九乡新闻网解放军最新消息:预防静脉曲张
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:06:45
积极预防静脉曲张
下肢静脉曲张最好的治疗就是预防。对于那些在工作中需要长时间站立或走动的人群来说，掌握一些预防的方法和技巧就能在一定程度上避免下肢静脉曲张的发生。 专家指出，长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”： 1.避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。 2.避免经常提超过10千克的重物。 3.经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。 4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。 5.按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。 6.戒烟。 7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。 8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。 9.每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 10.参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。
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