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《三分治七分養》Part8劉氏養生有十條
劉氏養生有十條
劉純在《短命條辨》裏說：“經曰。正氣存內。邪不可幹。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。”
★第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是。這都是違反了人生規律。
★第二條：
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
請注意，劉純在這裏提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。
什麼叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？
現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其餘的70％在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便經過發酵，就會產生許多有害的化學產物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛；而遠期表現就是快速衰老而短命。
要知道，員警驅散人群，用的就是糞便的硫化氫；農民製造可燃氣體甲烷，就是使用糞便，；廁所的怪味，來自糞便的氨氣。你看，這些有害的氣體就在你的肚子裏。因此儘管你塗脂抹粉，儘管你西服革履，儘管你儀錶堂堂，但是你一肚子臭氣。你不得病得什麼？
因此吃牛排、豬排、燉雞、炒肉片、烤鴨子、紅燒魚塊、雞蛋等，對於人體是有害的。因為口福之後，就是一肚子惡臭的糞便。要知道，肉類的糞便是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後，對於人體的損害是不可估量的。它是人類許多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃塊狀的肉類，不製造惡臭的糞便，可以避免許多疾病。
有人說，既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞；那麼嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊？錯了。嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質。但是嬰兒吃母奶之後是拉稀的，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒吃母奶之後不拉稀，那麼你的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶，就是腸套迭、甚至高熱不退而昏迷。那麼讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之後，也去拉稀行不行？當然可以。不過，這不是吃飽撐的嗎？
有些人說，喝肉湯與吃肉塊一樣，都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的時候已經去掉浮油，因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪，因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質，因為小孩子生長身體需要它，而且人類的每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質，需要它去補充；因此只補充植物蛋白質是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使人發生自體中毒。
但是人類必需有糞便，那麼什麼樣的糞便對於人的害處少一些呢？素食！素食不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒！
什麼叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對於人體是有利的，能夠幫助食物消化；另一方面對於人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那麼就會產生毒性。
比如：食道癌病人出現了食道梗阻，如果醫生使用靜脈高營養，那麼儘管營養液配製的十分科學，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：腸梗阻的病人，如果醫生不能及時解除腸梗阻，那麼病人就會消化液中毒死掉。再如：發生膽道梗阻的病人，如果醫生不能及時消除黃疸，那麼病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什麼？因為病人把消化液再吸收了，而產生了自體中毒。
有人說，你讓我經常餓著肚子，豈不讓我把消化液再吸收了？不會！因為你每天不是空腹。
動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗，製造胃瘺收集
劉完素的重大歷史貢獻就是反對吃細糧和脂肪，這在當時是獨特的見解。時至今日，雖然人類已經承認脂肪是有害的，但是現在絕大多數人依然認為細糧是人類不可缺少的食物。
應當指出，細糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，並且使人類的許多疾病難於治療。
有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應當吃粗糧；尤其是癌症、肝炎、精神病等屬於熱性病的人，一定要吃粗糧。這是因為細糧，諸如：大米、糯米、白麵等含有大量的澱粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量，那麼就會出現發熱、疼痛、煩躁等症狀。當然，更不能吃糖類。
許多素食主義者反對吃動物蛋白質，認為動物蛋白質含有大量細菌、病毒、寄生蟲；如果大量食用，就會生病。但是，如果動物蛋白質充分加熱熬湯，就會避免這些問題。其實，動物蛋白質對於人體傷害不是吃不吃的問題，而是吃進之後的糞便問題。因此，如果不讓動物蛋白質形成有毒的糞便，那麼就避免了傷害。相反，素食主義者吃進大量的澱粉、植物油、蔥、薑、蒜、辣椒等熱性東西，對於人體照樣是有害的。中國人是世界上消耗澱粉、植物油、蔥、薑、蒜、辣椒等熱性東西，最多的人群；因此也是世界上發病率最高的人群。也就是說，素食主義者提倡的清淡食物，其實不然；恰恰是高熱量食物。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經常發燒？為什麼？就是因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量，當然要發洩。拿誰出氣，當然拿家長出氣。讓你半夜也不睡覺，白天跟著著急，到醫院去掛急診。這一切不可思議的現像，都是因為糊塗父母製造。這就叫因果報應。
小孩子長大了，不能坐下看書，心裏好像長了草，貪玩又胡鬧；老師一趟一趟請家長。怎麼回事？都是你給小孩子吃了很多細糧、脂肪、糖果、巧克力，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。
你總鬧嗓子疼，經常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎麼搞的？你裝什麼糊塗，都是你自己吃了太多的饅頭、米飯、麵包。
你得了一點兒小病，怎麼看也不好；心裏十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙藥？其實，你整天吃有害的東西，誰也救不了你。什麼是有害的東西？細糧、脂肪、糖果、巧克力。
你上有老，下有小。老的一身病，小的整天鬧，你也不舒服；全家不安寧，這是怎麼啦？一切都是你讓全家胡吃海塞；於是口福之後，全家都在胡折騰。
你想讓全家平安無事嗎？告訴你一個秘方，這就是吃粗糧。
那麼應當吃什麼樣的粗糧呢？我最愛吃窩頭。窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢；據說還補充了微量元素。最好是玉米麵和黃豆麵，要去當地的大超市購買。兩者的比例是：四份玉米麵，一份黃豆麵。把兩者放在盆裏混合均勻，用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然後做成內空的山狀，用大火蒸30分鐘。這就是又清香又鬆軟的窩頭。也可以把玉米麵放在肉湯裏做成粥喝。
玉米粉還有一個鮮為人知的作用，這就是我父親說的玉米刮油。什麼叫玉米刮油呢？用現代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什麼道理呢？給狗做試驗發現，狗吃窩頭之後，大便裏含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自餵養的食物。那麼這些脂肪是從哪里來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之後，它真的變瘦了；這就叫玉米刮油。因此我父親說：“玉米刮油，幸福長壽。”。
玉米也叫禦米，是帝王經常吃的食物。現在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭，是很昂貴的。過去，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是一種美味的減肥飯菜；可惜現在吃的人不多了。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭，那麼蒸出來的窩頭是很硬的。可以在玉米粉裏摻入黃豆粉，或者花生粉，以及蠶豆粉；如此蒸出來的窩頭才是又清香又鬆軟。可惜很多人不愛吃窩頭，甚至有些南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。
玉米粉分為兩種，一種是黃色的，另一種是白色的；其中，黃色的玉米粉品質較好。購買黃色玉米粉的時候要注意兩個問題：第一要用手指撚一撚玉米粉是否加了黃色染料；如果手指被染成黃色，那麼這是假的玉米粉。第二要用舌頭嘗一嘗玉米粉，是否很苦；如果舌頭感覺很苦，那麼這是發黴的玉米粒磨成的粉末。
中國的農民原來是吃玉米的，因此他們很少發生疾病；但是自從1962年開始，中國的農民改吃大米、小麥以後，他們的各種疾病發生率猛增。據說，日本每年從中國進口大量的玉米；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明，知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥；這不能不說中國人的飲食方法出了問題。
這套飲食方法是我們家祖傳的，幾百年來都是如此吃飯。因此劉家不吃澱粉和脂肪。
為了調節口味，要吃一些小菜。什麼叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿蔔絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進肚子裏，就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜，也是一門學問。有些人在素菜裏放進許多植物油、蔥、薑、蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因為如此的素菜，同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調味即可。
有人說，照你這麼一說，我們人類不能享受口福啦。是的，我們人類為什麼要強調口福？為什麼其他動物不強調口福？而且我們人類強調口福的結果是什麼呢？是疾病！我們人類的疾病遠遠多於其他動物，其原因就在於我們人類太精明而不聰明。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便吃的；例如：植物油、蔥、薑、蒜、辣椒。但是我們人類要自作聰明，要吃它們；甚至在很好的蔬菜裏加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強調原汁原味。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什麼我們中國人特別強調佐料呢？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
因此我們不要吃各種各樣的零食，尤其是油炸的、熏烤的、香甜的食物，因為我們的肚子不是垃圾桶。我從小就這樣吃飯，因此我不認為隨便吃東西是好事。尤其是，現在食品衛生的狀況令人擔憂，人們更不能隨便吃東西。許多人驚呼：“現在的食品讓人不敢吃了。”。那麼我告訴你，不亂吃就是了。其實，我的這種飲食方法，既保護了胃氣，又增強了營養，還減少了毒素的攝入和吸收。但是有些人認為我如此吃飯是偏食，是不懂得科學。那麼，你說我的飲食結構是不是很科學？不過，我不反對別人亂吃東西，誰愛吃誰吃；因為吃出病來，就要去醫院受罪。因此，我看見許多人喝酒，看見許多人吃冰激淩，看見許多人吃羊肉串；我就說：“很好，醫生不會失業。”。
那麼什麼叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。因此儘管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說，你讓我先喝肉湯，就會沖淡消化液，那麼我的消化能力就會變弱了。不會的！小孩子長到半歲，先吃母奶，後吃飯；他的消化能力變弱了嗎？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，後吃飯；他們的消化能力變弱了嗎？再說，現在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變弱了。
過去，外國人罵中國人是東亞病夫；現在，有些外國人罵我們中國人是中國豬。當然這是十分可氣的。但是，我們中國人看見市場有什麼食物，就吃什麼食物；看見市場有什麼藥物，就吃什麼藥物。好像我們中國人的肚子是個無底洞。你說，我們中國人是不是世界上的少見人群。為什麼我們中國人如此貪吃呢？
你看，我們中國人吃飯總是吃幾個大碟子，幾個大饅頭，幾碗大米飯；真可怕。尤其在國外吃自助餐，看見我們中國人拿著大盤子裝得滿滿的肉、蛋、麵包，而且吃完了又裝一大盤，甚至又吃完了又來一大盤；我感到很羞恥。因為我看到一些外國食客看著他們呆呆地發楞；因為我看到一些餐館服務員互相笑一下，說：“柴那（china）！柴那（china）！”，甚至伸出了小拇指；我真想走過去，告訴我的同胞少吃一點兒，又怕他沖我瞪眼睛。中國人啊，中國人，為什麼不能先喝肉湯，後吃飯呢？當然在國內，沒有人嘲笑你，因為大家都是如此吃飯；可是到國外，如此吃飯豈不是豬！
如此吃飯，真的很舒服嗎？不舒服！不僅撐得難受，而且撐出病來。因為吃進大量的固體食物，你最多只能消化吸收30％，而其餘的70％變成了糞便；而且肉塊形成的糞便是有毒的。嗚乎，我們中國人要想健康，就一定要遵守吃飯的規矩——先喝肉湯後吃飯，作到七分飽。
總之，你看，古人的養生之道，在吃的方面是否研究得很仔細。這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔，實際上很講究；也很費錢費時間。你看，肉湯補充了動物蛋白，窩頭補充了纖維素，小菜調劑了口味。
在這裏，我們不得不佩服劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法造成了劉氏家族的健康無病，也受到了世界上千百萬人的推崇。
★第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是劉純說的：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其他部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
★第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那麼當然可以。
★第五條：
下午要做健身。這就是劉純說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
我每天下午要在跑步機上慢跑熱身鍛煉；然後使用弧形腹肌板鍛煉腹腰，使用平臥推舉器鍛煉上肢，使用垂直上蹬機鍛煉下肢等負重鍛煉；最後使用沙袋打拳進行專科鍛煉，而且不停地喊叫。你看這是三步鍛煉：熱身、負重、專科；這是缺一不可的鍛煉方法，已經習慣成自然了。
因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。
現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★第六條：
不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什麼叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裏睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裏，那麼肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
那麼什麼叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什麼減肥藥？你說，天機不可洩漏。
有人說，你劉弘章胡說八道。因為你不幹體力活，不知道吃晚飯的重要。錯了，因為我從16歲在清華大學附中住校念高中，直至在北京醫學院住校念大學，每天鍛煉身體跑
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這一條規律，那麼就談不上養生之道。
★第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦幹。
★第八條：
一個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麼關係？且聽劉純怎麼說。他說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”。
原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自製、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學問、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶倖自己還活著。因此該吃飯了，你會能慶倖自己能夠吃上飯；但是要慢慢吃。因此該睡覺了，你會慶倖自己平安渡過一天。
這種發自內心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因為這些節目只是讓你一時快樂，過一會兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發生精神抑鬱症，也極易被疾病嚇倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現在所能做的，就是盡力做好每一件事，然後等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想身後會不會襲來的寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影.。
⑶我要記住應該記住的，忘記應該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我們設身為他著想的時候，應當知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情，時間越長，衝突越淡；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰勝他的把握；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的一切，如同考試之後公佈的結果；雖然恍然大悟，但為時晚！
⑼男人在結婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結婚之後就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣掩蓋，被時間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要給自己留下了什麼遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當幻想和現實矛盾時，你總是很痛苦的；要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使你感奮不已。
⒂後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要後悔。
⒃日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要鑽牛角尖，那麼人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什麼東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是窮人，明天不一定是窮人。
⒇暴富的財產必將減少；而點滴積存的金錢必然增加。
因此你要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多，比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條：
性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是劉純說的：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”。
動物的性交是有季節性的，但是人的性交是隨意的。由於每次性交都消耗了巨大的體能，因此造成了人類的疾病增多。娶個老婆要漂亮的，當個小媽伺候著。錯了！老婆應當是能幹的，是個參謀長，而不是泄欲器，至於外表是次要的；而且夫妻生活要節制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應當一個月，性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。如果不信，請到故宮看一看，就會發現，無論是皇帝，還是後妃，他們睡的床都是單人的。就是到古傢具商店去買床，你也買不到古雙人床；有人說，我能買到古大床！錯了，那叫起居床；是古人起床之後吃早點用的床，中間放一個小炕桌；也是招待親朋用的，類似于現代的沙發。
那麼古人怎樣性交呢？男的到女的屋裏去！性交之後，男的再回到自己的屋裏。皇帝就不必如此了；是被點名的後妃，被太監抬來，性交之後又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。當然太窮的人家，一間屋子半間炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什麼好處呢？講衛生！因為人睡著之後，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢遊行為。因此無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此一來，白天的我愛你，就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎麼辦呢？你要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，因為睡著了就會分開；而且互相影響睡不好。再說，新婚不如遠別，一個月性交一次才有新鮮感。性交應當選擇女方月經後的一周之內，這是避孕的安全期。
★第十條：
每個月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。”。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—
結腸裏有髒東西，這是中西醫共同的認識。認為定期瀉肚子，是清除腸道裏髒東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之後，要清洗肛門。清腸之後的
結腸裏的糞便是骯髒的。我做手術的時候，儘管戴著口罩，儘管手術室充滿了消毒水的味道；但是切開病人的結腸，依然是臭氣熏天。這種氣味，只有在每個月水瀉的時候才能聞到。但是如果病人已經喝了甘露醇，清潔了胃腸道；那麼手術切開病人的腸子，就可能沒有熏人的味道。可見每個月拉一天肚子，清除結腸道裏的髒東西，防止自體中毒，是非常必要的。更重要的是，人的結腸袋裏的糞塊，很難在正常排便的時候被清除掉，時間長了就會凝集成糞石。這可能是每月清理結腸的真正道理。有人說，這是吃飽撐的，沒事拉肚子玩。然而清腸之後，你就會體驗到，一身輕鬆的美好滋味。糞便是有害的，必需及時地完全地排出；但是我們不能及時地完全地排出，因此每個月清腸一天是必要的。那麼一個人能不能減少糞便呢？回答是能！如果每天多喝肉湯，多喝果汁就能減少糞便的形成。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養生十條；它製造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是：