九乡新闻网西安黄河小学 崔敏:初春养生肝为先
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 18:23:56
初春养生肝为先
春季是人体肝脏功能最活跃的季节。此时若能把肝养好，夏季就可减缓暑热、阳气太盛的症状。春季如何调理好肝脏呢？
在饮食上，要做到少吃酸、多吃甘，补益脾气，以防肝气旺盛。另外，初春乍暖还寒，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，从而起到护肝功效。
在起居调养方面，晚间11时至隔天凌晨3时，是血液流注胆经，并向肝经的过渡时间，若能准时就寝，保证充足睡眠，血就能归藏于肝。善养肝血，则能神采奕奕；而熬夜一族，因为肝血无法得到调养，肝火旺盛，易产生口干舌燥等不适症状。
在情志调养方面，切忌暴怒。因为怒伤肝，日久或突然暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发或加重肝病。同时要避免思虑过度，因为忧思伤脾，脾伤则饮食水谷运化失常，湿浊内生，易导致内湿与湿热疫毒相合，使肝病加重或复发。
此外，还可以巧选一些养肝的食物，谷类如糯米、黑米、高粱、荞麦等；干果类如核桃、栗子、红枣、桂圆等；鱼肉类如牛肉、猪肚、鲫鱼等；蔬菜类如韭菜、大蒜、香菜、芹菜等。