西安百雪制冷:巧吃早晚餐活用西红柿速瘦秘笈(组图)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:05:24

　　早餐不吃是否更有助于减肥？晚间西红柿减肥法是否有效？很多人都会对一天三餐中的这两餐有着不同的疑惑，今天就让小编来为你分析早晚餐如何吃才更能有效减肥。

巧吃早晚餐活用西红柿速瘦秘笈（资料图）

　　如何吃好早餐：

　　Q1睡到很晚的人，起床后应该吃早餐还是午餐-

　　早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，因此不管你什么时候起床，应该立即的补充一天所需要的养分，这样身体才有力气跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子饿或累了后才开始进食，如果等到饿了或者累了才吃东西，久而久之身体机能也会耗损，对于身体也会造成沉重的负担。

　　Q2既然早餐要吃的营养，是否可以不忌口的猛吃呢-

　　早餐要吃多少份量，还是必须依赖个人体型跟体重数来比较才能确定，当然也注重卡路里的摄取问题!!

　　一天来说，早餐需摄取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡。但对于正在减肥的你，也可以调适到200-250大卡，而也补齐充分的营养素。

　　该怎么做呢？这就是该注意你吃进去的东西啰！选取热量低且营养充足的早餐

　　Q3西式早餐比较好，还是中式-

　　西式早餐的热量大都比中式早餐高出许多，大量的培根还有火腿大卡都超出现代人所需的热量!!!久之形成过重的问题，中式早餐吃清淡点不要太过油腻，基本上都还是不错的选择喔!!

　　现代人吃早餐都还是会惯性买个饮料或者小甜点，这样基本热量就已经超出许多了，这是首先必须彻底改掉的陋习!!!

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