赫斯缇雅cosplay:早上起床后是先吃饭还是先锻炼0分
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 09:10:46
早晨运动,最好在吃饭前,除非能保证饭后2小时开始运动,否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
但是早晨时段,人的血糖正处于低水,平完全空腹运动会消耗大量的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。
所以,最好起床后先2杯白开水,稀释一下血液,再吃一点点食物即可,比如2、3片饼干,有条件最好能喝点蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后。其实,人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,最适合运动。
当然,一旦已经相对固定了每天锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必要轻易改变。
刚起床的时候空腹锻炼绝对是有害无益,至少应该先喝杯水,吃点有热量的东西
另外,现在有一种观点越来越被人们所重视:傍晚比清晨更适合锻炼,主要是因为空气的原因
早上起床后是先吃饭还是先锻炼0分
先吃饭还是先喝汤?
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