血拼赢三张:“3项运动6大注意”让你速甩大饼脸

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 08:20:19

1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。
2.同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。
你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
3.用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

瘦脸过程中应该注意什么？
1.控制热量与脂肪：
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.常吃蔬果：
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4.平衡膳食：
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5.热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.建立良好的生活方式:
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

“3项运动6大注意”让你速甩大饼脸饮食3大注意让你不再有眼袋饮食3大注意让你不再有眼袋饮食3大注意让你不再有眼袋 9大运动让你的脑力再升级 5大运动规律让你健身事半功倍 9大运动让你脑力快速升级. 9大运动让你脑力快速升级 4大瘦脸方法助你告别大饼脸【4大瘦脸方法助你告别大饼脸】 6大运动健美你的身材运动让你远离糖尿病运动让你更聪明注意！自行车运动的3个不适合糖友运动注意四个3 糖友运动注意四个3 简单6招腿部运动让你人老腿不老【转】简单6招腿部运动让你人老腿不老... 6种居家运动让你不知不觉变瘦肩周炎6个运动法让你远离肩周炎4 【转】简单6招腿部运动让你人老腿不老睡前运动6分钟让你重现苗条身材简单6招腿部运动让你人老腿不老 6种居家运动让你不知不觉变瘦