讨鬼传2套装图鉴:大揭秘！六大食品让你在美容瘦身的同时，保持皮肤细嫩

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 11:57:54

1生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛**、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
2芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
3西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
4番茄--维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
5草莓--补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
6．绿茶--调理、排毒，每日必备
茶是很好的天然瘦身美容饮品，具有排毒、养颜、改善内分泌系统等多种功能。绿茶里面含有的绿茶纤维、儿茶素等多种有效成分，可以起到刮油去脂肪的作用。而且绿茶美容瘦身的功能，不但在中国，在国外也是被认可的，美国现在很流行一个叫做Monslim Diet Tea的美容瘦身饮料，将绿茶与胶原蛋白、左旋肉碱进行复配，像喝咖啡一样，每天冲两包喝，不但可以纤体瘦身，而且很快就能看到皮肤变的细腻、水润，非常有效，也很简单。俗话说，药补不如食补，纯天然的东西最好，也安全。

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