九乡新闻网西安121董利真实照片:百日速成 顾汝章铁砂掌
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:44:46
铁砂掌功，精者代有其人，然近代此功最精者，当属一代宗师顾汝章，顾公不仅拳法精妙，其一身武技之中最负盛名者当属铁砂掌功，曾于广州以单掌击毙俄国某力士所携之烈马.尤令人称道者，是其能叠起十四块方砖，一掌击下底、面二砖完好无损，而中间十二块砖尽皆碎裂，其掌力之刚猛，透劲之灵活，令人膛目结舌，所以得称“铁掌”顾汝章.观顾公身形精瘦，然其掌劲刚柔并济，运用随心，实具武学巨匠之风范.
自古以来，武术各家各派之中均有以铁砂操手求增掌力之法，然综观各派掌上功夫，能出顾公所传少林正宗秘法铁砂掌功炼法之右者则，鲜有其匹。其法至易至简，其功至纯至精;行功有定步活步之分，掌力求阳劲、阴劲之变；其中定步操手又是最为重要的铁砂掌行功之基，分正步、顺步、逆步三种练法，其功长功迅速，劲力宏大，依法行功只需每日十分钟，月余即可以掌断砖，百日之间可获小成，三步功全之后，更可随心所欲，轻而易举地以阳劲粉碎对手骨骼，以阴劲击伤体内脏腑而外部体表丝毫不见痕迹，且功成之后双手十指柔细灵活，宛如常人，全无其它死操蛮打以致令手掌僵硬粗糙、老茧横生之弊，诚为铁砂掌功中之上乘真品。今将正步操手详介如下:
一 铁砂掌行功之注意事项
1．练功应以恒为本，以勤为贵，切忌时练时停，三天打鱼，两天晒网。
2．练功者须知渐进，切忌初习即急于求成，盲目加力延时，以免损伤手掌及相关筋络脏腑。须知顾氏铁砂掌初习每日操掌十分钟足矣，百日之内自然有成。 3．欲求功力精进者，须知节欲保精；初习铁砂掌功百日之内尤须禁免房事之举。
4。练掌行功后一小时内勿以凉水擦洗拭身，以免风寒内侵。
5．饭后一小时内不可行功，以免饱腹伤身。
6·行功拍击砂袋之时，切忌开口呼吸，以免尘灰人口。
7．行功操掌之时，神意须始终贯注于掌上，以期气随意注，劲力贯通，切不可心怀杂念，神驰于外。
8．顾氏秘法铁砂掌与他派掌功之最大异处，即为行功练掌操击砂袋之时最忌臂膀贯力击打，而须双肩手臂尽力放松，使腕掌活络，纯以自然之力如软鞭抽物般拍击之，否则掌劲难免流俗于外壮拙力，此当为初学者切记。
9．切忌手掌及十指上有刀伤及一切破口损伤之情况下操掌行功、拍打砂袋。须待伤处完全愈合康复之后方可接行练习，以免引发伤处感染，而致不良后果。
10．依法行功月余至百日内掌上功力即具小成，切勿随意以掌击人或以人试掌，更忌挟技凌人，以免伤人害己。
二 铁砂掌行功之器具准备
1.备一与本人小腹同高之坚实木凳，凳面须平整，以作放置砂用。
2．以厚实之帆布缝制一长30—35厘米，宽25—30厘米见方的双层砂袋。另选择颗粒均匀，大小如绿豆状圆珠形铁砂重5—20斤，先以清水洗净铁砂内混杂的锈尘污物，再以鲜猪血浸泡3—5小时，后放人铁锅内炒制，直炒制铁砂滚烫发热或已发红之时，再以食用菜油滴人锅内砂中接行翻炒片刻后即可取出。如此炼制之铁砂颗粒漆黑乌亮，拍打时全无灰尘扬起，且其中锈毒尽除，最宜练掌。(如习者确实无处觅得称意铁砂，以同等数量之黑豆、绿豆各半代用亦可)。再将制好之铁砂(或黑豆、绿豆各半)装入袋中缝好备用即可。
3．铁砂掌行功外用药方
习铁砂掌者，必须用药.操掌功者每日以掌击袋，即使是再高级之练法亦难免对手掌十指筋骨及相关脉络脏腑有所振动，又恐日久气血凝滞，故配以药物一则可防手掌骨骼受伤，增强手部拍打之适应力；二则可起活血、散瘀、解毒、消肿、止痛诸效，并可以药物加速行功，故习者不可不知练掌必备药物相辅也。为使读者诸君配制药物方便经济起见，特自多则铁砂掌行功用药方剂中精选出顾氏真传铁砂掌简易洗手药方两则，呈录于下，供参考选用：
①顾氏真传易筋汤洗手方
药方：地骨皮半斤(中药店内均有售)，食用盐半斤。
制法：将地骨皮与食盐加水3---4斤，共放人砂锅中置炉上20---30分钟煎开煮沸即成。
用法：每次行功前需将此汤药置炉上加热至微觉烫手程度；练打砂袋前后均应将双掌放人热汤中充分按摩浸泡操洗，以助药力吸收。
以上洗手汤方剂一份可用百日，如百日之内汤水干涸或有所减少，可适量加盐加水调剂，但百日之后则须按上方重新配制一份.
②醋方
此方较之上方，配制更为容易，使用更为方便，且有可随身携带之利，故录之于后。
药方：生锈铁钉或小块生锈铁块一斤(如有纯铁锈半斤犹佳)，陈醋或米醋一斤(普通低度食用醋不可取用).
制法：将铁锈与赭同放入一瓶中，密封存放15天后即可取出使用。此时铁锈已完全溶入醋中形成一种暗红色的特殊药液。
用法：—行功前先将装有混普药液的瓶子充分摇匀，再倒出少量溶液，涂抹于手掌及手指各关节处，然后才可开始练功。待拍打完毕后，又需再以少许药液涂抹于手掌二手背、手缘及十指等处，并须充分按摩手掌各处及手指各关节3--5分钟以上方可.
以上二方均为铁砂掌一代不朽宗师顾汝章所传出，其配制至简，使用至便然功效宏大，习者一试便知.
三、铁砂掌定步行功之正步操手打法图说
1．铁砂掌正步行功操手身法姿势图说
行功时须于清静无人处将砂袋乎置于木凳之上，习者以骑马式之功架步型立于凳前，全身放松，心平气和，气沉丹田，如是先练习右掌拍击砂袋之法，则右臂伸出准备拍打，左手握拳屈臂收置于左腰侧，左拳虚握，暗蓄劲力；双脚马步站法应为右脚实--左脚虚(即与拍击砂袋的手掌相同一侧之脚为实，另二侧脚虚)，开胯圆裆，两膝弯曲有力，下盘稳固，臂肘不可向外突出，小腹丹田充实饱满，腹不内凹，胸部放松不可用力紧张；两肩极力放松，自然下垂，丝毫不得着力，双眼目光注视拍击砂袋之掌的中指，颈部放松，头顶上攒，，虚灵顶劲，手掌必须始终是在自己身体的中线之上拍打砂袋，详见骑马式正步行功铁砂袋打法身形姿势图解(图1)。
练习左掌拍击砂袋时，身法姿势要领皆如前述，唯将双脚站法易为左脚实，右脚虚，而右手则握拳抱收于腰侧。
2。铁砂掌正步行功操手打法图说
顾氏秘法铁砂掌操手行功共有五法，现分述如下：
1、拍法：按前述马步要领站立，手掌提起至与面同高，双肩手臂极力放松十指自然张开，指掌灵活，以身体的正中心线为基本落点，手掌绝不用力，自高处放松地自然跌落而下，以手掌后部的肌肉丘为力点全掌拍击于砂袋之上；心中可意念此手掌似悬挂于空中之铁块，悬绳忽断，铁块自空中迅疾落下，追加速度而砸击于砂袋之上，其劲并可透过砂袋将袋下之木凳震裂。唯需注意者，绝不可用力击打，须纯用手臂腕掌自然之力如挥鞭般拍下(如图2、3、 4)。
2、摔法:即提掌同面高,意注掌侧,肩臂放松。手掌自高处自然落下，反掌以掌背一面摔击沙袋，掌背切不可用力，十指切不可屈翘，以活劲抽鞭似摔击沙袋(如图5、6所示).
3、切法:提掌同面高，意注掌侧肩臂放松，以手掌小指一侧之掌缘部分为力点自然鞭击砂袋，掌不用力劲活藏灵，手指伸直不屈 (如图7、8所示)。
4、印法：提掌同面，意劲贯通，如前法臂肩膀放松，丝毫不可用力，以手掌跟部为着力点印击砂袋(如图9)。
5、点法：即提掌齐面高，屈腕勾手五指并拢如梅花五点之状，肩臂放松；掌指自高处自然落下；以操练手掌之五指指尖为力点,如鸟喙啄木，掌 指切不可着丝毫拙力(如图10)。
以上指＼摔、切、印、点五法，初习行功十日之内，只习拍、 切二法，十日之后再逐步加入摔、印、点三法。习者每日定功一次或早晚各行功一次，时间以十分钟左右为宜，切不可贪功冒进，延时多练，多则伤掌伤气。每次依法行功前后，均须按上述所备药水汤剂按摩揉洗手掌十指，若未辅以药剂切不可习，记之。
以上即为顾氏秘法铁砂掌定步行功之一正步操手的系统完整练法，虽仅为本功初步之一，但修习百日之间，即已可随意挥掌，碎砖断石。故习此功者需先修德，切忌恃技伤人，习者当谨记之。
四、铁砂掌行功至秘精要——混元掌功法图说
混元掌为铁砂掌行功秘要，盖铁砂袋打法主修阳劲，而混元掌行功则最长阴劲，虽不修铁砂掌功者，习之四五月后劲贯掌指，也可收断砖碎石之效；再者习铁砂掌功若途中必需外出或因杂务繁锁而不便携袋操掌，则每日于暇时依此法行功一二遍，即可保功长劲，令所习掌力不退，且简便易行，空手可习，诚良法也。习者切莫以其法简式寡而轻视之，古语有云：“大道至简”，又云“真传一句话，假传万卷书”。现将混元掌功法四式之行功要领浅述于下：
第一式：身形立正，双腿并拢站立，目光正视前方，鼻中缓缓吸气，左手掌心向上，五指指尖向右，自身体左侧向上伸托 撑起，如力托青天之意；右掌垂于身体右侧，掌心向下，五指指尖亦向右，手掌向下伸推撑按，似欲按陷大地之意。吸气同时双掌且分别缓缓以暗劲上托下按，双掌须有弹性，暗含撑力，双掌对争；气吸满后双掌继续闭气托按，至力尽时则全身放松缓缓呼气；气呼尽后，双掌保持上托下按的原有姿势静立不 动，再又开始匀长吸气，同时双掌也又再暗暗用力，以暗劲分向上下撑托推按，至力尽才全身放松缓缓呼出余气。如此反复呼吸托按三次，在整个行功的过程中，身形双掌始终保持上托下按的静立姿势不动，双掌上下分争托按所用均为静力暗劲(如图11所示)。
唯需注意者，行功中不论呼吸，均为鼻呼鼻吸；且须自然呼吸，务令气息进出匀静深长，切忌过急过缓；再者行功时须神凝意静，心意皆贯注于双掌托按之上，方能令气力通达，掌劲自生；又有双掌上托下按之时，双肘肘尖均需向外，十指并拢不宜分张，而托按时双膝更须自暗用力挺直，以促气血自丹田通达两肋双胁，再自肋腋经两臂而贯注掌指也。
第二式：承接上式，曝气时以右掌向上伸托撑起，左掌向下伸推撑按，双掌分争，十指指尖均向左，似欲上托青禾，下按大地，至力尽为止，再行全身放松呼气。如此反复托按三次即可接行下式；双掌分撑须用暗劲，其余要领均同第一式所述(如图12所示)。
第三式：承上式，双掌掌心向上分别自身体两侧向上伸托撑起如托天之状，按前述之行功要领以暗劲反复伸托、三次再接行下式(如图遣13)
第四式:承上式向上伸托运劲三次之后，身形不动，双掌皆变掌心向下自上
向下伸按推撑，要同前式，亦以暗劲撑按三次后即可接行收功(如图14所示)。
收功式：以上四式全功做完之后；即收回双掌，相互摩擦至掌心火热，然后以双掌覆攒于双膝之上，缓缓揉转绕环数遍，慢慢起身后即可凝神静意，来回散步数趟，同时微抖臂掌，信步轻蹬双腿两脚，松畅筋骨，活络血脉之后则可自行收功。
此混元掌功四式亦可算是铁砂掌功内修之法，盖因习铁砂掌者，虽可于百日之间令掌劲初获小成，然其劲力不免失之过刚，且手掌每日拍打操击，功成后不宜骤离砂袋，间断行功，是而故加修此混元掌功，一则可保功劲不失，二则可大增柔劲，习者当勤练之。
习者可于每日练习过铁砂掌拍击之法后加行此套功法一遍，也可于习者时间便宜之时习之。此混元掌功式虽简，但至多每月早晚各行功一遍足矣，不宜过多
自古以来，武术各家各派之中均有以铁砂操手求增掌力之法，然综观各派掌上功夫，能出顾公所传少林正宗秘法铁砂掌功炼法之右者则，鲜有其匹。其法至易至简，其功至纯至精;行功有定步活步之分，掌力求阳劲、阴劲之变；其中定步操手又是最为重要的铁砂掌行功之基，分正步、顺步、逆步三种练法，其功长功迅速，劲力宏大，依法行功只需每日十分钟，月余即可以掌断砖，百日之间可获小成，三步功全之后，更可随心所欲，轻而易举地以阳劲粉碎对手骨骼，以阴劲击伤体内脏腑而外部体表丝毫不见痕迹，且功成之后双手十指柔细灵活，宛如常人，全无其它死操蛮打以致令手掌僵硬粗糙、老茧横生之弊，诚为铁砂掌功中之上乘真品。今将正步操手详介如下:
一 铁砂掌行功之注意事项
1．练功应以恒为本，以勤为贵，切忌时练时停，三天打鱼，两天晒网。
2．练功者须知渐进，切忌初习即急于求成，盲目加力延时，以免损伤手掌及相关筋络脏腑。须知顾氏铁砂掌初习每日操掌十分钟足矣，百日之内自然有成。 3．欲求功力精进者，须知节欲保精；初习铁砂掌功百日之内尤须禁免房事之举。
4。练掌行功后一小时内勿以凉水擦洗拭身，以免风寒内侵。
5．饭后一小时内不可行功，以免饱腹伤身。
6·行功拍击砂袋之时，切忌开口呼吸，以免尘灰人口。
7．行功操掌之时，神意须始终贯注于掌上，以期气随意注，劲力贯通，切不可心怀杂念，神驰于外。
8．顾氏秘法铁砂掌与他派掌功之最大异处，即为行功练掌操击砂袋之时最忌臂膀贯力击打，而须双肩手臂尽力放松，使腕掌活络，纯以自然之力如软鞭抽物般拍击之，否则掌劲难免流俗于外壮拙力，此当为初学者切记。
9．切忌手掌及十指上有刀伤及一切破口损伤之情况下操掌行功、拍打砂袋。须待伤处完全愈合康复之后方可接行练习，以免引发伤处感染，而致不良后果。
10．依法行功月余至百日内掌上功力即具小成，切勿随意以掌击人或以人试掌，更忌挟技凌人，以免伤人害己。
二 铁砂掌行功之器具准备
1.备一与本人小腹同高之坚实木凳，凳面须平整，以作放置砂用。
2．以厚实之帆布缝制一长30—35厘米，宽25—30厘米见方的双层砂袋。另选择颗粒均匀，大小如绿豆状圆珠形铁砂重5—20斤，先以清水洗净铁砂内混杂的锈尘污物，再以鲜猪血浸泡3—5小时，后放人铁锅内炒制，直炒制铁砂滚烫发热或已发红之时，再以食用菜油滴人锅内砂中接行翻炒片刻后即可取出。如此炼制之铁砂颗粒漆黑乌亮，拍打时全无灰尘扬起，且其中锈毒尽除，最宜练掌。(如习者确实无处觅得称意铁砂，以同等数量之黑豆、绿豆各半代用亦可)。再将制好之铁砂(或黑豆、绿豆各半)装入袋中缝好备用即可。
3．铁砂掌行功外用药方
习铁砂掌者，必须用药.操掌功者每日以掌击袋，即使是再高级之练法亦难免对手掌十指筋骨及相关脉络脏腑有所振动，又恐日久气血凝滞，故配以药物一则可防手掌骨骼受伤，增强手部拍打之适应力；二则可起活血、散瘀、解毒、消肿、止痛诸效，并可以药物加速行功，故习者不可不知练掌必备药物相辅也。为使读者诸君配制药物方便经济起见，特自多则铁砂掌行功用药方剂中精选出顾氏真传铁砂掌简易洗手药方两则，呈录于下，供参考选用：
①顾氏真传易筋汤洗手方
药方：地骨皮半斤(中药店内均有售)，食用盐半斤。
制法：将地骨皮与食盐加水3---4斤，共放人砂锅中置炉上20---30分钟煎开煮沸即成。
用法：每次行功前需将此汤药置炉上加热至微觉烫手程度；练打砂袋前后均应将双掌放人热汤中充分按摩浸泡操洗，以助药力吸收。
以上洗手汤方剂一份可用百日，如百日之内汤水干涸或有所减少，可适量加盐加水调剂，但百日之后则须按上方重新配制一份.
②醋方
此方较之上方，配制更为容易，使用更为方便，且有可随身携带之利，故录之于后。
药方：生锈铁钉或小块生锈铁块一斤(如有纯铁锈半斤犹佳)，陈醋或米醋一斤(普通低度食用醋不可取用).
制法：将铁锈与赭同放入一瓶中，密封存放15天后即可取出使用。此时铁锈已完全溶入醋中形成一种暗红色的特殊药液。
用法：—行功前先将装有混普药液的瓶子充分摇匀，再倒出少量溶液，涂抹于手掌及手指各关节处，然后才可开始练功。待拍打完毕后，又需再以少许药液涂抹于手掌二手背、手缘及十指等处，并须充分按摩手掌各处及手指各关节3--5分钟以上方可.
以上二方均为铁砂掌一代不朽宗师顾汝章所传出，其配制至简，使用至便然功效宏大，习者一试便知.
三、铁砂掌定步行功之正步操手打法图说
1．铁砂掌正步行功操手身法姿势图说
行功时须于清静无人处将砂袋乎置于木凳之上，习者以骑马式之功架步型立于凳前，全身放松，心平气和，气沉丹田，如是先练习右掌拍击砂袋之法，则右臂伸出准备拍打，左手握拳屈臂收置于左腰侧，左拳虚握，暗蓄劲力；双脚马步站法应为右脚实--左脚虚(即与拍击砂袋的手掌相同一侧之脚为实，另二侧脚虚)，开胯圆裆，两膝弯曲有力，下盘稳固，臂肘不可向外突出，小腹丹田充实饱满，腹不内凹，胸部放松不可用力紧张；两肩极力放松，自然下垂，丝毫不得着力，双眼目光注视拍击砂袋之掌的中指，颈部放松，头顶上攒，，虚灵顶劲，手掌必须始终是在自己身体的中线之上拍打砂袋，详见骑马式正步行功铁砂袋打法身形姿势图解(图1)。
练习左掌拍击砂袋时，身法姿势要领皆如前述，唯将双脚站法易为左脚实，右脚虚，而右手则握拳抱收于腰侧。
2。铁砂掌正步行功操手打法图说
顾氏秘法铁砂掌操手行功共有五法，现分述如下：
1、拍法：按前述马步要领站立，手掌提起至与面同高，双肩手臂极力放松十指自然张开，指掌灵活，以身体的正中心线为基本落点，手掌绝不用力，自高处放松地自然跌落而下，以手掌后部的肌肉丘为力点全掌拍击于砂袋之上；心中可意念此手掌似悬挂于空中之铁块，悬绳忽断，铁块自空中迅疾落下，追加速度而砸击于砂袋之上，其劲并可透过砂袋将袋下之木凳震裂。唯需注意者，绝不可用力击打，须纯用手臂腕掌自然之力如挥鞭般拍下(如图2、3、 4)。
2、摔法:即提掌同面高,意注掌侧,肩臂放松。手掌自高处自然落下，反掌以掌背一面摔击沙袋，掌背切不可用力，十指切不可屈翘，以活劲抽鞭似摔击沙袋(如图5、6所示).
3、切法:提掌同面高，意注掌侧肩臂放松，以手掌小指一侧之掌缘部分为力点自然鞭击砂袋，掌不用力劲活藏灵，手指伸直不屈 (如图7、8所示)。
4、印法：提掌同面，意劲贯通，如前法臂肩膀放松，丝毫不可用力，以手掌跟部为着力点印击砂袋(如图9)。
5、点法：即提掌齐面高，屈腕勾手五指并拢如梅花五点之状，肩臂放松；掌指自高处自然落下；以操练手掌之五指指尖为力点,如鸟喙啄木，掌 指切不可着丝毫拙力(如图10)。
以上指＼摔、切、印、点五法，初习行功十日之内，只习拍、 切二法，十日之后再逐步加入摔、印、点三法。习者每日定功一次或早晚各行功一次，时间以十分钟左右为宜，切不可贪功冒进，延时多练，多则伤掌伤气。每次依法行功前后，均须按上述所备药水汤剂按摩揉洗手掌十指，若未辅以药剂切不可习，记之。
以上即为顾氏秘法铁砂掌定步行功之一正步操手的系统完整练法，虽仅为本功初步之一，但修习百日之间，即已可随意挥掌，碎砖断石。故习此功者需先修德，切忌恃技伤人，习者当谨记之。
四、铁砂掌行功至秘精要——混元掌功法图说
混元掌为铁砂掌行功秘要，盖铁砂袋打法主修阳劲，而混元掌行功则最长阴劲，虽不修铁砂掌功者，习之四五月后劲贯掌指，也可收断砖碎石之效；再者习铁砂掌功若途中必需外出或因杂务繁锁而不便携袋操掌，则每日于暇时依此法行功一二遍，即可保功长劲，令所习掌力不退，且简便易行，空手可习，诚良法也。习者切莫以其法简式寡而轻视之，古语有云：“大道至简”，又云“真传一句话，假传万卷书”。现将混元掌功法四式之行功要领浅述于下：
第一式：身形立正，双腿并拢站立，目光正视前方，鼻中缓缓吸气，左手掌心向上，五指指尖向右，自身体左侧向上伸托 撑起，如力托青天之意；右掌垂于身体右侧，掌心向下，五指指尖亦向右，手掌向下伸推撑按，似欲按陷大地之意。吸气同时双掌且分别缓缓以暗劲上托下按，双掌须有弹性，暗含撑力，双掌对争；气吸满后双掌继续闭气托按，至力尽时则全身放松缓缓呼气；气呼尽后，双掌保持上托下按的原有姿势静立不 动，再又开始匀长吸气，同时双掌也又再暗暗用力，以暗劲分向上下撑托推按，至力尽才全身放松缓缓呼出余气。如此反复呼吸托按三次，在整个行功的过程中，身形双掌始终保持上托下按的静立姿势不动，双掌上下分争托按所用均为静力暗劲(如图11所示)。
唯需注意者，行功中不论呼吸，均为鼻呼鼻吸；且须自然呼吸，务令气息进出匀静深长，切忌过急过缓；再者行功时须神凝意静，心意皆贯注于双掌托按之上，方能令气力通达，掌劲自生；又有双掌上托下按之时，双肘肘尖均需向外，十指并拢不宜分张，而托按时双膝更须自暗用力挺直，以促气血自丹田通达两肋双胁，再自肋腋经两臂而贯注掌指也。
第二式：承接上式，曝气时以右掌向上伸托撑起，左掌向下伸推撑按，双掌分争，十指指尖均向左，似欲上托青禾，下按大地，至力尽为止，再行全身放松呼气。如此反复托按三次即可接行下式；双掌分撑须用暗劲，其余要领均同第一式所述(如图12所示)。
第三式：承上式，双掌掌心向上分别自身体两侧向上伸托撑起如托天之状，按前述之行功要领以暗劲反复伸托、三次再接行下式(如图遣13)
第四式:承上式向上伸托运劲三次之后，身形不动，双掌皆变掌心向下自上
向下伸按推撑，要同前式，亦以暗劲撑按三次后即可接行收功(如图14所示)。
收功式：以上四式全功做完之后；即收回双掌，相互摩擦至掌心火热，然后以双掌覆攒于双膝之上，缓缓揉转绕环数遍，慢慢起身后即可凝神静意，来回散步数趟，同时微抖臂掌，信步轻蹬双腿两脚，松畅筋骨，活络血脉之后则可自行收功。
此混元掌功四式亦可算是铁砂掌功内修之法，盖因习铁砂掌者，虽可于百日之间令掌劲初获小成，然其劲力不免失之过刚，且手掌每日拍打操击，功成后不宜骤离砂袋，间断行功，是而故加修此混元掌功，一则可保功劲不失，二则可大增柔劲，习者当勤练之。
习者可于每日练习过铁砂掌拍击之法后加行此套功法一遍，也可于习者时间便宜之时习之。此混元掌功式虽简，但至多每月早晚各行功一遍足矣，不宜过多