讨鬼传极橘花:肝好：女人这个春天才更好 - Qzone日志

    不因为一点小疼痛就大把吃药，多喝水，多运动，管住嘴，春天养好肝，不用吃补药，一样可以年轻10岁。

一直认为，电视剧的经典台词里一定包括“我有一个好消息，一个坏消息，你想先听哪一个？”直到2011年早春，我也不得不俗套地说：我有一个好消息，一个坏消息，你想先听哪一个？

好消息来自俗语，一年之计在于春，聪明人会选择在春天给肝脏排毒，这个季节养好肝，基本上一年健康无忧；坏消息来自药物，2011年2月下旬，中国非处方药物协会首次发布了安全自我药疗、止痛类非处方药认知度调查结果显示，接近70%的人会在疼痛来袭时自行到药店买药止痛。

滥用药物对中国人来说不是新鲜词，2003年SARS肆虐时，曾有不少专家提到滥用抗生素之痛，这次不过换成止痛药而已。而长期过量使用止痛药，直接受损伤的就是肝。

忍不了痛 肝受伤

现代药学统计，对肝有损伤的药物多达500种，其中会引发肝中毒或病变的首推镇痛解热类药和抗生素。之所以单独拿止痛药说事，是因为止痛药大多治标不治本，有的甚至还会遮盖本来病情，而最终受伤的，是肝。

基本上一般人叫得上名字的止痛药都可能会引起肝脏损伤，就连最平常的阿司匹林，对肝造成的损伤都需要在停药6周后才能恢复。之所以提阿司匹林，是因为它在止痛药家族算毒性最小的。这种白色小药片最早出现于111年前，曾一度是镇痛明星。之所以现在很少出现在医生的处方中，是因为它实在太廉价了，如今的医生更愿意开那些回扣高的止痛解热药。

医生不愿意推荐阿司匹林，并不代表阿司匹林就会失宠。也是因为廉价，它几乎成为欧美的家庭常用药，在美剧中，孩子感冒了，妈妈除了让他们大把吃维生素C外，还不会忘记辅以阿司匹林。

阿司匹林再次成为新宠是近年间的事，首先它被发现有抗血小板凝结的作用。临床实验证明，每天服用100毫克阿司匹林，可以有效预防心血管堵塞。于是有不少医学专家建议人们可以长期少量（每天不超过81毫克）服用阿司匹林。2010年世界心脏病大会上，中外专家不惜以自己的亲身经验来证明阿司匹林虽有缺点，但利大于弊。美国标准生物品收藏中心综合各大研究机构的数据，得出常年低剂量阿司匹林的利弊比为2/1。这种观点一直在欧美占主导地位，2011年2月的美国《预防》杂志还在建议心脏病或偏头疼患者要随身常备阿司匹林，感觉心脏不舒服时马上嚼服一粒，然后再去医院。

所谓成也萧何败也萧何，阿司匹林的确可以预防心血管病，问题就出在它得天天吃。原因很简单，一片阿司匹林想要起到阻止血小板凝结的作用，需要在48小时后。而心脏病高发的时间是上午6点到12点，如果前一天没吃药，早晨起来现吃，已然不顶用。

天天吃阿司匹林，心好了，肝却可能坏了，在临床中，超过1/4的慢性肝炎是因为药物中毒。

管不住嘴，肝遭殃

面对阿司匹林，肝和心似乎不可兼得，这不妨碍肝和心在面对酒精时的同仇敌忾。2010年底，美国食品和药物管理局曾警告年轻人不要把红牛混着酒喝，否则可能会引发心脏病突发死亡。

在美国食品和药物管理局的声明中，不能与酒精混着喝的还有茶与咖啡，理由是加重心脏负担。如果将酒与肝扯在一起，那需要禁用的就该换成感冒药了。或者有人会问，酒怎么就不可以和感冒药一起吃了，中医很多方子都推荐用黄酒饮服呢，其中最著名的葱豉黄酒汤就是专治风寒感冒的。

没错，黄酒的确可以入药，问题是，那药里不含乙酰氨基酚。乙酰氨基酚算是目前药店卖得最火的感冒药，扑热息痛泡腾颗粒、泰诺林片和百服宁最主要的成分都是乙酰氨基酚。这种药只要一次服用超过10克，就可能会引发药物性肝损伤。此时，再加上酒的干预，不出事才怪。要知道，酒精进入身体的后，肝脏就开始忙活，一小时最多才能分解10毫克。举个具体的例子，16°的低度酒，喝半斤的话，至少需要4小时肝脏才能缓过劲来。在这个时候，偏偏还要加上感冒药添乱，肝脏吃不消自然可想而知。

肝脏吃不消的还有一些看上去都属于补品的东西，比如鱼肝油。说来，几乎每个中国人的童年记忆里都少不了鱼肝油，这种主要成分为维生素A和维生素D的复合品最大的好处是强壮婴儿的骨骼，过量却会成为肝脏大敌，香港曾有4名儿童因服用过量鱼肝油而引发肝脏损伤。

对肝脏而言，与酒精、鱼肝油、感冒药同等可怕的还有油脂。与酒精对应的肝病是酒精肝，而与油脂对应的肝病则是脂肪肝。当然，并不是说只要一吃油脂，油就会贴在肝脏上不走了，引发脂肪肝的第一元凶反而是酒精。根据现有的临床数据，90%的嗜酒者都会罹患脂肪肝，而又有1/3的脂肪肝会转为肝硬化甚至肝癌。之所以把油脂单独提出来，是因为油脂进入体内后，消化、吸收、分解与运输都离不开肝脏。

在油脂是肝脏大敌这件事上，近年来被营养学家高度追捧的不饱和脂肪没有区别，因为不饱和脂肪的分解消化同样与肝脏有关。医生一般会建议血脂高的人少吃动物类饱和脂肪，原因是这种脂肪与高胆固醇有直接关系。如果取而代之只用不饱和脂肪时，身体会陷入另外一种极端：在单不饱和脂肪降低胆固醇时，不会分哪些胆固醇是皮肤上的，哪些是肝脏中的（肝脏和皮肤中的胆固醇最高，每单位约为300毫克），如果不小心降低了皮肤中的胆固醇，过快衰老是必然结果。如果傻乎乎地听所谓营养学家的话，每天只吃橄榄油或深海鱼油，减没减肥是不确定的，皱纹增多是一定的。毕竟，多国研究早已证明，就算不吃一点肉，光吃主食，一样可以让人变成大胖子。

喝水吃酸 肝无毒

肝脏有无负担在中西医有不同的判断方式，西医的肝不好就是指肝脏功能出现问题，食欲下降、恶心、面色晦暗或呈黄色、腹胀；而中医的肝气却能影响情绪和月经。

肝作为人体新陈代谢的重要器官，解毒的功能非常重要。当人熬夜、喝酒、服药或被感染后，肝脏的解毒功能就开始下降，这时大量毒素开始进入血液并滞留下来，血液就开始变得粘稠，最终堵塞。尤其是女性，在中医理论中，对女性影响最大的血就归肝管，气滞血瘀时，各种妇科病也就跟着来了。

中医将肝形容为“木”，想要肝好，首先得给它自由生长的空间，得“喜”，心情愉悦。至于让心情愉悦，则有不少具体的办法，比如多晒太阳，多吃鱼肉，因为这两样东西都可以为身体带来维生素D。这种看起来最主要功能是防止佝偻病的化合物其实与胆固醇有关，紫外线一晒，肝脏合成的胆固醇就会变成维生素D。已经有研究表明，维生素D可以减轻抑郁，让人变快乐。

能让人变快乐的还有运动，美国波士顿大学和科罗拉多州健康科学中心的联合研究发现每天运动半小时的人血流更顺畅，肝脏解毒能力更强，比同龄人看起来要年轻10岁。《预防》杂志对让人年轻的运动做了排列，认为慢跑、游泳、瑜伽辅以举哑铃是最佳锻炼方式，锻炼时如果还能与人交谈或唱歌，那就再好不过了。

心情快乐了，肝脏开始有良好的生长环境，这时要趁热打铁给点养分。由于肝脏是重要解毒器官，因此帮助其排毒的水要放在第一位，每天8杯水，让身体的新陈代谢和血液循环处于正常轨道。

有了水的护航，可以开始放心地投肝所好，吃点肝爱吃的东西。中医认为春天适合养肝，而肝喜欢酸味、青色的东西。那么，放心大胆地吃绿色时令，然后辅以酸味调剂，醋、柠檬水和山楂不妨多吃。再看看西医怎么说，西医营养学家说胡萝卜可以带走血液中的汞、大蒜能降低血压中的铅浓度、葡萄帮助造血、无花果可以清热，通通摆上餐桌。

心情愉悦了，运动快乐了，东西吃对了，没有充足的睡眠，肝还不算放进保险箱，临床证明，睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。最简单的案例，第一天没睡好，第二天一早化验肝功能一定不会正常。这时春困，也算是应了身体的需要。困了，就多睡会儿。不想肝功能下降，还想年轻10岁，就11点前洗洗睡吧。

Beauty tag 中医也认可的西医养肝法

很难得中西医在养肝这件事上意见一致，美国《健康》杂志曾郑重其事地写出来的春天养生大法，中医也觉得非常有理：

·喝果汁——连续两周拒绝咖啡因和糖，不喝酒，不抽烟，馋了就喝果汁清肠。

·吃坚果——任何油腻的东西都要少吃，坚果除外。对于肝脏来说，坚果反而是润滑剂，能让身体部件更灵活。

·吃豆芽——春天吃生长最快的豆芽，最新鲜的营养就留下来了。堪与豆芽生长速度媲美的韭菜也可以考虑。

·多舒展——冬天人都是蜷起来的，春天可以动动手脚，唤醒身体，瑜伽和太极拳效果一样。

·补VB——B族维生素可以镇定神经系统，让人春天感觉不烦躁。同样有镇定作用的钙和镁也适当吃点。
    ·喝花草茶——这绝不是《健康》为了讨好中国人才加的，这里的草药也要是春天生长的，能清肠的番泻叶、能护肝的蒲公英、能助消化的甘草等，都可以当茶喝。