货币离岸价:低热量菜谱aa
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 09:47:36
虾皮炒青菜
原料:虾皮10克,青菜(油菜、波菜、芹菜、白菜等)250克(半斤),植物油9克,盐5克,葱丝5克。
作法:青菜冼净,切段。油烧热后,放入虾皮、葱丝,再放青菜煸炒,炒至八成熟,放盐,旺火炒熟即可。
热量:154千卡。
奶油白菜
原料:鲜牛奶50毫升,大白菜心250克,盐少许,植物油9克,淀粉5克,肉汤50毫升。
作法:将白菜洗好、切寸段。油锅烧热后放入白菜和肉汤,烧至八成熟,放入盐。用牛奶调匀淀粉,倒入锅中,搅匀烧开即成。
热量:172千卡。
木樨豆腐
原料:南豆腐200克,鸡蛋1个,菠菜25克,植物油15克,酱油5克,葱花、盐少许。
作法:将鸡蛋放入盐打匀。豆腐和菠菜切成寸段。油烧热后,先炒鸡蛋,再放入豆腐和菠菜同炒,加入酱油和葱花,旺火快炒,炒熟即可。
热量:286千卡。
鸡片烩菜花
原料:鸡脯肉100克,菜花150克,蛋清1个,料酒3克,淀粉5克,盐少许,葱姜少许,鸡汤100毫升。
作法:将鸡肉切成薄片,用料酒和蛋清拌匀。菜花切成小块放入煮沸的鸡汤中,煮开后放入鸡肉及盐,最后调入淀粉,煮熟即成。
热量:178千卡。
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