葛荟婕再开炮汪峰:减肥瘦身6大怪招 比别人瘦的更快

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:46:39

　　怎样减肥才能瘦得快呢？试试减肥专家为你推荐的减肥怪招吧，健康有效，感觉还很不错！减肥6大怪招，让你瘦得比别人更快。很多女孩子喜欢选择节食来减肥，但大多数人因控制不当而减肥失败或者减出了健康问题，所以，健康节食是减肥的关键所在！

 


　　减肥瘦身怪招1：增加进餐次数

　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又能使你保持不错的工作状态。
　　减肥瘦身怪招2：多吃高纤维食物
　　高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低，有利于肠胃健康。
　　减肥瘦身怪招3：安排健身计划
　　减肥、节食过程中不适合做高强度的练习，因为大的运动量容易让人感到疲劳、肌肉酸痛、失眠甚至出现抑郁情绪，而这些症状又会使减肥者胃口大开，用进食来缓解身体的不适感。另外，健身的密度也不能过大，一般运动过后需要休息24-48个小时，所以不能每天都安排健身。
　　减肥瘦身怪招4：适当摄入热量
　　在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多，尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃，因为这样不仅会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。如果我们每天摄入的热量不到1000卡，那么身体将处于长时间的饥饿状态，新陈代谢将比正常速度慢5-10%。
　　减肥瘦身怪招5：循序渐进是减肥的关键
　　运动专家指出，体重的迅速减少只是减肥过程中暂时的现象，因为减掉的很有可能是水分，而不是脂肪，并且很容易反弹。这样看来脚踏实地的进步才是更有效的。
　　减肥瘦身怪招6：提高运动强度
　　如果你是通过运动来减肥的话，那么当你的身体适应了运动强度之后，减肥的效果就不会像开始的时候那么明显了。你可以根据自己的情况，在运动计划进行一段时间之后，适量地提高运动强度，这样可以将减肥进行到底。 10种成功率极高的减肥方法七个习惯助你拥有爆瘦身材春季减肥十大高招 让冬膘无处逃聪明减肥 7招教你斗掉脂肪9方法苗条减肥 做个瘦美人超简单瘦身运动四式 适合学生< p="">
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