虎园医闹:28天月经周期 女性独享的健康日历-月经,月经周期,女性,健康日历-北方网-健康之家

月经期
月经期
子宫内膜的变化
子宫内膜的变化
激素水平变化
激素水平变化
月经期饮食
月经期饮食
月经期：月经来潮第1-4天
月经期：月经来潮第1-4天
在月经开始前4～24小时；
在月经开始前4～24小时；
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
子宫内膜螺旋小动脉出现局部痉挛性收缩；
子宫内膜螺旋小动脉出现局部痉挛性收缩；
使痉挛远端的内膜因缺血而坏死；
使痉挛远端的内膜因缺血而坏死；
血管壁通透性增加，继而血管扩张；
血管壁通透性增加，继而血管扩张；
血液开始从断裂的血管流出。
血液开始从断裂的血管流出。
月经期：月经来潮第1-4天
月经期：月经来潮第1-4天
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
月经期：月经来潮第1-4天
月经期：月经来潮第1-4天
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
月经期：月经来潮第1-4天
月经期：月经来潮第1-4天
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
子宫内膜的主要变化为出血与脱落；
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
坏死的子宫内膜剥脱，随血液排出。
增生早期：月经来潮第5-7天
增生早期：月经来潮第5-7天
雌激素和孕激素水平仍然很低；
雌激素和孕激素水平仍然很低；
子宫内膜的增生修复开始；
子宫内膜的增生修复开始；
但此期子宫内膜很薄。
但此期子宫内膜很薄。
增生早期：月经来潮第5-7天
增生早期：月经来潮第5-7天
雌激素和孕激素水平仍然很低；
雌激素和孕激素水平仍然很低；
子宫内膜的增生修复开始；
子宫内膜的增生修复开始；
但此期子宫内膜很薄。
但此期子宫内膜很薄。
增生早期：月经来潮后第5-7天
增生早期：月经来潮后第5-7天
雌激素和孕激素水平仍然很低；
雌激素和孕激素水平仍然很低；
子宫内膜的增生修复开始；
子宫内膜的增生修复开始；
但此期子宫内膜很薄。
但此期子宫内膜很薄。
增生期中期：第8-10天
增生期中期：第8-10天
雌激素的产生日益恢复，
雌激素的产生日益恢复，
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
增生期中期：第8-10天
增生期中期：第8-10天
雌激素的产生日益恢复，
雌激素的产生日益恢复，
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
增生期中期：第8-10天
增生期中期：第8-10天
雌激素的产生日益恢复，
雌激素的产生日益恢复，
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
此时子宫内膜很薄，腺体散在、
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
增生期晚期:第11-14天
增生期晚期:第11-14天
雌激素水平逐渐会达到高峰，
雌激素水平逐渐会达到高峰，
卵泡随之逐渐发育成熟。
卵泡随之逐渐发育成熟。
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
增生期晚期:第11-14天
增生期晚期:第11-14天
雌激素水平逐渐会达到高峰，
雌激素水平逐渐会达到高峰，
卵泡随之逐渐发育成熟。
卵泡随之逐渐发育成熟。
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
增生期晚期:第11-14天
增生期晚期:第11-14天
雌激素水平逐渐达到高峰，
雌激素水平逐渐达到高峰，
卵泡随之逐渐发育成熟。
卵泡随之逐渐发育成熟。
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
增生期晚期:第11-14天
增生期晚期:第11-14天
雌激素水平逐渐达到高峰，
雌激素水平逐渐达到高峰，
卵泡随之逐渐发育成熟。
卵泡随之逐渐发育成熟。
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
腺体数目增多、变宽，并渐屈曲。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
血管也增生，渐呈螺旋状。间质则增生致密。
分泌期早期：第15-19天
分泌期早期：第15-19天
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
此期间女人的性欲也最强。
此期间女人的性欲也最强。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
分泌期早期：第15-19天
分泌期早期：第15-19天
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
此期间女人的性欲也最强。
此期间女人的性欲也最强。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
分泌期早期：第15-19天
分泌期早期：第15-19天
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
此期间女人的性欲也最强。
此期间女人的性欲也最强。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
分泌期早期：第15-19天
分泌期早期：第15-19天
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
此期间女人的性欲也最强。
此期间女人的性欲也最强。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
分泌期早期：第15-19天
分泌期早期：第15-19天
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，
此期间女人的性欲也最强。
此期间女人的性欲也最强。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
分泌期中期：第20-23天
分泌期中期：第20-23天
黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
使子宫内膜进一步增厚，
使子宫内膜进一步增厚，
内膜出现高度分泌活动，
内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
分泌期中期：第20-23天
分泌期中期：第20-23天
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
使子宫内膜进一步增厚，
使子宫内膜进一步增厚，
内膜出现高度分泌活动，
内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
分泌期中期：第20-23天
分泌期中期：第20-23天
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
使子宫内膜进一步增厚，
使子宫内膜进一步增厚，
内膜出现高度分泌活动，
内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
分泌期中期：第20-23天
分泌期中期：第20-23天
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素
由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素
使子宫内膜进一步增厚，
使子宫内膜进一步增厚，
内膜出现高度分泌活动，
内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，
除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降，
子宫内膜的厚度有所下降，
直至崩解形成新一次的月经。
直至崩解形成新一次的月经。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，
除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降，
子宫内膜的厚度有所下降，
直至崩解形成新一次的月经。
直至崩解形成新一次的月经。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
黄体会逐渐萎缩，
黄体会逐渐萎缩，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降，
子宫内膜的厚度有所下降，
直至崩解形成新一次的月经。
直至崩解形成新一次的月经。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
黄体会逐渐萎缩，
黄体会逐渐萎缩，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降，
子宫内膜的厚度有所下降，
直至崩解形成新一次的月经。
直至崩解形成新一次的月经。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天
黄体会逐渐萎缩，
黄体会逐渐萎缩，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降，
子宫内膜的厚度有所下降，
直至崩解形成新一次的月经。
直至崩解形成新一次的月经。
对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的日历是根据月经周期28天的激素特点而拟定的，充分反映了激素的神奇作用。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
(注：因个人体质差异，实际月经周期因人而异，本表仅供参考)


随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。女性的神经此时变得十分敏感，应独自在安静的卧室内静卧，减缓偏头痛的发作症状。

月经第二天，下身血流最畅通，是治疗“念珠菌性阴道炎”(病因、治疗)的好时机。另外，此时人体褪黑激素增多，这一天你会安然入梦。

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素补充剂，会对预防感冒(误区)起到事半功倍的作用。

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。(科学减肥)

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。(皮肤黑白取决于饮食)

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。(排毒反而要多吃)

月经将近结束时，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

雌激素(含雌激素的食物)水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这天是看牙医治牙病的最佳日期。

现在是28天中感觉最好的时候，肌肤状况好、身心平衡、情绪格外好，理解力特别强。现在是面试谈判的最好时机。(工作强者的饮食与保健)

拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，X线透视效果特别好。因为排卵期日益临近，此时开始你的性欲即将变得强烈。

现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。(嗅觉与健康)

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

排卵后若受孕不成功，身体开始为下一次经期做准备。雌激素水平下降促进脂肪燃烧，如果多吃水果多运动，能多减几斤。(燃烧脂肪有妙招)

从今天开始，身体轻快感觉越来越少，减肥成果开始消失，这是因为在身体中有积水产生。预防方法有烹调中最好少用盐、多喝薏米仁水等。

这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

现在身体变得十分敏感，包括口腔，可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。(支招：治疗痘痘的4个锦囊)

由于激素的作用，身体代谢功能此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态平衡也有很好的作用。(晒太阳20到30分钟最好)

经前痛苦日益临近，许多女性感到胸部肿胀，肚子也鼓了起来。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。(详解维生素B6)

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助消除上述症状。(十招预防经前综合症)

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

月经来临前，人体对酒精的分解能力差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。应限制烟酒。