虎狼同穴 叶昕:分享我的生食体验与经历

生食一年来，我的身体状况有了很大变化。很多慢性炎症不知不觉地消失了，这是以前吃西药和中药治病所不能达到的，我想这可能是由于饮食习惯的改变引起了体质的改变；而西药、中药只是治疗症状，改变不了体质，如果患者不改变不良生活、饮食习惯，体质会随年龄增长而变得更弱，如果受环境影响旧病复发，同样的药就不容易再起作用了。

下面是我这一年身体状况的一些变化：

以前胃肠功能极其不好，经常胃痛，腹泻和便秘经常交替，饭后很怕风吹,受冷受热。虽然看过各种西医和中医，但爱吃油炸食物、多盐、多油等的不良饮食习惯没变，20多年来胃肠状况越来越差；生食以后，胃肠功能很快全部恢复正常。即使天冷时吃生食，腹部也很充实温暖，不再怕风吹,受冷受热。

以前牙龈经常发炎，很容易积累黑色的牙垢，很容易患蛀齿，我的牙医建议我一年需要3到6次洗牙；生食几个月后牙垢自然消失，牙龈再也没有发炎。

以前我的皮肤对夏日的阳光很过敏；现在很享受夏天的日光，不需要涂防晒油。2011年1月的一天下午我们在新西兰晒太阳时，我感觉阳光照在大椎穴上极其温热，像艾烟熏一样，突然觉得颈椎一下轻松通畅了，多年的颈椎病竟然好了许多。

以前气候变化时痰很多，现在很少，不会因季节变化而容易发烧感冒。

以前经常头疼，需要睡一觉第二天清晨才好；生食以后经常性头疼的症状不再出现。

头发不像以前那么油腻；洗头时不需要用洗发精就能把头发洗干净。

生食以后睡眠质量改善很多，时间减少。

嗅觉和味觉敏感度提高，口味变得很清淡。以前觉得无味的食物现在很喜欢品味那细微的滋味。比如2006年在泰国吃火龙果时觉得味道太淡，现在觉得很有滋味。吃色拉时不需要调味料，油盐酱醋等，吃每样菜本来味道就很享受。

身体平衡性提高，比如以前做中里巴人的金鸡独立（闭上双眼，单腿站立）坚持很短；现在不自觉时间增长。

以前在户外有风吹到灰土的时候经常迷眼睛；现在显著改善。

心情比前更加轻松，快乐。打坐也比以前有进步，身体不像以前那样经常沉重、昏沉。

下面是我的一些感受：

一定要聆听身体细胞的需求，根据身体的需要选择食物；不要用头脑的想法强迫身体去改变，顺其自然最好。我在2010年2月时吃很多水果，胃肠很不舒服，当吃青菜时就很舒服，所以我每天中午都吃大量的色拉，直到2011年1月发现不吃根茎叶类蔬菜时胃肠很舒服，于是现在就不用吃叶菜。

不要担心生食吃得过多（生坚果、种子除外；吃生菜色拉时不加任何调味料、dressing），蔬菜水果吃的多可能是身体的需要；另外，现在的果蔬由于种植方式和环境污染的影响，营养成分和能量大大不如以前。多吃未必是坏事，只要注意蔬菜水果的种类均衡一些。多吃蔬菜水果对胃肠的负担和身体的危害远远小于熟食。而且多晒太阳，多打坐，多在大自然中运动，做几次肝胆苹果汁排毒，吃到一定程度，身体会自动停止多吃的欲望。

masterCleanse的断食法对身体恢复本来味觉很有帮助，很容易从熟食转成生食者，我做了14天后，虽然头脑有时还想吃熟食，身体已经对熟食不能接受了。

对我而言，早上起床后不适合吃水果蔬菜，果汁等，否则，手脚会很冷。然而喝些水，然后到户外做有氧运动感觉最好，四肢很暖。现在做身体实验试试9点吃1，2个苹果做早餐；11，12点在户外阳光下吃一天的主食，因为水果蔬菜是阴性的，正午的时辰和阳光可以使阴阳平衡；下午3点之前吃些水果作为晚餐。下午3点到第二天早上9点喝水。过一段时间看看效果怎样。可能以后会试试过午不食是否适合我的身体需要。

这一年经常吃得过多，贪吃的毛病很难克服，尤其对干果、坚果、种子很上瘾，尤其在有很大压力的环境里，比如在素餐馆厨房里工作的时候。

现在回想起来发现这一年很少喝水，现在感觉多喝水可能会平衡贪吃的问题。这段时间早晚不吃水果只喝水，胃肠感觉很舒服，还要再试试看。

虽然现在还在摸索实验阶段，但心里已感到很自在解脱，因为生食让我彻底摆脱了对现代社会医疗保险系统的依赖。自己身体的健康只有靠自己在实践中感悟才能真正的照顾好。“我的健康我做主”的感觉真好，就像有机农场脱离电网供电，农场里不用以石油为燃料的运输工具而能可持续的自给自足的运作一般。

生食对减肥的效果比断食好得多。断食后很容易吃的更多，而且旧的饮食习惯很难改，所以减肥效果不佳，容易进入断食，多食的循环。而生食时，吃得再多（坚果种子除外），对身体的伤害也比熟食小，也不容易变胖。

生食果食对享受阳光、打坐修行很有益处。

生食果食和自然农耕有很深的渊源。

求医不如求己，吃药不如生食。

不管生食、熟食，如果只为贪图感官享受，都会对身心灵的健康成长有害。就像《薄伽梵歌》所说“主的奉献者脱离各种罪恶，因为吃的食物已事先祭祀供奉过。其他人则为了个人的感官享乐而备制食物，实际上吃的只是罪恶。”