被子包装袋:牙齿日常保健“白领必看”

牙齿日常保健“白领必看”

牙齿保健是慢功、细活，其日常护理非常重要。所以，牙齿医疗专家提醒人们，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期享用它们。
　　
　　Ａ、每天必做的保养功课－－有效刷牙。
　　
　　实行“三三制”：每天刷牙３次，每次刷３分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成４５度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
　　
　　Ｂ、选择适合自己的牙刷、牙膏。
　　
　　牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟就能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
　　
　　Ｃ、多吃“爱牙食品”。
　　
　　高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿 时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
　　
　　Ｄ、洗牙不能少.
　　口腔卫生状况差，是引起牙周病的主要因素。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在３０天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

怎样选购牙刷？如何正确使用牙刷？

牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、牌号很多，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢？这要从以下几方面考虑：
　　（1）牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。
　　（2）刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不直选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
　　（3）刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为宜。
　　（4）刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。
　　（5）特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者（如中风病人）来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。
　　正确使用牙刷的方法有：
　　（1）每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
　　（2）如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
　　（3）刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
　　（4）集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。
　　（5）牙刷不能合用，以防相互传染疾病。

儿童疾病与口腔健康

常患呼吸道疾病，会影响儿童长牙！侯鉴洲医师在此提醒您，儿童患鼻炎、扁桃体炎等，如果没能及时医治，往往会通气受阻，经常张口呼吸，从而引起牙弓狭窄，出现牙齿排列拥挤等。
　　
　　咽炎患儿常伸舌易致“地包天”
　　
　　错颌畸形是一种少年儿童常见的口腔疾病。平时人们所讲的牙齿不整齐，虎牙、地包天、暴牙等，在医学上总称为错颌畸形。错颌畸形易导致龋齿、牙龈炎、牙周炎等，严重者还会导致颌面部生长发育的异常及颞颌关节疾病，影响咀嚼功能和消化、吸收，对全身的发育和健康产生危害。
　　
　　需要注意的是，儿童常患呼吸道疾病也会引起牙齿不健康。正常情况下，我们都是在用鼻子呼吸，但如果出现扁桃体肥大、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、鼻炎等疾病，且没能及时医治，往往会使患儿通气受阻，常年张口呼吸，也会引起牙弓狭窄，出现牙齿排列拥挤。此外，有些孩子由于慢性扁桃体炎或咽喉炎症，使患儿吞咽时舌体前伸，以减少吞咽时的痛苦，久之养成伸舌的习惯。而舌向前伸出上下前牙，同时推下颌前移，会造成下颌前突，也就是“地包天”。
　　
　　老吃奶瓶牙齿易生长不齐
　　
　　有的宝宝总喜欢咬唇，这也对牙齿生长有影响。由于咬上下唇对牙齿的压力不同，其造成的错颌畸形也不同。经常咬下唇容易导致上前牙前突，下前牙向后倾斜和下颌后缩，经常咬上唇可能造成前牙反合，下颌向前突出，形成“地包天”。还有的宝宝有偏侧咀嚼习惯，不常咀嚼的一侧，因长期无功能刺激，颌面部发育不足，日久，面部左右两侧出现显著不对称畸形，影响面部的美丽。同时，因缺乏咀嚼过程中的自洁作用，非咀嚼侧的牙齿病变会进一步加重。
　　
　　除此之外，人工喂养不当，也常影响儿童牙齿健康。人工奶瓶喂养时，常常发生奶嘴孔过大，以致奶汁不通过嘴吮就可流入口内，使得孩子长期缺乏吮奶动作，牙齿生长不齐。还有些妈妈育婴知识不足，总让宝宝平卧吃奶，婴儿抱着奶瓶，平卧在床上吃奶时，奶瓶压在上颌骨和鼻尖处，易造成下颌过度前伸亦称兜齿。
　　
　　侯鉴洲提醒，家长应密切观察孩子，对不良习惯早发现早纠正。对已经形成不良习惯的儿童，矫治是一个较为漫长的过程，家长要有耐心和细心。据临床观察，大多数因不良习惯形成牙畸形的儿童，如果能在5～6岁改正，已形成的畸形往往可自行调整消失。如果仍不能彻底改正或已进入少年时期，则要到医院请口腔科医生诊治，严重的由医生制作矫正器进行矫治。
　　
　　2岁后还用安慰奶嘴影响牙健康
　　
　　除此之外，口腔不良习惯是影响儿童口腔健康的重要原因。口腔不良习惯大部分发生在儿童时期，是指儿童在一段相对固定的时间内，有意识或无意识地重复做某一个相同的动作，如吮手指、吐舌头、咬嘴唇、用口呼吸，偏侧咀嚼等等。口腔不良习惯常影响颌面部的正常发育，导致错颌畸形等。
　　
　　现在市面上推出了很多安慰奶嘴、安慰棒棒糖等，侯鉴洲提醒说，千万别让宝宝对这些产品上瘾。她表示，每个人小时候都有过吮指的毛病，吮指在断奶期的儿童中很常见,一般2岁以后逐渐消失。但如果宝宝到3～5岁以后，仍天天抱着安慰奶嘴不放，就可能造成明显的错颌畸形。
　　
　　长第一颗牙就要开始“刷牙”
　　
　　侯鉴洲提醒，呵护宝宝牙齿应做到以下几点：
　　
　　爱护宝宝的牙齿始于准妈妈。孩子的牙齿是在母体内就开始发育的，母亲孕期低钙、营养不良、服用一些药物如四环素类等都会对宝宝的牙齿造成影响，孩子出生后补钙对孕期缺钙的矫正是没有帮助的。
　　
　　养成良好的口腔卫生习惯并贯穿终生。当宝宝开始长第一颗牙的时候，也就是大约从6个月开始就要给宝宝“刷牙”了。每次饭后、吃奶后都要喝点白开水，刷牙可用小纱布缠在家长的手指头上，蘸些生理盐水，或用指套慢慢地将小牙的每个面都擦到。从两岁半开始，应替宝宝选择合适的牙刷及口味好、含氟适中的牙膏，教宝宝养成早晚刷牙、饭后漱口的卫生习惯。
　　
　　养成良好的饮食习惯。合理饮食，少吃或不吃甜食，多吃富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素的食物；多吃富含纤维、一定粗糙性和耐咀嚼的食物；饭前忌糖果和甜食，睡前忌糖；忌含糖过久，进食后应彻底漱口或刷牙。
　　
　　纠正儿童的各种口腔不良习惯，如用牙咬舌、咬物、吮指、舔牙、偏侧咀嚼及张口呼吸等。
　　
　　定期进行口腔检查。孩子的第一颗乳牙盟出后，就应看牙医了。一般0～5岁的儿童每隔3～4个月检查一次，6岁以上的儿童每隔半年检查一次，对于容易发生龋齿的宝宝应每隔2～3个月检查一次。

牙医同样关注：漫谈冬季养生

冬季养生：冬季去火 食疗帮忙
　　
　　进入冬季，很多人容易上火，下面几种食疗清火法可供参考。
　　
　　
　　喉干嗓哑：1、饮淡盐水；2、饮橘皮糖茶。
　　
　　咽喉肿痛：1、嫩丝瓜捣烂挤汁，频频合漱；2、醋加同量的水漱口可减轻疼痛；3、用一匙
　　酱油漱口，约1分钟左右吐出，连续3－4次。
　　
　　口长水泡：1、切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1－2瓣大蒜或蒜叶，
　　水泡便可渐渐消失。
　　
　　咳嗽有痰：1、桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多
　　痰；
　　2、生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁
　　热吃下，每日2次。
　　
　　冬季养生：冬季饮食巧调理
　　
　　
　　一）多补充热源食物
　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
　　（二）多补充含蛋氨酸的食物
　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
　　（三）适量补充无机盐
　　医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
　　（四）多吃些富含维生素B2、A、C的食物
　　寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素Ａ能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素Ａ的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果