趣游网安卓破解版游戏:打造“有型男人”的几个关键要素
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 11:32:42
男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行。男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
(编辑 芒果雨...)
打造“有型男人”的几个关键要素
打造优秀团队的三个关键要素
女人对男人几个“关键部位”有看法O
注意:女人对男人几个关键部位的看法
注意:女人对男人几个关键部位的看法
女人对男人几个关键部位的看法
女人对男人几个关键部位的看法
【求职秘籍】求职信必备的关键要素
“女人味”的两大关键要素
一堂好课的22个关键要素
男人的心底会有几个女人?
男人的心底会有几个女人
男人的一生应该有几个女人
女人的一生,最好有几个男人
男人的一生应该有几个女人
职业生涯规划的几个关键点
零售数据分析的几个要素
k线的几个基础要素
风水大师提醒:选楼必知的几个要素
学会看透一个人的几个参考要素
浅谈舞蹈表演艺术的几个要素 ...
有几个男人能做到这样?男人的榜样! 感动!
创业的关键:如何打造核心团队
卖出股票的以下几个关键时机--