九乡新闻网谈谈你对创新的理解:测测看你的行为健康吗？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:07:29
你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分（用是或不是，此项测试仅适用于女性）。
1．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐
2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20％—30％
3．你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）
4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素
5．你每日是否摄入15毫克的铁（从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取）
6．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
7．你是否不吸烟，也不间接吸烟
8．你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动
9．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容
10．你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）
11．你是否定期进行体检与口腔检查
12．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查
13．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？
14．你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查
15．你是否饮酒适度，每周少于五次
16．你的性生活是否规律
17．你每天是否有充足的休息与睡眠
18．你的腰围除以臀围是否小于0．8
19．你是否经常放慢节奏、调整身心
20．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力
每题答“是”得一分。若得15—20分，则非常好，若10—15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。（洪珊蝴）
1．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐
2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20％—30％
3．你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）
4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素
5．你每日是否摄入15毫克的铁（从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取）
6．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
7．你是否不吸烟，也不间接吸烟
8．你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动
9．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容
10．你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）
11．你是否定期进行体检与口腔检查
12．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查
13．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？
14．你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查
15．你是否饮酒适度，每周少于五次
16．你的性生活是否规律
17．你每天是否有充足的休息与睡眠
18．你的腰围除以臀围是否小于0．8
19．你是否经常放慢节奏、调整身心
20．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力
每题答“是”得一分。若得15—20分，则非常好，若10—15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。（洪珊蝴）