九乡新闻网超人回来了2013第二期:民间养肾妙法
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转载自 only time 2010年03月25日 02:59 阅读(7) 评论(0) 分类：美容养生 权限: 公开
1. 每天早上起床后和晚上睡觉前，将两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩着腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
2.每日健肾搓
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
3.每日健肾缩
全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
4.拾棋子
将棋子若干枚撒于地上，两腿伸直弯腰俯拾，每次1—2粒，再慢慢站起，直到身体出汗为止。
5.扭身回望
分腿站立，两臂在身旁平伸，掌心向下，向一侧转体，两臂也随之向该侧摆动，直到两腿看见后肢为止,然后复原,左右交替.
6.常咽唾液
中医认为唾液为肾精所化,咽下唾液可滋养肾精.故练气功者多以咽唾液来强壮身体,而多唾或久不咽下,则损伤肾精.
7.多搓耳朵
肾开窃于耳,多搓耳朵可使肾气充盈。
8.常叩牙齿
齿为骨之余，肾主骨，故牙齿也由肾中精气所充养。牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰密切相关。每天清晨睡醒之时，叩齿三十六遍，可使牙齿坚固有力，肾中精气充足。
9.小便时咬肾牙
肾也开窍于二阴，肾司二便。小便时咬紧牙关可使肾气不外泄，有利于保持肾气旺盛