九乡新闻网诛仙叁3.3石头专属:生活·资讯减肥也有年龄节点
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 16:03:31
减肥也有“年龄节点” 来源：现代快报 2011-4-11 8:56:26 
为什么同样的减肥方法，在别人身上起了效果，自己却毫无反应？高丽名人纤体美容的资深美体师表示，因为不同的年龄阶段身体状况也不同，而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以要因人而异。
25-30岁
补充维生素+跳绳
这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢，赘肉会在不知不觉中爬上身体，所以随时随地都能进行的运动最适合。可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动，每组跳200下左右。另外，要多吃富含维生素C和维生素B的食品，如胡萝卜、西红柿等，补充因减肥而消耗的营养。
30-35岁
高蛋白低脂食品+有氧运动
这个阶段的女人多数已有生育的经历，鱼及瘦肉等高蛋白、低脂肪的食物比较适合。同时，你不再适应高强度的运动，因为此类运动消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧运动虽然消耗的热量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也一级棒。
35-40岁
多饮绿茶+散步
这一阶段，你的身体容易出现浮肿，给人造成肥胖的假象，饮用绿茶能缓解这种状况。最适合你的减肥方法是散步，它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。最重要的是，它能加速身体在活动时及活动后的的代谢率，这才是防止脂肪在体内堆积的最佳方法。
为什么同样的减肥方法，在别人身上起了效果，自己却毫无反应？高丽名人纤体美容的资深美体师表示，因为不同的年龄阶段身体状况也不同，而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以要因人而异。
25-30岁
补充维生素+跳绳
这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢，赘肉会在不知不觉中爬上身体，所以随时随地都能进行的运动最适合。可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动，每组跳200下左右。另外，要多吃富含维生素C和维生素B的食品，如胡萝卜、西红柿等，补充因减肥而消耗的营养。
30-35岁
高蛋白低脂食品+有氧运动
这个阶段的女人多数已有生育的经历，鱼及瘦肉等高蛋白、低脂肪的食物比较适合。同时，你不再适应高强度的运动，因为此类运动消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧运动虽然消耗的热量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也一级棒。
35-40岁
多饮绿茶+散步
这一阶段，你的身体容易出现浮肿，给人造成肥胖的假象，饮用绿茶能缓解这种状况。最适合你的减肥方法是散步，它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。最重要的是，它能加速身体在活动时及活动后的的代谢率，这才是防止脂肪在体内堆积的最佳方法。
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