九乡新闻网蓝豆多肉怎么养:补肾法
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2009-02-09 19:46:44 来自: 孤鴻萬里云
人体自身的补肾法
<<中华养生保健（上半月）>>2001 年 第04期
黄文仁
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的仁，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
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2009-02-09 19:46:58 孤鴻萬里云
小指头连着心和肾
> 删除
------ 自我补肾法答疑 ●黄文仁
今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后，接到全国各地许多读者的来信，主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问，详细解答如下。
所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。笔者每天晨练后返家时，用塑料袋买豆浆与早点，多以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。因为人的衰老，多数从足部开始。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。他说：“此法真有效！” -
2010-02-22 23:40:41 孤鴻萬里云
http://www.douban.co
> 删除m/group/topic/327578 9/
2010-02-22 23:32:29 孤鴻萬里云?
2008-05-27 20:15:44 般若作舟 (水月光中梦河沙)
用上一阵子后 肚子就咕噜噜响 吼吼 水和气在动似的
对痛经也很管用
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要谢谢lz介绍的这个方法，非常有效。
说点个人体会
大约一年前我初次使用这个方法
后来有一次把手捂热后，贴于腰部，一段时间后，突然感到有一股热流自所贴紧的部位涌出，沿大腿小腿直达双脚后再回流至膝盖附近消失。当时是冬天，双脚冰冷，但这股热流流过之后，立刻感到双脚非常暖和，整个人感到非常之舒服。
后来又断断续续地使用这个方法，在大约半年后，发现气息不是从紧贴部位涌出，而是从肚脐以下三寸处涌出，大家应该知道这个地方就是丹田。感觉和 lz所说的非常类似，但倒不是“肚子就咕噜噜响”，而是觉得气息从丹田涌出，然后浑身觉得有点干。
一点心得：平躺的时候把手捂热，把枕头拿掉，似乎效果更好。另外，最好是脑子里不要想任何事情（冥想！！），把注意力集中在呼吸上。我就有一天早上醒来之后使用这种方法，非常快就觉得浑身舒坦。大家一定不要想任何事情，注意呼吸，另外不要企图去引导从丹田涌出的这股气息，我就有一次丑大发了，一分神，岔气了，丹田疼了好久。
一点粗浅的体会，希望使用这个方法的朋友们一起来讨论。 -
2010-02-24 16:08:33 孤鴻萬里云
以下文字为下述帖子中的部分讨论内容
> 删除
http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.p hp?tid=32165
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"如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈"
以前自己很喜欢这样做 觉得这样做会非常舒服和很容易就会入睡,不过在入睡之后往往长期保持这个姿势,脚会很容易累,而导致休息不好!
楼主的方法真的很好用。
我试过，真的有股暖流传遍全身。
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应称导引睡功
楼主说的是一种导引睡功，通常用掌心——内劳宫，单手置命门；双手置肾俞。
法一：仰卧，一手曲肘枕于脑后，一手按命门，一足曲膝足跟抵谷道。调节：水火相济。
法二：俯卧，双手置腰部。调节：五行定位，促精神旺盛，去诸劳困顿。
法三：双手按腰部，或仰卧，或坐。填补肾精，增补肾阳。
出自明清时期的导引图，导引中感觉与楼主描述类同。
【孤鸿按：导引睡功】
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此法不仅温肾，我感觉也是治疗感冒初起的良方。感冒初起，若用此方，立竿见影。
【孤鸿按：确实如此，我最近一年几乎没有感冒，练习此法时会感觉鼻子中不通畅的部位一一打通】
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好用,我练过十几年气功,如此简单效宏之法第一次享用,谢谢楼主无私奉献.
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不知大家用了此法的效果如何？我的一点体会供大家参考：
1、呼吸深长
2、腰部出汗、偶尔额头会出汗
3、腹部赘肉减少
我练习的时间也不长，大家多交流！
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真是这样的，这几晚我试了一下，前两天由于手酸酶坚持多少分钟，昨晚时间稍长，中间感觉睡过两次，由于手酸醒了，最后醒时，额头有汗，后怕汗多，晚上不能睡觉就没坚持，谢谢#1楼的朋友。不过有个问题，我不酗酒，怎么头上冒汗呢
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谢谢楼主无私分享。
我的方法是用劳宫（完全是自己摸索的，没有什么传承凭籍），热量比较高，而且有利于劳宫收发外气（有内功基础方有效）。
实践中还体会到，睡前劳宫贴肾区可以有效抑制阳亢。有时精力旺盛肾阳蠢动，举欲行事之际，安卧行之，平心静息2～3刻，即可达到坐功半个时辰以上的抑制调和效果。
有的网友提出没有感觉、没有汗等问题，这些都不是问题，因为每个人的体质和掌部温度、内气强弱不一样，只要按照方法去做就行，不必刻意急求反映。
【孤鸿按：劳宫，外劳宫】
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这个方法我用了几天，感觉很快能入睡，而且睡得很香。还有半夜或早上起床后尿比以前变化大。
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试了好几天，感觉很好。
第一天，没什么感觉。后来怀疑是肾部的位置没有找对。就上网搜索了肾的位置。
第二天，全身微汗。
第三天开始，以及这几天，感觉全身非常暖和。以前睡觉，我的腿和小肚子都是凉的。而这几天，每天醒来，全身都非常暖和。尤其是小肚子，很暖和，感觉太好了。
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我是这样做的，仰卧在床上面朝天，然后把双手手心朝下紧贴在床上，手背向上紧
挨腰部，压在身下。不知道对不对。
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我做了3天，感觉到腿上很有劲，另外尿多，不知道是不是正常阿！
总的说来效果很好！！！
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昨天才开始
腰部有热感,热感只冲到半背的位置(因我最近背肩上臂恶寒),最后睡着........起夜,然后又来,睡着.........................
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做了一个周了，感觉很好，确实有热感，但是经常时很快睡着了，醒来发现腰部有汗。以前总是天傍亮时腰疼，最近没有了这个感觉。
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【肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上】，确实如此。本人感到双手浮贴在肚皮上，感觉温暖，很容易入睡。
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很好！利用午休时间试了一下，三两分钟就感觉有热气自腰往上传，左边腰有痛感，十分钟后大腿开始发热，似乎感觉不到手掌的存在了........
水火一济，就好说了！！！
【孤鸿按：水火一济】
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不错的东东，偶也有一法类似楼主的方法，效果也不错，偶方法是“内劳宫引燃命门火”同样是遍体温暖。
【孤鸿按：内劳宫引燃命门火】
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我的感觉也不是很明显。倒是有一次睡觉时我把左手放在妻子的左腰处，醒时发现满手是汗，妻子身上也是汗。
【孤鸿按：看来可以用这个办法互相补肾】
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我试了这个方法，一开始两天效果不是很明显，昨天晚上（第四天）感觉两掌发麻，应该是楼主所说的情况。
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试了几次没有天天用，感觉对睡眠有出奇的效果，可帮助很快进入梦香，醒后也可很快入睡，其他还没有体会。
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发生问题了，请教一下。
昨天我第一次试这个，几分钟后感觉腰热且有跳动感，大约20分钟后侧卧入睡。
但是晚上发生梦遗，且突然意识到可能梦遗，而后立刻醒来，清理干净继续睡，感觉全身温热挺舒服的。但是今天感觉右腰部有疼痛感和空虚感。
之前确实很久没有泻精（大约2周），不知道是巧合还是什么关系？
请达人执教。
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今天中午按了二十分钟，午睡时遗精了！！
没有做任何春梦，裸睡，小DD也没接触任何东西，就遗了！
这是怎么回事啊
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我使用了几天，开始确是由腰疼的感觉，但后来就没有了，效果非常好。
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果然不错，觉得腰部很暖和
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我用过了
手一定要温暖,现在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的阳池穴,想办法热起来.用过后,是很舒服的.好像还可以抑制性冲动,所以我想起来就用一下,不错.
我是手与大腿平行,其实也不一定了.肾的位置要找对，紧贴她.在22:30---11:00.感觉到有气从下而上进入体内.
【孤鸿按：看来平时睡得都太晚，没有体会到22：30到23：00这段时间的妙处】
【孤鸿按：与前面几位所说的梦遗不同，我觉得确实可以抑制性冲动，我这一年中很少梦遗了】
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我试了十多天,感觉:入睡快,睡得好,有气感.
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很不错，我感冒了没吃药，就拿这个法子治好了
【孤鸿按：确实】
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我右肾下垂2厘米，所以试过一次，十点上床睡觉前，把双手背放在腰下便睡着了，第二天觉得上火得厉害，嗓子咳嗽的厉害，一个多星期才好呢，不明白为什么，所以再也不敢了。
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这个方法我试用了一个多星期,一般是先用滚水将手烫热,通常每天下班约在6:00时躺半个小时,腰部很热,但腿脚热的比较慢
9:00半睡觉时,也先将手烫热,感觉很快全身就热起来,半个小时候,手开始酸痛,一般停几分钟,再将手放在腰部半个小时,感觉全身发烫,尤其是腿部和被部,感觉很舒服,以前春天来临时,晚上睡觉老觉得双膝酸软,难以入睡,早上酸软,难以起床,现在感觉基本上没有这种现象,非常感谢楼主
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楼主提供的方法很实用,我练习有十几天了,
感觉浑身很暖和,有气感.只是刚躺下时比较困,练习了半个小时后,困感消除,反倒不容易睡着,晚上也要醒几次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些(虽然晚上很晚睡着),这让我感到很奇怪,有没有朋友练了以后很晚才能入睡的啊????
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第一天：坚持了大概20分钟，腰部肾区发热，温暖
第二天：坚持了大概半小时，坐半边身体发热，发烫，右边没反映
第三天：坚持了大概45分钟，先开始坐边身体发热，烫，后来全身发热，微汗，睡眠好，但是今天早上去来不知道为什么有黑眼圈，真奇怪，望师兄们给予解答去疑。
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我练了10多天，不到五分钟就睡着了，以前要10多分钟才能睡着。
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我是将手背贴在肋骨的稍下方（腰部）。如果找对了地方，会感觉到双肾的跳动。
【孤鸿按：确实，我也是这之后才发现除了心脏之外，肾脏也能跳动】
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我把手贴肋骨下缘放，刚开始觉得是手和背接触的地方有血脉跳动的感觉，过一会就变成是肚子在跳了，肚皮里面，不过感觉肩膀上臂很累
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昨晚试了一下,不很相信其他朋友说的,但在怀疑的时间,就是顶多5分钟的时间吧,脚就发热了,如果是在冷天的时候应该是很舒服.然后就再没其他感觉了，早上起床发现遗精了.
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我来说说我的感受，本人全身是病。
连续这样大概有20多天了，感觉每个阶段的变化都不一样，刚开始那个星期手麻，腰和腿感觉热，有汗，额头冒汗。第2个星期额头冒汗就少了，每次过半个小时后就全身都热，腿，腰，胸口(特明显，感觉有股热浪)，脸部，然后腰和腿全是汗。第3个星期额头就基本没汗了，两个腿和腰的热感也没以前那么明显，不知道是不是和最近广州天气冷了起来有关，但最近这两天终于出现这个奇妙的现象，就是感觉不到双手的存在，好像是插在肚子里啦，呵呵，这个现象从无到有，不知道是好还是坏，希望有高人给解释下，另外每次这样做完第2天早上腰酸背痛更明显了，但做的过程很享受，呵呵。
另外补充一点就是嘴有点干，特别是嘴唇，不知道大家有没这些感受。
【孤鸿按：嘴里面干，我亦有此体会】
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昨天晚上终于都体验到双手移到肚皮上的感觉了，哈哈
到目前为止所有的感受都体验过了，说一下总结吧：刚开始那段时间腰腿出汗，热，有时甚至全身热，再后来就出现双手插在肚子里的感觉，再再后来就出现双手贴到肚皮上。本人从开始到现在坚持了1个月左右(到现在时间长了手也麻的很)，有高手给说下这些感觉变化的道理吗？我也部知道是变好还是变坏，不过我想应该是身体慢慢在转好。
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不妨试试阿。理论上的确是水火既济的道理。
【孤鸿按：水火既济】
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妈妈试了两天，多年的小腿肿大大的缓解了，腿有劲了。
我自己俩天的体验是：气先走到脚下，过后全身游走，特别是不通的地方，又酸又涨，连头顶都麻酥酥的。我因常常打坐，气感较强。继续尝试中。。。
【孤鸿按：“气先走到脚下，过后全身游走，特别是不通的地方，又酸又涨，连头顶都麻酥酥的”，这应该是气息沿经脉冲击，过不去的地方，就觉得酸涨】
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不能控制的发抖我也有过，是在练少林气功一指禅的站桩功时。老师说是因为气旺了，走到不通的地方时想冲过去，又过不去，就会发抖。不过，我没有发冷的感觉。
【孤鸿按：妙极，有时候站桩会觉得发抖，看来就是这个原因了】
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有排病的湿气会有一个敢出的过程
【孤鸿按：哥们，能不写别字么？我没看懂啊】
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好方法啊！看帖的时候，就把双手背贴在双肾上，马上就有热呼呼的感觉。晚上在床上再用。
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练习了两个星期，反馈如下：
1）小便一点泡泡都没了，原来有。
2）头几天，感觉气很强，过过就平和了。
3）发小包，很痒，位置主要在右侧太阳膀胱经腿的那段，右小手臂内侧也有。几天后消了。
4）太精神了，入睡困难，早醒。有点头晕晕的，黑眼圈也出来了，喝了点菊花金银花茶（不敢多喝，怕凉），好转。
5）今天发现右手掌，起小水疱，好像手气。
另外，妈妈的腿肿好转，基本不抽筋了。
继续练习中。。。
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这个方法很有益处。刚开始对睡眠很有帮助，并且总觉得睡眠不足，现在已慢慢的感到补益精气，对肾气虚弱有所帮助。
另外此方法对性抑止息很有帮助，特别是遗精有减阻的效果。
【孤鸿按：遗精有减阻的效果】
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实践两天了，感觉入睡快了，但是怎么半夜3点就醒来呢？然后要半小时才能再入睡。其它没有什么感觉呀！
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我试了一个多星期,练习的时候掌心向下,掌背贴着腰,没有什么感觉.前晚把手反过来,即两手手紧贴着腰部,掌背贴着床,腰部马上就有热呼呼的感觉了.所以我现在还没有搞清楚正确的应是掌心贴腰还是掌背贴腰.
【孤鸿按：手心手背好像都有效果，我也说不清，但原文用的是手背】
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谷道即肛门。
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昨晚外劳宫补肾时，明显感到左手背和背部接触面发烫，温热感从肾走到环跳，然后整个左臀部。好神奇！
此法用了三周，舌跟部的厚白苔变薄了，睡眠好些了，但是不出汗。我老公腰部会出汗。
不过最近两天早晚手捂的时间较长，早晚各达到半小时，发现舌面发黄，似乎有点火，不知是不是我时间太长？
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[转贴]坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
【孤鸿按：70多岁还能生育。老杨是不是也懂这个方法？】
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试了好多天了，前几天没什么感觉，今天中午躺在床上按法再练习，约半小时后出现手麻，双手感到插入到肚腹之中，感到移贴在肚皮之上，双足底暖得有点出汗。还有觉腰以下及双下肢有热流在流动似的，并好有性欲望哦，不知是功法作用还是好久没有进行房事的关系？
【孤鸿按】
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为什么是手背
手心会怎么样,手心温度比手背高啊
【孤鸿按：求达人解答】
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个人觉得效果不错，但解释未免太牵强。中医里的东西还是脱离玄学色彩为好。
【孤鸿按：中医的解释是个大问题】
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首先顶一个，然后汇报一下我这三、四天的体会：主要是手放的有点别扭，手横着放两手指头交叉没有地方放，只有顺着腿的方向放手了。其次是晚上10 点30上床练功后，是越来越清醒，本来的睡意练了一会都没有了，最后是感觉，主要是感觉两腿比较暖和了，身上热乎乎的，其实感觉可以说还不错的。不过，由于怕练习的失眠，加之手放的有点别扭，每次估计只有10分钟左右吧。（这两天中午午睡的时候也试了一下，感觉比晚上要好）
以上是我的感觉，还有，昨天上网查了一下，这个文章的原文好像是发表在《中华养生保健》上的，有谁可以联系到作者问一问呢？？？？？
【孤鸿按：我是手与腿平行】
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我做了一个星期，但感觉不明显，唯一有变化的是我左手指甲根上长出了两个小“太阳”，据说是体质好转的表现。
【孤鸿按：“左手指甲根上长出了两个小太阳”，这是什么？】
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大家到这里看看肾的位置
http://163qw.com/read.php?tid=504
【孤鸿按：看一看】
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感谢196楼的资料，大多数人都认为肾在腰部，看到资料后才知道腰上部才是正确位置
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试了试，半夜醒来腰上全是汗
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QUOTE:
原帖由 crymama 于 2008/11/24 15:15 发表
大家到这里看看肾的位置
http://163qw.com/read.php?tid=504
我根本没搁在肾那个位置，却也会出汗。
肾那个位置真高，要搁手在上面有一定的难度啊
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这个方法简单，我试了几天，感觉不错，手、额头、脚等部位都出汗了，很好，中医的方法真好。
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我看错成是手心,不过效果也不错啊,很快睡着,就是没流汗.
晚上试一下手背
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看看我的方法如何
将手背到后背，皮肤接触，用一个手的手背来回摩擦（左右摩擦）-----肾腧和命门都可摩擦到的. 另只手可帮助用力。
我自己每次可来回摩擦1000次，感觉还可以。也不知到我的方法好不好
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谢谢楼主。我已试过，全身发热，第二次额头出汗珠。
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我用此法1周后,说说感觉.
开始两三天除了手麻,没有任何感觉,三天后不再出现手麻的感觉,1周中从未出过汗.
练习后身体变化:之前一段时间每天凌晨醒来就再也无法入睡,自得此法,醒后做一遍,一会儿就睡着了,甚是欣喜.这两天上床后即开始练习,竟然不知何时睡着,一觉至天明.
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前几天背部象有冷风吹，人整天都冷冷的，很不舒服，看了相关资料好象就是亏肾阳。就用此法试试，到四天就感觉好了很多，谢谢楼主提供哦！
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晕,我用的手心对着腰,只是觉的脚暖了,现在改过来试试.
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请教高手：看内容说的是补肾阳的，如果是肾阴虚，用这个会不会有反作用？
【孤鸿按：网上很多人问，求解】
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我二次试外劳宫补肾体会
我二次试外劳宫补肾体会：6月份看到外劳宫补肾法，感觉很能对自己的症，因自己夜汗一年多，多法无效。第一次用此法，如法述，很快肾就暖起来了，夜汗也好许多，几天后工作太累，没能坚持下来。前几天又感觉有夜汗，再次施作，反而没有了前些日子的感觉。不知何故？！谢谢善水养心。
昨晚又做一次外劳宫补肾法，好像有效果，12点入睡，6点30起床，一夜无尿，也无梦；感觉蛮好的。今晚继续才行。锻炼只有坚持，才能收效。呵呵！
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说下我的经历。
几年前，当时我还没有研究中医，冬天晚上睡觉的时候觉得身上冷，我这个人比较怕冷，于是就用手摸了摸，手能够得着的地方，于自然而然地把手背放到了肾的位置，那时候我还不知道这是肾的益呢，然后就觉得浑身开始发热，继续了一会，身上开始热起来，脑门上出汗了，感觉很舒服。而且睡眠也比以前要好。当时完全是无意识的。
后来对中医发生了兴趣看了本贴后就经常做这个，现在脑门出汗的现象是少了，而且偶尔做了晚上会遗精。
感觉真的很好。
【孤鸿按：机缘巧合啊。不过我的感觉是遗精少了】 -
2010-02-24 16:39:49 孤鴻萬里云
瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经素问;六节藏象论》
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。( 膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。)
三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。
温肾呼吸方
心为火,肾为水.如何温肾? 不用吃药,只要调息--呼吸."吸升呼降"--欲心肾相交者,须于有意无意间,使心中元神随呼吸之气息息下降,与肾中元气会合. 一念在心,一念在肾.呼气外出之时,心中元神默默收敛,内气下降,与肾中元气会合浑融,不使随呼气外出,使息息归根.性命之根蒂自固;使心感肾,肾感心;心火温肾水,元气充周,血脉流通.
大概是这样滴:
首先要放松你的胸腔,腹腔和你的精神;你吸气的时候,想着从丹田/腰肾/小腹(位置差不多)处,有一个轻轻柔柔的感觉向上走,就好象"你的小腹走上来和你的心脏"打个招呼:"HI","握个手";而呼气的时候,你的心脏随着你呼气徐徐飘到小腹处,和你的小腹"喝个茶,吃个包",你的心脏给你的饿小腹"按摩"一下.我说的什么"握手""喝个茶,吃个包"只是形容感觉轻松而已,并不是时间长短的形容.所有的呼吸要做到轻松,缓慢,有腹式呼吸感觉的人更容易做到,没感觉的话,可以想象"闻花香"的情况.
最重要是:放松,千万不能硬来.