西安三维动画制作:養生十祕訣 - Qzone日志

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 15:22:05

養生十祕訣

養生祕訣第一招
每天3餐2點心
三餐:有機食品
點心:白木耳、紅棗、枸杞、蓮子等

專家推薦早餐食譜:
健康豆漿DIY:黃豆、枸杞、蔓越苺、芝麻粉、堅果、胡蘿蔔、酪梨等
雜糧麵包加蛋或起士
薏芢五豆飯
燕麥粥加什錦海帶芽湯
生菜(青椒、番茄、小黃瓜等)

養生祕訣第二招
用顏色決定每餐食材
早午餐:紅澄黃綠
晚餐:藍靛紫
每餐都要吃白色食物

養生祕訣第三招
每日一杯養生湯
材料:當季蔬果、芝麻、龍眼乾蔓越苺、堅果類等

養生祕訣第四招
進食有順序
清湯(低脂牛奶)-->水果 -->生菜沙拉-->熟菜--> 涼拌菜-->五穀雜糧

養生秘訣第五招
過飽時用木瓜或鳳梨酵素幫助消化

養生祕訣第六招
每天吃營養補充品: 花粉、靈芝、綠藻

養生秘訣第七招
不喝逆滲透及蒸餾水只喝純淨水

買水十大標準
小分子團活水
入口甘甜滑順
活水有優質微波動
不含重金屬和化學毒物
氧化還原電位接近電位
鈣鎂離子硬度<150ppm
水冷凍後呈完美結晶
ph(酸鹼)值與人體血液最接近
表面張力低於70達應有利人體吸收
所有濾心的材質需通過國際公信認證單位的安全品質認證

養生秘訣第八招
外食選擇餐廳最重要

養生秘訣第九招
每天睡足7-9小時
PS:吃飽後不要馬上入睡

養生秘訣第十招
每週至少運動4次以上每次約30分鐘

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