请问rct:提高免疫功能的6大生活习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 13:34:12
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康。
那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
■心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
提高免疫功能的6大生活习惯
提高免疫功能的6大生活习惯
提高免疫功能的6大生活习惯
提高免疫功能的6大生活习惯_
浅谈人体的免疫功能
提高机体免疫功能的香菇宽面鸡汤的做法
介绍一款能增强和提高免疫功能的补气养血茶
能增强和提高免疫功能的补气养血茶 黄芪枸杞红枣茶
冬季巧食生姜可提高免疫功能
4大策略提高免疫“早”开始
几丁聚糖保健作用保健功能】 1.双向调节免疫功能提高机体免疫力 2.深入血液骨骼排毒,净化血液细胞,改善免疫环境,预防肿瘤和各种疾病的发生。 3.调节酸性体质 改善代谢紊乱
白领必然发胖的6大生活习惯
导致减肥失败的6大生活习惯!
剥夺睡眠对人体免疫功能的影响
狼疮患者的免疫功能到底怎么了?
中药免疫学:中药增强免疫功能的种类
四格:吃啥能提高免疫?
提高免疫水平15招
能调节免疫功能紊乱的中药(下)(神奇本草)
人体免疫功能随心理的波动而产生"弹性"--科技--人民网
免疫大失败
确保幸福长寿的三大生活习惯
让月经失调的几大生活习惯
各种危险的生活习惯大公开2