九乡新闻网草图大师怎么创建组件:合理安排一日三餐 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 01:04:51
合理安排一日三餐
作者：本站 来源：www.zuocai8.cn 发布时间：2008-12-20 11:50:00 发布人：liushengli
一日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。
生物钟与一日三餐：
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐：
人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐：
固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。
作者：本站 来源：www.zuocai8.cn 发布时间：2008-12-20 11:50:00 发布人：liushengli
一日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。
生物钟与一日三餐：
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐：
人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐：
固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。
合理安排一日三餐 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
不同年龄段的饮食养生法则 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
远离癌症的饮食十大原则 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
感冒时的食补 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
男人喝酒时候不宜吃的四道菜 - 食谱‖菜谱大全‖家常菜谱‖川菜菜谱‖学做菜来－做菜吧！
菜谱，想学做菜的都来
川菜菜谱 川菜食谱做法 家常菜谱大全（附图片）
家常川菜制作菜谱
做菜的菜谱
电饭煲做菜（菜谱）
电饭锅做菜菜谱
2525道中华菜谱大全（让老婆学做菜不用到处找菜谱了）
中华菜谱大全：金典菜系图解《让老婆学做菜不用到处找菜谱了》
[转] 中华菜谱大全：2525道菜谱（让老婆学做菜不用到处找菜谱了）[
hao家常川菜制作菜谱
川菜菜谱大全下载
微波炉菜谱 > 美食厨房 > 美食天下 - 微波炉食谱|微波炉做菜
微波炉菜谱 > 美食厨房 > 美食天下 - 微波炉食谱|微波炉做菜
学做菜不用到处找菜谱了）
偷来的菜谱，想学做菜的都来看哈
偷来的菜谱，想学做菜的都 来看哈
25道菜谱，想学做菜的都来看【图文】
偷来的菜谱想学做菜的都来看
偷来的菜谱，想学做菜的都来看