九乡新闻网跨省车辆违章查询:产后瘦腰
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 06:50:13
专家指出若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了。刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很轻易的在一个月就减轻3～5公斤，让产后如何瘦腰不再困扰产后女性。
剖腹产妈咪进行产后瘦腰腹要仰卧，双脚屈曲，双手放在一边大腿上，向膝头推上。然后再向下推，同样保持呼气上吸气落。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌，专家介绍，只要每天锻炼，就能达到产后瘦腰腹的目的。
剖腹产女性还有一种产后瘦腰腹运动。仰卧，双脚屈曲。手放大腿位置，向膝头方向推前，然后再向大腿方向推后，与呼气上吸气落配合。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌，产后瘦腰腹的效果非常理想。
顺产妈咪产后瘦腰腹更加容易。俯卧，把一个枕头放于腹下，维持这个姿势十五分鐘左右，有助子宫收缩及回位。还有一种产后瘦腰腹运动也不错。仰卧，双脚屈曲，双手放在头后面。身体向上提升，保持呼气上，吸气落的姿势，每天做一次，每次做15-20下，有助拉紧腰腹肌肉，达到理想的产后瘦腰腹效果。
还可以仰卧，双脚屈曲提起成90度直角。跟著将双脚慢慢向内屈曲。保持入呼气，出吸气的产后瘦腰腹姿势，大约做15-20下。每天一次，有助结实腰腹肌肉。瘦啦减肥网专家提醒，这组产后瘦腰腹动作每天坚持练习，两个月就能看到明显的效果。
通过本文妈妈产后如何瘦腰的有效方法介绍，妈妈们不要为腰肥而烦恼了。专家指出：减肥一定要选择适合自己的减肥方案，否着有可能适得其反，中医减肥是一种有效健康的减肥方法，很适合产后肥胖的妈妈，若有疑问可进行在线咨询北京焦东海减肥研究院的专家