九乡新闻网谈谈对工匠精神的理解:肥 胖 自 测
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:26:43
肥 胖 自 测
请你仔细阅读下列32个问题，如果和你的情况相一致，就记下相应的序号，之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。
1、和18岁时的你相比，现在的体重增加了。
2、以前是苗条纤细型，但现在已标准体重了。
3、体重虽然没变，但体型已改变。
4、腰围已经变粗。
5、小腹突出。
6、臀部松弛下坠。
7、手臂变粗。
8、属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。
9、减过好几次肥。
10、减肥之后体重又反弹。
11、即使不吃什么也会胖。
12、常常午睡和不自觉地打盹。
13、运动量不足。
14、出一趟远门就要依赖车子。
15、节假日不出门而闲在家里。
16、身体容易疲倦。
17、体力不佳全身乏力。
18、爬楼梯气喘吁吁。
19、腰围和臀围一样粗。
20、非常喜欢吃甜食。
21、爱吃油炸的东西。
22、经常喝酒。
23、常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。
24、习惯不吃早餐。
25、常吃宵夜。
26、常吃零食。
27、经常在外面吃饭。
28、常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。
29、无聊时或心情不佳时，以吃东西来发泄。
30、肚子虽然很饱，但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。
31、习惯将剩余的饭菜吃完。
32、即使吃饱了，但看到喜欢的东西，还是会继续去吃。
按照测试方法，检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因，针对性地加以解决，那么你就可以向它说bye-bye了！
第1-2个问题打勾的你
即使体重在标准以下，但是脂肪仍然稍多！
如你的体重比18岁时有所增加，或者以前你是苗条体型，而现在已是标准体重的话，即使体重只增加了2-3公斤，也要加以注意。一般来说，女孩到了18岁就停止成长了，这以后若不进行体育锻炼，肌肉是不会增加的。所以，18岁以后所增加的体重大都是脂肪。
第3-7个问题打勾的你
如果感到体型已经走样，那就赶快运动起来；燃烧你多余的脂肪，增加你的肌肉！
出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型，肌肉减少且没有力气，这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动，这样新陈代谢功能也会提高，身材就不易肥胖了。
第8个问题打勾的你
如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人，不妨在家里置一面可观照全身的大镜子！
手脚都较细、脸也很瘦小，这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方，所以，成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子，仔细看看自己真正的体型，因为在衣服的掩饰下，你根本不能发现自己肥胖之处，尤其在秋冬季。
第9-10个问题打勾的你
不断重复减肥，应长期和运动及饮食作战！
吃得非常少且不断地重复减肥，这样并非是有效的方法，因为即使瘦下来了，也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动，然后有规律而正确地慢慢控制饮食，才能真正减掉脂肪。
第11-15个问题打勾的你
运动量不足的话，尽可能地在日常生活中多活动身体！
这里所指的运动并非单一的体育运动，而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法，会造成运动量不足、脂肪增加。
第16-18个问题打勾的你
如果你没有体力的话，就从走路开始吧！
你之所以会没体力，就是因为缺乏运动，从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动，逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼，但是一开始最好避免激烈的运动。
第19个问题打勾的你
属于水桶体型的人，即使节食也不可能马上收效。
腰围和臀围几乎一样粗，就是属于水桶体型。这种体型通常其内脏的四周都是脂肪，但她的皮下脂肪比较容易燃烧，只要坚持运动，坚持有规律的正常饮食，内脏脂肪就可一点点减少。
第20-23个问题打勾的你
喜欢吃高卡路里的食物，对健美无益。
甜食、油炸食物、酒、果汁……这些都是高卡路里的食物，吃太多当然会增加脂肪。但是你一下子全部禁止不吃的话，又可能适得其反。建议你一点一点地减少，尽量选择没有油炸，低卡路里的食物来吃。
第24-27个问题打勾的你
如果饮食习惯有问题，必须先使习惯正常化。
常吃宵夜，不吃早餐等不良的饮食习惯，最容易增加脂肪。特别是睡前3个小时吃东西，身体会自然产生防卫反应，将吃下去的食物转成脂肪围积起来。
第28-32个总是打勾的你
如果食欲奇佳，需要注意下决心无论多美味的食物也不多吃！
人往往会因种种压力而导致食欲和饮食习惯无法一致。当你心情不佳而想吃东西来发泄时，建议先花5分钟做点别的事来分散吃东西的念头；看到吃剩的东西，不要把它全装进肚子里，请赶快放进冰箱，这样可避免因肥胖而造成种种成人病。