诺森德五人副本:吸烟者应该多吃这些食物 - 健康有约 - 复兴论坛
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/02 17:51:39
[养生保健] 吸烟者应该多吃这些食物(1/1994)
蓝色记忆
用户组: 预备队
积分: 53
威望: 24
金钱: 6 金币
1# [加为好友] [发短消息]一、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
二、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
三、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
四、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
五、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
六、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
七、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
60
顶一下
吸烟者应该多吃这些食物 - 健康有约 - 复兴论坛
吸烟者应该多吃这些食物 - 健康有约 - 复兴论坛
吸烟者应该多吃这些食物
中医小偏方治疗不孕 - 健康有约 - 复兴论坛
夏季养生 晚餐应该多吃这些食物
夏季的晚餐应该多吃这些食物
儿童不宜多吃的20种食物 - 中华医药 - 复兴论坛
脾气暴躁?应该吃这些食物
脾气暴躁?应该吃这些食物
脾气暴躁?应该吃这些食物
脾气暴躁?应该吃这些食物
脾气暴躁?应该吃这些食物
注意了,这些食物不能同吃哦! - 健康饮食 - 安徽健康论坛
女性健康 女人经期应该多吃的食物
7类营养健康食物 女人最应该多吃
常吃这些食物保健康
常吃这些食物保健康0
常吃这些食物保健康!
常吃这些食物保健康7
常吃这些食物保健康
多吃碱性食物有利健康 - 健康饮食 - 一品健康家园 健康论坛 - Powered by ...
吸烟者吃10种食物可清肺养胃
吸烟者吃10种食物可清肺养胃
吸烟者吃10种食物可清肺养胃(图)..