解放战争有几大野战军:瘦腰饮食处方

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/07 22:54:03

　　1.每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

　　2.对于蔬菜以及水果要尽量多吃，最好是选用新鲜的水果蔬菜。

　　3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

　　5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

　　8.不吃糖以及任何甜味饮料。

当然除了要注意饮食方面以外，同时运动也是必不可少的，饮食的调节加上运动，瘦身效果会达到事半功倍的作用。

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