跟女朋友出去玩什么好:常吃豌豆尖有防高血压并发症之效
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 20:02:41
最近两年有很多新品种蔬菜不断被大家熟悉,比如豌豆尖。豌豆尖是什么?豌豆枝蔓的尖端,播种30天后可采摘豆尖。在西北和东南一些地区的人们经常食用豌豆尖,现在已经渐渐普及全国。
排毒养肝,调节体质防衰老
豌豆尖富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤维等营养成分。此外,豌豆尖还是不错的碱性食物,搭配肉类等温热食物可以做到酸碱平衡。经常适量地吃豌豆尖对热性体质具有很好的调节作用和防衰老功效。它还含有大量的镁以及叶绿素,有助于体内毒素排出,保护肝脏。
改善视力,熬夜的人要多吃
豌豆尖还有清肝明目的食疗功效,其中含大量胡萝卜素、叶黄素,这些元素对于保护视神经、改善视力有很好的帮助。豌豆尖中的胡萝卜素每百克含2710微克。食物中的胡萝卜素在肝脏中转化成维生素A,可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高机体免疫力。尤其是经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友更适合常用。
高钾低钠,防高血压并发症
豌豆尖是高钾低钠食物,钾的比例是钠的50倍。高钾低钠的食物有消肿利水的作用,不但对缓解经常熬夜出现的“熊猫眼”、肿眼泡有效,而且高钾低钠的食物也是“三高”疾病人群非常好的经常性膳食,可以降低血压、帮助预防并发症。
补钙佳品,老人孩子最适合
豌豆尖尤其适合缺钙、缺铁、缺锌的老人、孩子及孕产妇等矿物质容易缺乏的人群食用。
豌豆尖口感鲜嫩,易于烹制,操作起来非常简单。因为草酸含量不高,所以不用切的很碎,甚至可以大段的烹制。
夏至一来临,也是豌豆上市的季节,大家不妨多买些豌豆尖食用,也许会有意想不到的效果发生。
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