超人总动员杰杰的能力:本人的情绪自救方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 03:24:35
                                                每当自己因为某个小问题而心情低落沮丧时   ,就指着自己说;'我很小,我很小 然后深呼吸,对自己说;'我可以处理.我比任何问题都大,   行为: 千万不要坐下来.出去走走,运动一下,有时候问题在走动的时候脑袋突然开窍了.                                                                   愤怒 由于我们的愤怒中枢神经随时在燃烧,而且往往在不该发生的时候发作,所以我们必须学会宽恕.一 有时我们必须这么想:"我的愤.怒是愚蠢而幼稚的,那是我的错二 有时我们不得不做出退步,      1  这个人的确侵犯了我的领地,但这只是一个意外,没有必要为此愤怒      2   他是稍微侵犯了我的领地,但这不是什么大事情,不值得大动干戈三 偶尔 ,确信某人确实侵犯了我们的领地时,就有必要对那人说:"  听着,我真的很生气.有时,马上表现出愤怒是必要      的,当即对那家伙进行谴责. 所以,当我们的愤怒中枢神经启动时,至少有几种方式可以选择,我们不仅需要知道有那些反应方式,还必须知道,在特定情势下哪种反应最恰当.                                 当我们感到压抑或悲伤的时候,最有效的解决方法 就是去想-----想我们生命中那些值得感恩的美好事物.这么做可以在瞬间转化我们的能量频率                                                                               生气 一  当我对某人生气的时候,,我会问自己:"我敬重这个人哪里?二  自己被别人伤害,心情非常难过,而对自己生气     对自己说,亲爱的,你的脑袋是听谁使唤的?                                                                         要求一 当我对别人有要求的时候      首先问自己能不能做到二 当别人做的不符合自己要求时      跟自己说,这只是我的要求,他有自由做他任何他想做的事情,这件事似乎看来不再是个问题了.                                                                                                                                                                                                              拖延  当我自己做事情想拖延的时候,我会看看林海锋的文章,趁年轻,打好根基,给自己心灵的激励及鞭策.再给个时间规定自己要做 再不行的话强逼自己去做点事情,哪怕是很微小的事情也好.好过做在这里胡思乱想.                                                                                                                                                                                                                  
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