计算机入门教程:教你静坐养生 越坐越健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:16:38

 

 办公室午间静坐7 步骤


　　有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8 小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10 分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。

　　1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背

　　2. 双脚略为前伸，超过膝盖

　　3. 手掌心向上，放在大腿上

　　4. 头自然正直，忌僵硬

　　5. 放松双肩，下垂勿耸起

　　6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭

　　7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远

 
 
 
 
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