薛之谦 潘鹭:改善失眠最简单最有效最不花钱的方法------不看是你错过哦

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 04:21:28

      改善失眠最简单最有效最不花钱的方法
                   
                    ------不看是你错过哦
     

            


凡眠，先卧心，后卧眼。睡前摒除一切喜怒忧思、

烦恼杂念、放松精神、合上双眼，自然就会酣然

入梦。要想心睡，先要心静。心静的最简单的方

法就是静坐。“静坐”是针对失眠者的脑神经

“开关”不能在短时间内关上，即不能很快入

睡的特点，采用的一种过渡方法。失眠者利用

“静坐”达到“入静”状态，头脑中不再想任何

事。这种状态能使脑神经各种“开关”分期、

分批关上，而且关上的神经开关短时间内不会

被打开。达到这种入静状态一般需要30分钟~45

分钟，这段时间又称为“亚睡眠状态”。这时

马上躺到床上，不用几分钟，就睡着了。                                                                                                      
改善失眠最简单最有效最不花钱的方法------不看是你错过哦 改善失眠最简单的方法---不要错过哦 禁欲！是最有效但最不健康的避孕方法 最简单有效的方法 最简单最有效的炒股方法 最简单最有效的减肥方法 - 最简单的是最有效的 中医教你最简单有效的护肾方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法- 五脏排毒最简单有效的方法- 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法. 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法 五脏排毒最简单有效的方法