赵堡拳内部传闻：当年郑悟清到西安去，怕西安藏龙卧虎，能人众多，担心自己的功夫“镇不住场子”，去请教老拳师。老拳师就传了一招“上金刚”（金刚三大对），告诉他吃透这一招，就不用担心了。
这好理解---平时练习的“上金刚”是练法，不懂变化的话是没有什么用处的。因此要“出师”之前，老拳师就会把这一招的“打法”和“变化”传给他，触类旁通，一套拳的精要他也就能理解了。平时只要认真练好这一招，其实真的没有什么好担心的。懂的人看了“上金刚”，就自然知晓：这一招真搞通了，的确打起来也就够了。就像是陈氏拳的“搬拦捶”一式，会用，会变化的话，实战起来是非常“好用”的，左右逢源。 看人练赵堡拳套路的，第一式的“上金刚”如果演不出风卷云涌的气势，以及环环相套的圆活连绵劲路的话，其他后面的招式，都是不用看的了---不会有真功夫的。
真的学好了“上金刚”一式，其他的招式都不用学了。这行吗？如果你是学“技击”的，当然就“行了”。
不过如果你是“吃这碗饭”的，别人想看看你的“功夫”，你练来练去的“就这一招”，恐怕就有点看不过去吧？连程咬金还要三板斧呢？因此，多编一些花样出来，练得大家眼花缭乱一些，还是很有必要的。这恐怕就是“套路”的意义了。 教拳维生的拳师们，也是一样的理：普通的学生，没几个有悟性的；有些人一年也练不好一式。可是，假如老师天天只教同样的动作，让学生慢慢练，恐怕学生的学费就收不上来了。因此，也要常常变变花样才行，让学生有“层出不穷”之感。因此很有必要教教套路，几十百把个招式，练起来也不容易。而且，还要准备好不同的套路，等学生学了一样就换一样。比如练了新架，再练老架，练了大架，再练小架。练了拳术，再去练器械。练了刀，还有棍剑等等十八般武艺。这样拳师才能“细水长流，武运长久”。否则怎么混？
当然，这样就是“商业运作手法”，非关武道与技击了。
不过，似乎民国时期的拳术大家李存义说的也很“外行”：他说练拳要领是：“一形不顺，不能练它形；一月不顺，下月再练；半年不顺一年练。必练至身体和顺，再练他形。非是形式不熟悉，内中气质未变化尔；一形通顺，再练它形，自易通顺。而其余各形皆然，一气贯通。拳经云：一通无不通也”。难道现在热心练拳的人，居然不看这些要领吗？李存义总比你现在的“师傅”要高明得多吧？
剑招“风摆杨柳”的练习要点！
这一招本来是剑法，但也可以当拳来练。练好后出拳快且重，身法变化多端，一般人无法抵挡。这也体现了武当拳“拳剑合一”的特点。
这一招的练法，要求身体和顺放松。手在肩部开始要画一个立圆，胯和腿，也要一齐配合画立圆，前后左右上下都要照顾到。单脚立地支持重心，随时左右交替练习转换；身体的转换和步型的变化都要配合手型，要在不经意之间完成变转，不能刻意强行扭转。长期以来困扰练拳人的“松腰”问题，也可望通过此招的练习而达到。因为如果不会松腰的话，这一式会练得很难看。扭来扭去的显得特别笨拙，完全没有“风摆杨柳”的轻盈姿态。
这里讲一个要诀：就是“单剑看手，双剑看走”，意思就是单剑练得好不好，要看练习者的手---不拿剑的那只手。只有不拿剑的空手能够和拿剑的手配合无间，协调密切，这才是练好了。许多人拿着剑，心里只关注拿剑的手，另一只常常像是多余的负担一样不知如何处理，有些人像是鸡爪一样缩在胸前。这样永远练不出真正的剑法。因为剑法拳法，都强调阴阳变转。心中只有拿剑之手，身体就废掉了一半，怎么可能练出“协调”的人体？怎么可能“变转阴阳显神奇？”。
“风摆杨柳”练法，是左右手皆可持剑，空手一样走剑招。平时左右手练累了就交替换手持剑练习，招式不变，这才合乎要求。
此招是单双剑兼容，自然也符合“双剑看走”的要领，就是练双剑的不是看自己手上的剑舞得多么漂亮，而是看步法和身法是否灵动，转换是否灵活多变。
“风摆杨柳”一式，顾名思义，就知道极重身法步法的圆活轻灵。身法不灵的话，就不是“风摆杨柳”了，而是“大象跳舞”。此式如练不到“身剑合一”，“身步合一”，“上下左右合一”的“身体和顺”境界，就谈不上“打法”了---用不上的。
此招打法上的要诀是“左右呼应”，“上接下打”，“明退实进”，身体转换不过来，阴阳不配合的话，根本就用不上。 练此招，需要找个大一点的场子，最好在跑道上绕圈。每天转个五圈十圈下来，慢慢就会受益了。因为此招既然最终练成后“威风八面”，自然不能小气。选一个大一点的场子，对于心态的开阔以及剑招的开阔都很有好处。否则在狭小的环境下练习，长期下来可能练出一个小家子气的剑招来。如果身体心念舒展不开，此招也就无用了。当然，真练会了的话，到不在乎什么空间大小了；一个很小的空间也可以练得大气磅薄的。
这一式由于暗藏的变化很多，一定要自己有所体悟才行。光是照葫芦画瓢的模仿“名师”外形，一定练不好。演练该式，没有定法，常常会变化了姿态来“玩”一下。虽然要领不变，但是外形已经变了。
温县的老拳师刘老师要给他拍录像怎么都不肯，说是拍下来就是假的了。他只愿意偶尔演练一下给我们看，一招“上金刚”就有让人目不暇接的变化之感。由此发现，某些想要通过书上的图画，或者模仿光盘上名师的动作外形，想要练成“真功夫”的人，是多么的不切实际。特别是内家拳，真的不是一个“外形”的事。学者不可不知，不然自己骗自己，费了力气花了钱，反徒增烦恼。
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