警示教育片蜕变下载:OL抗燥保暖法 让年龄停在20岁

      　寒流来袭，办公室里，你享受着空调带来的温暖，却不得不同时接受它的另一个“馈赠”——干燥。实际上不仅仅是空调机。电脑、复印机、打印机等所散发出的光热，也会让OFFICE 空气中水分流失，让你一不小心就会患上干燥综合征。如何争取一个“水环境”，让办公室不再是干燥地狱？

　　  　　吃含水量超过70%的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　空调调低2℃，湿度升高5%

　　研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。       在办公桌上放个“活氧吧”

　　研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45％ ~65％时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　温和的清洁品和温水

　　将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。

　　午休时间来张“隐形”面膜作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

　　不妨在午休的时候为自己涂一层喱，10 分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

　　USB Mini 加湿器营造水氛围当下最流行的要数USB加湿器了，放在电脑边，相当小巧。它时不时喷出“白雾”，营造的“水氛围”让电脑前忙着干活的你，备感滋润。         　用眼部精华给嘴唇补水

　　对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。

　　祛燥OFFICE 黄金饮品推荐

　　——补水药膳DIY

　　带一个高质量的保温杯上班吧——里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。

　　银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等， 是冬季Office Lady们的健康饮料之选。          冬季必备“办公用品”

　　——保湿喷雾

　　喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

　　热水熏脸缓解鼻干鼻塞

　　在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2 分钟左右。

　　小口喝水

　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
         穴位按摩让手脚告别寒凉

　　找对穴位按摩有助疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。位于脚心部的涌泉穴和位于手心的劳宫穴至关重要，用手掌快速揉搓涌泉穴坚持3 分钟，或者一手握拳，揉搓另一只手的手心部的劳宫穴，直到感到手心微热，再换另一只手。
          让血液流通起来的小香料

　　只是在调味品中稍加调整，就能对身体起到保暖消脂的大功效。例如咖喱、花椒、小茴香、辣椒都能燃烧脂肪，促进血液的良性循环。寒性体质的人适合多吃这些香料。
        冬天一吃就瘦的蔬菜——山药、牛蒡、马铃薯

　　根茎长在土地里的蔬菜不仅含水量高，还因为含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助身体从内部产生热量。比如“地下苹果”马铃薯，有很好的饱腹感和柔软膳食纤维（一个148 克重的带皮马铃薯可以提供人体日需膳食纤维量的12%、人体维生素C日需求的45％以及B6 日需求的10％），对瘦身美容都有很大好处。

        海产是御寒佳品

　　含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，最重要的是它不会给你的身体带来脂肪负担，比如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、鱼虾。血液缺铁会让身体御寒能力下降。动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
          只喝热饮还不够——姜茶

　　生姜对去浮肿有着特别的功效。老办法是把姜切片放入红茶中饮用，新办法是买成品的袋装红糖姜茶，这两年在韩国袋装姜茶是冬天的绝对人气产品，很多女人穿丝袜配短裙的时候都不忘在包里放上两袋姜茶，饮用过后不仅身体变暖，而且子宫也很受用，还有缓解痛经的功效。但我们建议夜晚时最好不要用姜。
         给子宫保暖

　　给身体局部加热，比如在腰部使用加热贴，在腹部使用暖宫贴。当然如果你认为那会影响美观的话，高腰内裤在冬天尤其必要，子宫寒冷会使腹部囤积脂肪，现在市面上有很多在小腹部加厚型的内裤，也叫子宫保暖衣，可以有效为子宫保温。         泡澡让身体不再需要暖水袋

　　泡澡本身就有驱寒、美肤和消脂的功效。而事半功倍的方法就是在洗澡水中加些“料”，让身体变得更温暖，而最重要的功效就是减肥瘦身。“美汗SPA”是粉红色的粉末，有覆盆子的甜美香气，可促进血液循环，使用时明显感觉身体发热而发汗也是平常的两倍。火辣辣的“暴汗汤”是日本药妆的人气产品，有辣椒减肥的功效，只是泡上一会都会感觉全身脂肪在燃烧。