果将芝麻核桃红枣炒过再打，是可以打得细点，但是炒过之后就容易上火了。我在广州，这里打粉是10元/斤。 一共是4斤 （阿胶、芝麻、核桃、红枣），40元。
将打好的粉用纯净水或黄酒搅拌均匀（2斤），放入有盖子的大盆里，大火蒸十五分钟后改小火蒸一个半小时即可。待凉了之后装入干燥的大瓶子放进冰箱保存。吃的时候用不沾水的勺子舀。
用纯净水做的不那么容易上火，用黄酒做的保存的时间长，但是较容易上火。
为了减轻上火程度，所以我一直用瓶装纯净水调和，阿胶也只用半斤。
开始是隔天一勺，早上吃，不那么容易上火。后来增加到一天一勺。
刚开始的一个月，身体不太适应，痘痘也出来了，口干舌燥的。明显上火了。女性朋友大多都阴虚火王，是虚火，身体其实是虚的，要补。所以补之前，首先得去虚火，补的过程中，上火了，也得去虚火。去虚火最好不要喝要力很强的凉茶。可以适当喝一些冰糖梨子水或菊花茶，山楂水，茅根甘蔗马蹄水，慢慢降火。 一般连续喝几天，火下了就停掉。
我不会去吃生泥鳅，因为我也觉得它不干净，细菌太多，不卫生。
所以养生的书是看了很多，但不是每条都要按部就班，要吸收别人好的地方来用，不好的或是自己有质疑的可以不用。一本书里不可能所有的东西都适合你，所以就要活学活用了。根据自己的情况来判断。
固元膏好不好，直接取决于选材。像刚才所说，自己做的，材料肯定是选最好的。
好的固元膏，所有材料按比例放水或黄酒调和，做出的膏应该是很稠的，刚蒸出锅的时候因为热，有点软，相对稀一些。但是一旦凉了之后，膏立即变稠，而且很紧实，装在罐子里将罐子倒过来膏也绝不会流出来，甚至你用力抖动，膏也不会流动。很结实的！
不像那些川贝琵琶膏，比较稀，不小心就流出来了。
加了阿胶的固元膏蒸好之后有一股浓浓的芝麻香，吃在嘴里也是这种芝麻味，当然，吃完之后会有一点苦尾，其实这是核桃的涩味造成的，再好的核桃做出来的膏也会带涩味，这是核桃本身的味道，无法避免。
加了冰糖的膏就会有点甜，不加冰糖的膏就感觉有点淡，有点苦。不过味道都还是不错的。
有阿胶的膏做出来色泽就比较光亮，看起来有黑亮黑亮的。口感也比较润滑，这都是阿胶的原因。有胶质嘛，有粘稠度。
不能吃阿胶的人在做膏的时候就只用剩下的几种材料就行了，做法一样。比例一样。这种膏同样可以补血补肾的。没阿胶的膏做出来比有阿胶的更稠，冷了之后更结实。所以在做的时候可以稍微多加一点点水或酒。（这是自己总结出来的经验） 无阿胶的膏做好之后色泽是暗淡的，无油亮感，口感也比较粗糙，是那种沙沙的感觉。但是吃起来同样是有芝麻的香味，只不过味道没有那么浓郁。
现在网上和市面上也有很多卖固元膏的，昨天一个朋友给我看了一家淘宝的店铺，真是不看不知道，一看吓一跳！
那家店铺是一家卖膏专业户，各种功效，各种类型的膏都有，可谓品种甚多啊。
打开他家的固元膏图片，拍得很大，很清晰。有两张。一张是刚刚蒸好的膏，还在碗里的，看似比较正常，和我自己做的一样。
但是再看第二张，我就大吃一惊。这张图片拍的是膏被装在了一个个小的塑料袋里，用机器压边了，大家是想方便大家每天食用吧。每天一小袋。 可是装在袋子里的膏有个奇怪的现象：膏软绵绵的，看起来就一点儿也不结实，可疑的是膏里居然还流出很多油，把整个塑料袋都弄油了，而且还是黄色的油，这种感觉就像碗里装了很多肥猪肉，油多了流在碗里一摸一样。真是太奇怪了。这跟在碗里刚蒸出来的膏完全不同。
我做了很多次固元膏，有按材料比例做的，也有不按比例做的，就是增加黑芝麻和核桃的量的，但是不管是那一种，膏蒸好之后装进罐子，绝不会有那么多油，有的也只是装过膏的罐子你用手一摸，有滑滑的油感而已，或是舀过膏的勺子有油感，如果是能流出来的，还是黄色的油，那绝对不正常！
自己做过膏的朋友都应该深有同感，如果是自己用搅拌机打粉的，在打完芝麻核桃之后，机子上用手摸就会感觉油油滑滑的。那时芝麻核桃的油，摸在手上能感觉到，但是绝对看不见颜色的，蒸好之后也一样，你能感觉到膏的油亮，但是绝对不会有油流出来的！要知道我们自己做，都是选择最好的材料啊，都流不出油。别人做的又怎么会流油呢？不管是黄色还是白色油，都太诡异了！
不管你用多好的芝麻，多好的核桃，就算再给你多加一斤的量再里面，做出的膏也绝不会有流出油来。
不相信的MM可以自己再家试试： 用一斤黑芝麻，一斤核桃 混合均匀打粉，然后加一斤左右的水调和。放在有盖子的大碗里隔水蒸半个小时，然后拿出来晾冷，冷了之后大家看看自己做出的膏是否能流出油来？
强烈建议不相信的朋友试试这个方法。如果一次不信，你可以再做一次，第二次加两斤芝麻做看看，是否有那种流油效果？
这是我亲身做了很多次膏得出的结果。别说是流油，如果你不用手触摸装膏的容器，你连油的影子都不会看见。有阿胶的看起来还光亮一点，没阿胶的那就是完全的暗淡的色泽。但是两种膏都是很紧实的，尤其是后者。绝不会稀！
这才是真正好的，纯的膏！！
膏不管什么时候都要放在冰箱冷藏保存。
楼上那位MM自己做的膏，放在外面隔了几天，流出一点点黄色的油，一点点是正常的，因为室内的温度比冰箱的高。一些外面卖的一个罐子或是袋子都是油油的，很多油，就不正常了。
有一些特殊时期是不宜吃膏的：
1.月经期
2.感冒、咳嗽
3.生病的时候，身体不舒服的时候
这些特殊的时候都建议停服
而且在这些时候饮食上建议清淡，不宜进补，要等过了这个时期，才慢慢进补。
所以，准备购买固元膏的朋友，如果你见到的膏是稀的，装在瓶子里都可以随意流动的，或是色泽特别光亮的，甚至流很多油出来的，这些膏的质量都大打折扣！！
请大家买的时候一定擦亮眼睛，仔细识别！好的膏首先就是很紧实的，罐子就算倒过来用力抖动也不会流出来。
不要以为那些特别光亮的膏好看就是好东西，这很有可能是卖的人为了好看，让自己的膏养眼，在做膏的时候或是装罐的时候添加了食用油。
这些卖的人或许会跟你说：我的膏是用什么什么很好的芝麻核桃做的，油多，所以才会这样。这类甜言蜜语。或者他们也会诋毁别人说：那些没有油的，不亮的膏，都是用不好的芝麻核桃做的，所以才没有油。 听到这类话的时候大家千万小心了，这里不排除他们为了把膏卖出去而自己说谎！
再有就是，现在网上市面上也出现了很多不同类型的固元膏。
什么加菊花去火，加杏仁美白，加茯苓去湿，加薏苡仁美白抗癌，加天山雪莲等等 ，数不胜数。
那么膏里应不应该添加这些东西呢？添加了这些东西好不好呢？关于这个问题，我查阅了很多资料，也咨询过几个中医，得出的一个结果就是：膏里不宜添加这些东西，加了这些东西反而大大降低膏的疗效！
如果把以上那些菊花、杏仁、茯苓等材料单独使用，或是配以其它的药材一起使用，是可以很好的发挥它本身的功效。
但是加在膏里就不好了。就拿菊花来说，菊花是凉性的，一般上火的时候服用比较好，长期吃会泄气，薏苡仁虽然可以抗癌美白，可是它比菊花更凉，怀孕的人是不能用薏苡仁的。一般夏天的时候煮糖水或煲汤，或粥的时候放一些。如果把这些材料加在固元膏里，固元膏是要长期吃的，那等于你也每天服用这些凉性的东西了。这些东西加进膏里以后就影响其它材料功效的发挥了。所以说膏里不宜加这些。
如果你要下火，可以另外泡菊花茶喝，或者我前面提到的冰糖雪梨水啊，没必要将这些东西加在膏里的。
所以有些东西还是越简单越好，不要轻易听信别人的忽悠，无非就是想让你多掏银子罢了。 所以说，如果能长期坚持，只需要基本配方的固元膏就够了，作用已经很好了。最多加上一二两枸杞、桂圆或松仁就够用了。
最后，再次提醒各位正在吃膏和准备吃膏的朋友，阿胶红枣都是滋腻，凝血的，最好配合当归山楂粉一起服用，活血，消食，平时再适当吃一些山楂膏、山楂果，山楂片，陈皮当零食（陈皮理气），消食理气，这样，才不容易造成血瘀、胀气、消化不良。
当时备孕当中的MM就不要吃当归了，活血的东西，要是怀上了，容易动胎气。
当归也分三种，当归头补血，归尾活血，全当归是补血活血。 我脸上有斑，当然是需要既补血又活血啦，所以选择了全当归。对了，生全当归打粉的时候，配上干山楂一起打，比例按 5：1。 打的时候不要让药店烘干，这样会使当归的热量大大加强。最好自己拿回家晒干再拿去药店打粉。当归粉补血调经，特别是长期要在电脑前工作的人，“久视伤肝”，当归补血效果快，能改善肝脏供血，所以特别适合电脑族。摆一瓶粉粉在办公桌上就OK啦。一日1次。
还有男士也可以吃，女性身体缺血的情况比男性重，所以要长期服用才能看到效果，而男士不那么缺血，所以吃下去效果快而明显。
早上起来先喝一杯温水，15分钟以后可以开始吃早餐。固元膏早上吃比较不容易上火，可以加在热的牛奶、豆浆、杂粮米糊里，或者用来涂馒头、面包，或是单独吃，调点热水吃都可以。早上吃了之后固元膏的热量会随着一天的活动消失，所以就不容易上火。然后下午吃一勺当归山楂粉。要是晚上吃膏的话，比较容易上火，因为晚上很多人都是吃完就睡了，此时身体处于相对的静态，所以热量消耗不掉，就相对容易上火。
最近，我周围有很多朋友讨论起肾虚的问题，大家都在讨论该怎样补肾。
那么肾虚也是分两种的，一种是肾阳虚 ，另一种是肾阴虚。
要想补肾，就必须先弄清楚自己到底是肾阳虚还是阴虚，因为这两种虚的症状不同，要根据症状对症下药。
由于生活节奏的加快，工作的紧张，环境的污染，饮食起居的不合理等原因，造成人体内多种毒素堆积，出现早衰，诸如疲乏无力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等，造成这些症状的原因是人身体肾气的衰退。中医讲：肾为百病之源，肾气足，则体健神旺，而肾气虚，使人倦怠，免疫功能和循环功能衰退，引发多种疾病。 现在社会上有一种误区，认为补肾就是补性，一些性功能产品也大行其道，实则不然，补性是单纯补益身体中一个器官，而补肾排毒才是补体防衰之根本!中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因，可是肾阴虚造成，也可是肾阳虚造成，所以，补肾要查明原因，分型而补。
先说肾阳虚：
一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经，宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果肾虚，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的.
肾阴虚的表现：
面容憔悴、消瘦、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、烦躁、爱出汗。四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，还有就是五心烦热，五心就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热，还有失眠多梦，男同志有遗精的情况，或者是早泄，性欲减退，女同志有时候月经少，或者是提前，等等。肾阴虚的情况下，火就容易旺，这就是我们常听到的阴虚火旺。
阳虚生外寒，如果是在老年人出现肾阴虚，就容易脱发或头发白的比较早，容易耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花的比较早一些，这是肾阴虚。肾阴虚一般说在中青年发生的比较多。 之前我睡眠不好，去看过中医，我问医生：“我到底是阴虚还是阳虚？” 医生告诉我：“你是阴虚为主，伴有一点点的阳虚。”所以在部分人身体，像我这类的，身体体现出来的就包含了两种症状。 中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，不管肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物，补阳的药物也要适当使用。
我们经常可以听到一个词 ： 肾亏
什么是肾亏？
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰酸痛 、遗精、阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚，或肾阳虚。 女性的肾气虚症候有很多，例如头发早白、头昏目眩、耳鸣、眼花、盗汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸软、月经减少、白带清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。
肾气虚的原因很多举例如下：
1、老化。
2、过度使用身体，如工作、压力、饮食无度。
3.疾病，如糖尿、结核等消耗性疾病。
4.产后调理不当。
所以我们补肾之前一定要根据自己的症状弄清楚自己是属于肾阳虚还是阴虚。如果自己判断不了的，最好找家大的中医院让医生帮你判断，这样才好对症治疗。
那么有一些中成药是经常用来治疗肾虚的。
1. 肾阴虚的治疗应用滋阴补肾的药物。药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的中成药是 六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。
石斛-----这个名贵的药材很多人都不太了解，稍后帖子里会做详细的介绍。这个药材可是个真正的好东西，作用很多也很大。
2. 肾阳虚的治疗应用温阳补肾的药物。此类药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，补肾阳虚的代表方剂是金匮肾气丸。还有桂附地黄丸等。 我以前在看睡眠的时候，因为自己是阴虚为主，就问医生，我可不可以自己到药房买六味地黄丸吃呢？医生却跟我说，六味地黄丸对我来说可能太燥热了，不太适合我吃。要是吃了可以会长痘痘，上火，或是晚上睡觉出汗。于是医生就另开了一副中药方剂让我回家煎。 所以，各位朋友，虽然我前面列出了几种治肾阴虚和阳虚的药物，一些药品药店里也有卖，但是建议大家还是不要自己随意买来吃，就好比我一样，知道自己是阴虚为主，而六味地黄丸是治阴虚的，但它并不适合我的身体，其实六味地黄丸对很多阴虚的女性来说都比较燥热，这个药可能适合肾阴虚的男性朋友吃，个人建议大家还是先到中医医生那里具体确认一下自己的病情，然后问问医生自己适合哪种中成药。这样最保险，最安全！
那么我们在生活中也有很多食物是具有补肾效果的，
适合阴虚的食物：
黑芝麻、核桃、枸杞、山药（淮山，还可以健脾胃）、饭豆、猪腰、牛骨髓、板栗、干杯、芡实、鲈鱼、淡菜、海参、黑豆 、坚果类的如瓜子、松子仁、腰果等
可以用杜仲炖猪骨、炖鸡 ，杜仲煮出的水炒猪腰、 枸杞山药煮粥、芡实山药枸杞粥、板栗炖鸡、糖炒栗子、桂圆莲子枸杞糖水、等等这些，换着来吃，坚持一段时间，肯定有效果的
那么肾阳虚有适合吃哪些东西呢？
羊肉、羊骨、鹿肾、韭菜、狗肉等温肾壮阳之物。 前面也讲过了，阳虚和阴虚是相辅相成的，所以在食疗的时候，阴虚者也可以吃一些阳虚者的食物，而阳虚者同样可以吃一些阴虚者的食物。如现在是冬季，阴虚着也可以适当吃羊肉、狗肉、羊骨；阳虚并有便秘者同样可以吃核桃、黑芝麻，还可以经常吃猪腰、枸杞、板栗等这些东西。 这样平衡饮食，效果会更好。
现在药房里卖的的普通清艾条（一般10块/盒），采用的是储存不到一年的新艾做的。新艾中的艾叶油没有完全的挥发掉，达不到治疗效果，对人体有一定危害。而陈艾的艾叶油都挥发掉了，对人体不会产生危害。且渗透力好。 新艾施灸火烈，具有灼痛感，而陈艾相对柔和，渗透力强，疗效好。《孟子》中就有：“七年之病求三年之艾”的记载，李时珍也指出：“凡用艾叶，需用陈久者。”所以艾灸需用陈艾较好。新艾的颜色看起来是墨绿偏黑的，而陈艾的颜色偏黄，味道也香很多。 药店里卖的艾条是不到一年的新艾，艾绒等级一般是1：1，或2：1，也就是一公斤或两公斤的艾叶经过筛选加工制成一公斤的艾绒，这样的艾绒杂质多，燃烧时火烈、燥，渗透力反而降低了，还容易灼伤皮肤。我现在自己用的是五年陈艾8：1艾绒的艾条，就是用8公斤的艾叶经过3、4次筛选加工制成1公斤艾绒。这种艾绒较纯，燃烧的时候相对温和，平，渗透力好，疗效也提高很多。当然，艾绒的等级也不是越高越好。有些等级如10：1， 20：1 的，药性过猛过强，不适合大部分人使用。
刚开始做艾熏的时候我也不知道这些，后来慢慢学习才了解的。
一开始我也是去中药店买普通的8块/盒的清艾条，熏的时候味道非常刺鼻，烟也刺眼睛，皮肤有时候有灼痛感。后来慢慢学习了之后懂得这个道理，就不去药店买了。我妈妈以前有一个朋友在药店做过采购的，所以就托这个朋友买一些好的艾条。因为好的艾条价格稍贵一些，人们一般也不懂得这些，所以药店一般都不进这些来卖。
我们老百姓也不知道这方面的知识，以前我也认为都是一样的，只要是艾条就行了，谁知道不同的艾条差别这么大。所以药店很少有好的艾条卖。我从刚开始用药店的普通清艾条，到现在用这种五年纯艾好一点的艾条，感觉确实不一样。普通艾条的艾绒颜色是偏绿的，而8：1的这种是黄色的，再闻闻味道也差很多。8：1的味道就是艾叶的纯香味，普通的就没这么香。还有重要的一点是熏的时候没有那种普通艾条的灼热感！MM们买艾条的时候，建议大家买好一点的，用的时候感觉不一样的，治疗的功效也好很多。
我在网上也看到有卖，同个品种，价格从十几块到二十几块都有，我都无从下手了，不知道谁的是真谁的是假！这里也提醒大家一句，除了阿胶，艾条也有很多假货！！ 有些盒子看起来一样，其实里面的东西差很多，品质不同的！ 大家买的时候也要小心。
这种五年陈艾8：1比例艾绒的目前我在药店里没有发现过有卖，只是在网上有。
因为怕买到假货，所以我才叫我妈妈让她的朋友进药的时候顺便买一些。但是因为我一次买得不多，也就是10盒20盒的，所以价格也稍高一点。22元/盒/10根 ，人家厂家要 200盒才能给批发。
虽然贵了一点，但是起码可以肯定是真货！用起来自己放心。
艾条使用起来，是很快用完的。一盒是十根。冬天一般不提倡做全身排毒。因为冬天是养身的季节。大面积的刮痧、全身的排毒都不适宜，这样会泄气的。
但是可以做局部的艾灸或是刮痧。
如果是熏肚子，一次就要5根，每次熏 40-50分钟。一盒只能用两次。一周就要熏2-3次，有痛经的MM在月经来前一个星期要天天熏，大家可以算算一个星期要用多少了。一星期至少一盒。那么一个月呢？至少4盒。
要是做夏天做全身排毒，一盒连两次都不够，因为一次就要用 8--10根。做一次全身排毒大约要用一个小时。
所以准备做艾熏的MM每次最好多买几盒放在家里。如果只买一两盒，很快就会用完，而只做一两次的艾熏，往往是很难见效的。
艾灸是一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的疗效就十分神奇。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。
用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效！！
针灸不是每个人都能做，但是刮痧和艾灸我们普通人在家里就能操作，所以这种疗法越来越受老百姓的喜爱。因为它简单易行。
传统艾灸的方法有很多，，便于掌握的有以下几种： 艾条灸：是以艾绒制成艾条，将艾条的一端点燃后，在选取好的的位上熏灸的方法。如果使用的是在艾绒中加入了性温芳香等药物制成艾条（药艾条），再进行熏灸，这样的方法则叫做“药条灸”。
艾条灸的方法又分为悬起灸和实按灸等。这里主要介绍悬起灸。
悬起灸：是将点燃的艾条悬于所需施灸的穴位上熏灸的方法。艾灸时，点燃的艾条一端距离皮肤约3cm，一般每穴灸5-10分钟 ，灸至皮肤有温热感、温热发红，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。 悬起灸又分为：温和灸、回旋灸、雀啄灸等。
1.温和灸：将艾条的一端点燃，在距离穴位3cm左右的高度进行，以局部有温热感、温热发红，而不致产生灼痛为宜，本法适用于寒证、虚寒证、虚弱症等多种病症，是一种最为常见的养生保健灸方法。 我一般就是用这种灸法的。简单易行。不用贴生姜片，因为我切的姜片不够薄，所以就不贴姜片了。太麻烦。
2.雀啄灸：是将艾条的一端点燃，在施灸的穴位上，一上一下连续如同鸟雀啄食一样，而不是把点燃的艾条固定于施灸部位相对稳定的距离上。本法一般用于昏厥的急救以及一些小儿的疾患。
3. 回旋灸：将艾条一端点燃，在距离施灸的皮肤约3cm处，在以穴位为中心3-5cm直径的范围内，顺时针方向，回旋往复熏灸， 如画圈一样。本艾灸适用于寒证、风湿痛、神经性麻痹及某些皮肤病的治疗等。间接灸：又称隔物灸。其方法是施灸时，先以艾绒以食指、中指及大拇指，抓取少量艾绒，制成艾柱，在选取的穴位表面皮 肤加上药物，如蒜片或生姜片等，再将艾柱置于蒜片或生姜片上（艾绒不直接置于皮肤上），点燃艾炷的顶端的方法。
艾灸除了具有效果明显，简便易行，经济实用的优点以外，只要认真按照施灸原则和操作规程要求，对人体一般不会产生毒副作用。当然，和其它任何一种治疗方法一样，在进行艾灸保健时也有禁忌和注意事项：由于艾灸是以火熏灸，施灸不当，有可能引起局部皮肤的烫伤。另―方面，施灸的过程中可能会耗伤一些精血，所以有些部位甚至有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌，这些禁忌主要包括：
（1）凡暴露在外的部位，如颜面，不能直接灸，以防形成疤痕，影响美观。眼球属颜面部，也不能灸。
（2）皮薄、肌少、筋肉结聚处、孕妇的腰、骶部，下腹部、男女的乳头、阴部、睾丸等不能施灸！！
另外，关节部位不要直接灸（可隔姜灸，穴位一会儿讲）此外，大血管处、心脏部位不能灸！！！
（3）极度疲劳，过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期，忌灸。 痛经的在月经前一个星期灸。
（4）某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立者等忌灸。
（5）无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
还要注意以下几点：
（1）要专心致志，耐心坚持，施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。另外可能引起局部痛觉降低而被烫伤，如果因施灸不当，局部烫伤可能起疱，产生灸疮，一定不要把疮搞破，要注 意防止感染，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
（2）要注意穴位的准确性和体位舒适，要找准部位、穴位，以保证灸治的效果。体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然。
（3）防火，现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是使用艾炷灸时更要小心谨慎，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头浸入装有水的盆内，以利于熄灭，并注意检查艾条有未熄灭。
（4）要注意保暖和防暑，因施灸时要暴露部分的体表部位，在冬季要注意保暖，在夏天高温时要注意防中暑，同时还要注意 室内温度的调节和开窗换气，保持空气新鲜洁净。
（5）如果使家庭成员之间互相施灸，注意施灸距离的调节，对于皮肤感觉迟钝者，可用另一只手的食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度。这样，既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
（6）要掌握施灸的程序，如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
（7）施灸要循序渐进
（8）一般不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。
（9）注意晕灸，晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则出现头晕、眼花、恶心、面色苍白，心慌，汗出，甚至晕倒。出现晕灸后， 要立即停灸，并令躺下静卧，再加灸足三里。（温和灸10分钟左右）
艾灸还能有美容的作用，我自己除了用艾条熏身体的一些穴位，自己还买了脸部专用的温灸棒（这要配合脸部温灸棒专用的小一点的艾条）
因为我脸上有斑，脸部的艾灸能够帮助活血化瘀，长期坚持，并配合身体的艾就，有淡斑的作用。这大概就是我脸上的斑淡化的原因。
艾灸的美容与一般的化妆品美容，手术美容是两个不同的概念，一个是本质上的，另一个是表面上的。化妆品可以掩饰你的不足，手术可以改造你的结构，可以满足你暂时的虚荣心，但这些都无法给你真正的健康。因为健康而使你青春常驻，容光焕发，思维敏捷，反应灵敏，那又是另一种不同层次上的美。通过吃药，打针或者锻炼，你或许也可以或多或少地达到你期望的效果。但没有灸疗好，艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的最有效的手段。
1、脸上痘痘长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解毒”往往没有任何效果，因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，补充阳能尚且不逮，何况雪上加霜。所以艾灸是最佳的选择。
2、脸上长有黄褐斑的女性，往往肝肾亏虚，体质严重偏于酸性，用艾灸治疗，往往会出现意想不到的效果。
3.乳头过早地颜色变暗淡，或者乳头凹陷的女性，往往严重肝肾亏虚，冲脉，任脉虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。这些问题艾灸都有很好的效果。
做身体艾灸的时候，我一般是坐着的。然后身旁用盆子装一点水，艾条燃烧的时候会有很多烟灰，过一会就要一下弹烟灰。
不做艾灸的身体其它部位一定要保暖，千万不要着凉了。艾灸完不要喝冷水，不要马上洗澡。艾熏完喝一杯温水，可以是红枣枸杞水。但是一定不能是凉水！！！ 拿出所用的艾条，用透明胶缠成一排，就像一把大刷子一样，最好再用一个大铁夹加住，然后用煤气点燃就可以开始熏了。
1 肠胃不太好，用艾灸足三里，神阙，关元。
2 扁桃体炎用艾条灸下颌下的扁桃体点和大椎穴。
3 大便不爽：艾灸（悬空灸）近10天肚脐和脐周足三里，按摩百会穴，感觉大肠蠕动增强，每天都有排气，也没有胃肠胀气现象了，便后清爽了再巩固治疗，每周2-3次。
4 反流性胃炎可以用化脓灸的方式在中脘穴、足三里还有丰隆处艾灸。
5 胆囊长了息肉:可以艾灸关元、期门、日月、阳陵泉.
6 艾灸可以治疗咽炎，方法是在大椎穴点刺放血后，拔罐，然后在艾灸。大椎和天突.(有慢性咽炎的，会导致晚上睡觉打呼。用艾灸盒绑在大椎穴或颈夹脊穴，就会有很好的效果。)
7 胃与十二指肠溃疡可以艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，还有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸.
8 糜烂性胃炎可以艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，还有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸可以艾灸治疗.
9 高血压可以艾灸大椎和百会.
10 艾灸可以治疗便秘。灸神阙、关元、足三里.
11 早泄可以艾灸关元、中级、八髎穴。
12 霉菌性阴道炎艾灸关元,中极,子宫归来,还有三阴交.如果有了很好的效果，就可以隔天一次了.
13 宫颈糜烂艾灸治疗此病有很好的疗效，取穴关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交可以艾灸治疗，是个需要长期坚持治疗的疾病。
14 子宫肌瘤可以艾灸治疗，是个需要长期坚持治疗的疾病。可以艾灸关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交.
15 肾虚应该艾灸中脘、关元、足三里、八髎穴.
16 十二指肠溃疡，艾灸的话以中脘。关元、天枢、足三里和胃俞、脾俞、肝俞这些辅助穴位为主。
17 肩周炎，可以艾灸或直接灸更好，还可以灸后按摩。可以在天柱、肩井、肩髎、中府、曲池、外关和局部压痛点。 18 功能性子宫出血,可以艾灸关元、子宫、三阴交和隐白.
19 宫颈炎可以用艾灸关元、带脉，加上五味消毒饮“蒲公英15g，金银花10g，野菊花10g，紫花地丁10g，天奎子10g”，不久即可全愈。
20 肝郁的厉害，口苦、还有焦虑症，先从百会、大椎和中脘足三里开始，逐步体会效果。
21 预防经常感冒，艾灸最有效果。可以艾灸中脘、关元、足三里即可，用温和灸的方式或隔姜灸的方法。
22 提高免疫力的穴位是中脘、关元、足三里。
23 肝气不足，脾胃虚，肾阳虚。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。
24 过敏性鼻炎可以灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎
艾灸也是治疗风湿性关节炎的常用有效方法。为患者进行保健灸时，主穴可取大椎、阿是、阴陵泉、足三里，再根据具体病情选择配穴。
那么很多MM痛经的，艾灸需要灸哪些穴位呢？
取关元、气海、子宫、中极、三阴交、命门、尾椎上的八髎穴
月经来潮前1周或2～3天开始用艾条悬灸关元、命门穴15至30分钟，其它穴灸15～20分钟，距离2寸远有温热感觉，应使穴位皮肤红润、充血，每日1次，重者每日2次。
作用原理：关元为任穴，为治妇科疾病要穴。灸之可补下焦，使冲任调和，有散寒暖宫，温经止痛之功；命门(位于第二棘下凹陷中，直立时与相对)为经穴，有温肾壮阳之功；中极(位于脐下4寸)系之募穴，和足三阴经之交会，通于胞宫，联，有调理冲任气血，培元，之功，可增强气化，使小腹舒适；三阴交为足之阴经之交会，具有养肝健脾，温经化瘀，活血理气，止痛之功，为治疗痛经的有效穴。诸穴相配，共奏理气活血，散寒暖宫，温经止痛，补虚作用。艾灸以上穴位不仅能治疗痛经，还可以调节月经周期，治疗月经先期、
如果痛经加上胃肠不好，还可以加中脘和天枢，足三里。
脸部我是每隔一天灸一次，每次20分钟，每边脸是10分钟，这样坚持了3个月，重点灸有斑的部位，久而久之，斑就淡化了。
黄褐斑除了灸脸部，身体也要取穴， 身体的穴位我一般是一个星期熏2次到3次。
治疗黄褐斑可以取穴：肾俞、肝俞、中脘，神阙，关元，气海、八髎穴，足三里，三阴交、太溪、太冲。
这样一周一次脸部刮痧，隔天一次脸部灸，促进血液循环，斑自然就淡化了。
那么乳腺增生也可以用艾灸治疗:
取穴：局部阿是穴是取穴重点(就是按下去很痛，人们会叫一声“啊”所以叫阿是穴，肩井、膻中、乳根，膏肓、天宗、肝俞、太冲 、太溪、三阴交，具体时间一自己掌握为度。
根据病人的耐受度取决热量和艾灸的时间，最好用艾条直接对准穴位艾灸。
还有一些不孕症女性患者，艾灸之后活血化瘀，起到了很大的辅助作用。
不孕症的治疗可以艾灸关元、神阙、中级、子宫、归来、八髎穴和三阴交。只要坚持艾灸，治疗妇科疾病或输卵管疾病，会有很好的效果。
治疗时，首先选取仰卧位，次之坐位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的八髎穴。每天进行一次。
主穴：关元、神阙、子宫、三阴交
配穴：中级、归来、八髎穴
穴位的选取，一般主穴每天使用。但配穴可每天轮换选取。
选择治疗时间：每日一次，每穴15-20分钟 妇科炎症，像盆腔炎、附件炎的也可以用此方法。这些穴位。腹部要将整个肚脐一下的小腹就熏到。艾熏对于妇科炎症的作用很好。
睡眠不好的，可以灸以下穴位：
大椎，神门，神阙，涌泉穴，快的应该1周内见效，慢的就要1-2个月不等
前面再说肾阴虚的时候，提到过一味名贵的中药----石斛（也有人称为枫斗）
石斛按照等级来分，最高级的是铁皮石斛，次之是紫皮石斛，再到水草石斛。
石斛的主要功效就是：
养阴清热，益胃生津。主治阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，胃脘灼痛，肾虚目暗，视力减退，内障失明，肾虚痿痹，腰脚软弱。
由于它是清热养阴的，所以对于阴虚火旺的肾阴虚患者非常适用。
1. 清肺润燥： 口干、潮热盗汗、肺癌、肺虚、高血压、糖尿病 2.健脑明目： 失眠多梦、记忆力减退、眼花耳鸣、视力减退、心悸
3.滋阴壮阳： 肾阴虚、头晕、四肢无力、腰酸腿软、遗精早泄、性功能低下
4.养胃生津： 脾胃虚弱、慢性腹泻、消化不良 5.长期服用： 具有强身健体、美容、护肝、具有人体抗肺癌、卵巢癌、及抗肿瘤的作用。
适合石斛的人群有：
1. 五脏阴虚人群，包括心阴虚 （焦虑多梦、心烦意乱、失眠健忘、头昏目眩）
肺虚、肺癌患者
肝阴虚 ：小便赤黄、口干舌燥、面容消瘦、大便干结
肾阴虚 ，帖子前面有介绍
足心热
2.脾胃虚弱、体质差的人群
3.失眠、睡眠质量差的人群
4.高血糖 人群
5.高血脂人群
6.肿瘤患者
7.久病、大病后、手术化疗后
8、劳累过度、烟酒过度、熬夜过度、免疫力底下的人群
如果是你严重的痛经者，以后吃膏就吃我称为“滋补膏”的那种，就是不含阿胶，其它材料都一样的，最好加3两枸杞在里面。
最好也要配合全当归山楂粉一起吃，然后加上晚上正确的泡脚，作用就会发挥出来了。单纯靠吃膏，作用可能会小些。
所以石斛是适合很多人的一种药材。
为什么说它是一种名贵的药呢？这还是来源于它的价格。
真正好的石斛，铁皮石斛，一斤五六千块钱也不足为奇，紫皮石斛一斤一千两千的属于中等价格， 300多到1000一斤的可以作为我们平常保健用。根据自己的经济能力选择。 很多时候，石斛的等级决定了它的疗效。
比如300多一斤的和一千多一斤的，长期服用下来，效果相差是挺大的。就像之前提到的 普通清艾的艾条 和 五年陈艾的艾条，艾绒比例不一样，艾绒的品质也不一样，长期用起来功效就差别甚远！ 因为它的价格比较昂贵，而我们又要长期用，所以几千块一斤的当然对于大部分人还是太贵了，作为保健的话，建议大家就用300--1000左右一斤的就可以了。
那么石斛怎样服用呢？
新鲜的石斛可以生嚼着吃，我们在药店里见到的都是烘干的，像个小螺丝样的干药材。
1.干的一般可以配合其它的一些东西煮茶（注意是煮，不是泡，因为煮出来的效果要大很多），稍后介绍
2.还可以磨粉冲水喝
3.可以煲骨头汤喝
因为吃固元膏，所以偶尔也有上火的时候。
石斛正好是可以清热养阴的，所以我有时就会煮一点用石斛做的茶喝。这是跟电视介绍的的京剧演员马莉莉学的。
她从40多岁的时候就开始喝这个茶，可以清嗓、润肺、养颜的，到了60多岁，皮肤还是很好。
这个茶对于经常用嗓子的教师、演员、售货员、导游、等这类人群非常适用。 下面说说茶的做法：
西洋参数片，枸杞小把，石斛约四五个，罗汉果三分之一或四分之一个，加水用锅煮一个小时后就可喝了。可以每次煮两次的量，这样就省事了。喝的时候要是冬天就拿出来热一下。
枸杞能滋补肝肾，养阴益气，西洋参可以补气养阴，清热生津，适于肾阴虚者服用，罗汉果则能清热润肺，这几样中药对嗓子都有好处。
而这道茶之所以会对皮肤好，主要和石斛有关。石斛又叫枫斗，《本草纲目》里说它“丛生石上，频浇以水，经年不死”，因而俗称“千年润”。枫斗最突出的功效就是养阴，中医把人体里的水分归结到阴的范畴，无论是皮肤还是嗓子，都离不开水分的滋润，嗓子有了水，声音就会圆润，皮肤有了水，就不会因为干燥而出现皱纹。著名医家陶弘景也说，枫斗能“长肌肉，逐皮肤邪热痱气”，也就是说用它来祛斑、增白、润肤、祛皱都有一定效果。也可以说这是一道清热、滋阴、润桑、美容的保健茶，可以长期喝。“这十几年，我什么钱都能省，但保健茶里用的枫斗我坚决不省。我用的是石斛里比较名贵的品种，叫耳环石斛，价格比较高。”这是马莉莉的原话。 马莉莉说，如果有人也想试试这个方法，但经济能力又有限，那就没必要去买等级很高的西洋参；但石斛尽量买好的；因为这道茶的作用关键在于石斛，一个罗汉果分开用２~３次。这种保健茶之所以能润嗓和美容，关键在于坚持。
大家在购买石斛的时候也一定要格外小心，千万不要贪便宜，看到一些小店里的便宜就买，品质可能会大打折扣的！最好去大的药房购买。现在铁皮枫斗因价太高市场上很少，一般称铁皮枫斗的实为紫皮枫斗。
固元膏要是放在外面几天，不放冰箱，有时就会看见有一些黄黄的类似油的东西，这有可能是芝麻和核桃的油，应该不是黄酒，因为黄酒在调和的时候已经充分的溶入粉当中了，而且在蒸的时候加热已经挥发掉了，留下的只是酒味。所以那些黄色的油状东西应该是芝麻核桃油居多。但是即使有这些黄色的油，也只是一点点而已，不会多。绝对不会像我看到的淘宝的那家店的那样，油非常多，而且感觉是多得流出来了，膏体也是超光亮的，那是不正常的。吃固元膏的朋友和阴虚火旺的朋友建议大家也可以试一试前面那个石斛西洋参枸杞保健茶。清热养阴，补肾明目。
尽管现在我已经不怎么做面膜了，因为我的黄褐斑确实是最难治的那种，任何面膜对它们丝毫不起作用，这点是我用几乎10年的祛斑经历得出的结论，所以现在我主要靠内调和艾熏，以及脸部刮痧了。
珍珠粉我不是特别了解。但是知道粉的目数越大，粉就越细，比如1000目的珍珠粉肯定没有2000目的细。而越磨得越细的珍珠粉当然也就越容易被皮肤吸收。现在市面上还有一些纳米珍珠粉，说是很细，但价格也是十几二十几块。我个人非常质疑。我了解得不多，但是听朋友说有几个珍珠粉的牌子做得还可以，好像是有正规的工厂和自己的养殖基地，制造车间也是很干净卫生的。除了珍珠粉，她们也有用珍珠生产的护肤品。
这几个牌子是 ：
1. 欧诗漫（经常做广告，曾经赞助过同一首歌，拍过他们的车间，非常卫生，看似企业还挺大）有纳米系列的，粉很细
2. 长生鸟， 纳米珍珠系列 有粉有护肤品 纳米的粉也很细
3.京润珍珠 也是有粉有护肤品 日期：2010-01-26 15:12:48
我一个好朋友吃过长生鸟的珍珠粉，还有用它的纳米珍珠粉做面膜，她是油性的皮肤，也经常长痘痘，她是用黄瓜打成汁*珍珠粉*柠檬汁这3种调的面膜，一周2次，据她说感觉还可以。因为她用的是长生鸟纳米的粉，非常细，所以有时候她也会将一点珍珠粉直接调在精华素里，或面霜里，直接擦在脸上。
今天，有个MM又聊起乳房方面的问题。就是有乳腺增生和纤维瘤的。现在很多MM都有这方面的毛病，我也有乳腺增生。可能很多MM 还没有看过原帖，原帖中介绍过一种中药可以长期吃的，现在再说一下。以前我看意医生的时候，开过 “乳癖消” 和逍遥丸给我吃，但是“乳癖消”吃了以后胃很不舒服，我一瓶也没吃完，就不吃了，想着是要三分毒，所以就停了。其实得乳腺方面的病一是遗传，二是长期压抑、心情郁闷、生闷气，或是经常生气导致，这二者是主要的原因。而经常生气或是脾气急，又容易导致肝气郁结，长黄褐斑，这些方面我都具备了，所以脸上才有斑，又有乳腺增生。看来很多疾病都是相关联的。看病的医生跟我说，以后不管遇到什么事，都要 “悠着点”，不要那么急，尽量控制自己的脾气，保持心情舒畅。要介绍给大家的是一味叫 “青皮”的中药。这个药可以预防和治疗一些乳腺增生、乳房肿块。
我们都知道陈皮，但是青皮和陈皮不同。陈皮是成熟的橘子皮经过晒干制成的，陈得越久越好。而青皮是未成熟的橘子的果皮。与陈皮相比，青皮峻猛得多，归肝经、胆经和胃经。更长于疏肝气，破气散结。女人患乳房肿块，其根源是气血瘀阻，在乳房上形成气结所致。所以有乳房方面疾病的人大多容易生气，情绪都不好。所以，想去掉这些气结，最好的方法就是用青皮“破气”，协助行气血。以前我也曾服用过一些中成药，可是却不敢长期服用。现在找到了青皮，青皮也是经过晒干或晾干制成的，比那些中成药要安全多了，也可以算是天然的了。所以才能放心长期服用。那么青皮怎么服用呢？ 大家可以去药房买青皮，很便宜的。上次我买了10块钱，得一大包呢。因为它不过也是一种橘子皮罢了，只不过是未成熟的橘子皮，不是什么贵的东西。买了青皮之后可以打成粉冲热水喝，也可以打粉后制成胶囊。每次3粒（共1.5克），每天两次即可。在这里要说明的是，青皮非常苦，如果受不了苦味的MM只能多花点银子制成胶囊服用了。 我自己的没有做胶囊，因为青皮本身很便宜，但是我们这边做胶囊可贵了，一斤要50块呢，这个钱都不知道是青皮的多少倍了。何况要长期吃的，所以我觉得太不值，就没做，苦就苦点吧。后来我在冲水的时候就加一点点冰糖粉或是蜂蜜，一点儿就够，调节一下苦味，这样就容易下口了。青皮要长期服用才能有效果的，不是三五天就能见效的，它不是西药。这是帮你慢慢行气血的东西，要有一个过程。最后有一点要说明的就是，经期不要服用青皮，否则会延长经期，伤身体。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失. 实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
用餐后一个小时再撞，不要空腹撞！
月经期间停撞！
身体不舒服的时候停撞！
看舌质：
正常的是润的淡红色。
舌质颜色偏淡多数是贫血、气血两亏、体内有寒；
舌质红的一般是内热大；
舌体是正常颜色，舌尖发红的是心火旺；
舌边发红的是肝火旺；
舌边带牙印的，说明气虚，脾胃虚弱。
看舌苔： 正常的应该是淡淡的薄白。
舌苔发白：体内有寒。
舌苔发黑：寒重已经严重影响了脾胃功能，消化极差。
舌苔发黄：要结合舌质看。舌苔黄而舌质红，说明体内有热， 多数是寒中带热，虚中带热。
舌边发红多数也是虚热。可以通过疏通经络来消火。
舌苔厚腻，发黄，没有上火症状的，多数是气虚引起的消化不当所致，这时就要补气补肾再配合按摩经络，帮助脾胃消化。
没有舌苔：多见于久病虚弱之后，或是感冒发烧吃了消炎之 后。
观察的时间：
一般每天早上起来空腹观察一下自己的舌苔是什么颜色的。
然后早餐后两小时再观察一次，午饭后两小时继续观察一次。（后两次一定要在用餐后两小时观察），刚喝了热水之后和吃了有颜色的食物后看的不准。
连续观察三天。 一般早上起来空腹时观察的结果最准确。
护发篇
前面和大家分享过我用蜂蜜普洱茶做的保湿面膜，效果比很多外面卖贵的面膜还好。既简单又便宜。今晚想和大家分享一下我养生以后头发的变化。到现在为止，养生有三个多月了，不但皮肤变好了，连头发也跟着慢慢变亮了。
我本身的头发还是比较黑的，发质也不算差，但是有点偏干。24岁以前从未烫发，洗完头也很少用吹风筒吹。一般都是让它自然干的。自从来了广州之后，看到街上的MM烫的头发一个比一个漂亮，自己心里也痒痒了，我一直都是直发，所以也想烫成卷发看看自己什么样子。24岁那年，烫了我人生中的第一次卷发。
头发是烫好了，样子也不错，可是后来发现，发质比以前差了很多，特别是发尾都有些枯黄了。于是开始隔一段时间去焗油一次。刚焗完的那几天还可以，可过一阵好像又不行了，头发还是干干的，没有光泽，有点枯黄。
有些爱弄头发的MM一年烫两三回，我就一年烫一回，尽量减少次数。其实不管你用哪种烫法来烫，或者选用什么高级的烫发水，只要是烫发，对头发的伤害都是非常大的，还有就是染发，不管什么级别的染发剂，只要你染了，也是大伤头发的，特别是染全头的。
我一亲戚也算是有钱人了，她每次都是去那些高级烫发机构烫的，每次烫发一千多，染发一千多，焗个油四五百，可是弄完之后我看她的头发也不怎么的，还没我的好，她烫完之后头发枯黄枯黄的，还花这么多钱。真冤枉！现在她的头发也那样干枯干枯的，要知道，她每次就是用那些高级机构推介的所谓高级的护发产品。价格贵得惊人。
大家不要听那些高级烫发机构的忽悠，哪种烫法不伤头发，什么好的染料不伤头发，那都是骗人的。我一个朋友做发廊很多年了，他说只要是染发、烫发都是很伤头发的。因为那些东西都是化学的原料。说不伤那绝对假话。他还告诉我，其实大的发型店的利润是非常大的，比如进一套100块钱的烫发水，那么顾客要烫这种水起码要花四五百以上。越大的发廊利润就越高。因为人家的店面，人工，水电都要付钱的嘛。就跟超市要进场费一样。
除了枯黄，这几年头发还有一个问题就是脱发很多。可能跟烫发也有一定关系。养生这段时间以来，也许是吃固元膏里面有黑芝麻和核桃的缘故，还有早餐的黑米糊里我也放有黑芝麻一起打，这些东西都是对头发的生长有利的，还有偶尔我还会吃首乌，这些东西全都是乌发亮发的，所以这段时间头发的发质从根本上得到了改变，现在我也不焗油了，头发反而也比以前有光泽，也没以前那么干了。我头发也挺长的，但是发尾居然没有叉发。现在每天早上梳头的时候顺便用梳子整头梳300下左右，也就是10分钟时间，梳子不能要太尖的，会刺头皮。普通的梳子就行，只要自己用起来按头皮的时候觉得舒服就行了。梳头能按摩头皮，促进血液循环，固元膏和黑米糊里的芝麻、核桃、枸杞能够补肾，肾不虚，通过梳头，头皮的血液循环改善了，脱发也就明显减少了，我心里真高兴啊！
但是要说明的是，每天的梳头一定要梳300次左右，太少的几十次是没效果的。动作不要太快或者太慢，中等速度就行，力度也是中等，自己觉得舒服就好。手法就是和我们平时梳头一样，从上到下，头的中间，两边各个长头发的部位都要梳到。
其实掉头发有时是跟肾虚有关的，我现在晚上睡觉基本都不起夜了，说明补肾是有效果了，再加上每天的梳头，所以头发就掉得少了。大家可以先找出自己掉发的原因，也有一些是因为用了不好的洗发水而导致的。
睡眠不好的MM最好不要在睡前梳，这样头部的血液循环快，就更不容易入睡了
养生5个月（亲身体会，分享3个月的养生成果：色斑明显淡化，皮肤光滑了，头发不干了）
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