诛仙3战罡怎么获得:减肚：女人床上性感伸展操

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 18:17:35

        许多爱吃不爱动的mm们,已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。
减肚：女人床上性感伸展操
        然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动!在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。
动作一：
身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
动作二：
将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
动作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。
动作四：
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。  点击进入更多精彩>>>

减肚：女人床上性感伸展操女人床上性感伸展操消除小肚腩（图） - 女人床上性感伸展操消除小肚腩女人床上性感伸展操消除小肚腩女人床上性感伸展操消除小肚腩（图）床上性感伸展操消除主妇小肚腩性感的女人床上功夫了得#down 性感的女人床上功夫强？远离颈椎病的拍打、呼吸、下蹲、伸展操。手把手教你打造床上性感36G女人身体语言要丰富女人床上的性感秘籍让女人拥有让男人呼吸加快的7种性感翘臀操让女人拥有让男人呼吸加快的7种性感翘臀操夫妻床上操可帮助增强性能力夫妻床上操增强男女性能力性感兔小妹床上自拍女人床上诸多假象女人在床上如痴如狂女人战争在床上女人战争在床上. 女人战争在床上? 女人战争在床上女人战争在床上？女人在床上