茨纳米铠甲召唤器:干什么都提不起精神的人慎防滑向抑郁症！

转自安子心工坊http://blog.sina.com.cn/ipose
      2008-03-18 14:24:32
 
标签：我记录 我的情感梦想 安子 抑郁症 情感
[安子曰] 我们每个人必须自助，建立快乐的长效机制。你不保持积极的人生态度，制造些积极正面的情绪将空闲占领，那些消极厌世的想法就会蜂拥而来，钻进你的内心，啃你到精疲力竭！
 
 安子哥哥你好:
     无意中在网上知道了你,当时我真是太高兴了,因为我认为你能帮助得了我!也就是那一刻是高兴的.之后,我又打回了原形,因为我困惑的东西始终还是困惑!
     我大专毕业至今工作了两年,在某间公司工作,前两年我是过得快乐的,但是随着年龄的增大,我开始慢慢地想了很多很多,想着想着就走不出来啦,好像要死掉,也真的想过要死掉.
     老想着:我这一辈子就这样了,拿着低微的薪水继续工作,再工作,天天都做着同样的工作,想往上考职称吧,但才看了初级会计师的书,就觉得自己没太大的能力再往上了,就算考了初级,还有中级,还要有工作经验,才能去找更好薪水的工作,我都做了两年同样的工作了主管还没调动工作岗位,让我学学其他的,我想我这一辈子都只能拿低薪过日子了,怎么办??家里也不富裕,在经济上也帮不了我,跟男朋友也四年多了,他工作离家较远,只能一个星期回家一次,我相对离他家近,但也不能天天回家,想着:不能天天回家以后怎么照顾小孩和家庭呢?找过一份合适的离家近的工作又那么难!怎么办??然后就是要和男朋友结婚,男朋友条件也不怎么好,结婚了还是要工作,接着还要生孩子,再之后就是更辛苦的工作,因为要养育儿女,养老人,存养老金,还要操心自己的孩子的成长和将来,人活着这么累!!什么都要靠挣钱来维持,想到以后的都是累和恐惧!!想着想着,就老认为自己这辈子就这样了,怎么办??想到以后这么累,我真的对以后没有了憧憬,没有了希望,因为总认为现在再怎么希望,再怎么憧憬,再怎么工作,再怎么生存下去的都只能是这样的了,甚至会更糟!所以我现在我觉得活下去没有任何的意义,没有快乐可言!,对以后我只有恐惧,以后什么都要靠自己,最亲的爸妈最终也会离开我,怎么办???现在我做什么都提不起精神!想以死掉来结束累和恐惧!!吃不下睡不好,好一段时间没有了笑容,同事们说我怎么突然这样!好一段时间也没认真照过镜子了!每天穿的衣服也随便搭配!做什么都没心情!我好想得到解救!!!也老跟别人比,别人的父母有钱或嫁的老公有钱,什么都不用她们操心,而自己谁也不能靠,一旦自己停下来就会饿死!我在想:人生怎么这样的呢??为什么一定要靠挣钱过日子,不上班,不工作就没有钱,没有钱就不能生存!!工作可以,但最起码是薪水大家都可以平均些,为什么贫富这么悬殊呢??什么时候平民老百姓能有像文莱国家那样的生活呢,读书,上大学,看病都不用一分钱,也不用交税!为什么每个人除了小时候,学生的时候,毕业后就都要开始辛辛苦苦的工作大半辈子呢??   安子哥哥,请你有空可以回信给我,期待你的解救!!!!!!!!                                                        栩栩 本博客为新浪网首席心理咨询师安子的免费公益心理咨询博客，有任何心理情感等困惑问题，请给安子写信。 ipose_love@126.com  亲爱的栩栩： 一 栩栩，看了你的信，非常体会你对工作、对人生、对社会、对国家的失望与质疑。我想，每个人在事业不顺，或者生活遭遇挫折的时候，都会给命运的不公平找原因。而在找原因的时候，经由心理的自平衡机制或心理自我防护机制，往往会进行外归因。多数人会选择将不顺或受挫的原因归于别人，甚至迁怒于政府、国家或社会，这一点虽然有失偏颇，但却是非常聪明的。 我想，你可以从改变认知入手，尽可能做到客观地认识自己，客观地评价周围的环境，并学会在自身不如意，环境不如意的情况下，保持内心的平衡，尽早摆脱抑郁。 我觉得，如果将人生的幸福全部寄托在国家和政府身上，央求政府事无巨细、吃喝拉撒什么都管，那你就错了！国家和政府只是一种政权的组织形式，与以前追求扩张与霸权不同，现代国家和政府谋求稳定与秩序。稳定与秩序是一个国家发展的基础，也是一个民族繁荣昌盛的基础。出于这样的政治哲学考虑，国家关心的是绝大多数国民的利益，即大众和弱势群体。目前，中国的国力尚微弱，弱势群体太多，人口如此众多，人均资源极少。 对于一个转型社会而言，贫富悬殊是不可避免的。转型社会在生产物质财富的同时，又生产出腐败与寻租的空间与机会，当然会阻挠公平公正的普世价值的实现，所以，我们的国家和政府每天都在进步，只是进步得不可能如我们所期待的那么快。再说，贫富悬殊问题在经济社会发展的初级阶段，还是有一定积极意义的，去除其可能引发的仇富心理不论，贫富落差的存在有助于平民阶层通过自身积极的努力向上层社会流动，从而激发出整个社会的创造力和活力！ 栩栩，你提出：“为什么一定要靠挣钱过日子,不上班,不工作就没有钱,没有钱就不能生存!!工作可以,但最起码是薪水大家都可以平均些,为什么贫富这么悬殊呢??”你还提出“什么时候平民老百姓能有像文莱国家那样的生活呢,读书,上大学,看病都不用一分钱,也不用交税!”我想这种理想的状态在中国极其有限的资源状态下，可能相当长时候内难以做到哦！所以，我们就不异想天开，痴人说梦了吧？我们还是要面对现实，依靠自身努力奋斗，来规划我们的未来，实现自己的人生梦想。你说呢？ 二 栩栩，你还说：“也老跟别人比,别人的父母有钱或嫁的老公有钱,什么都不用她们操心,而自己谁也不能靠,一旦自己停下来就会饿死!”我觉得吧，出生在富人家庭是不能选择的，嫁个有钱的老公也不是每个人都能如愿，因为并不是每个男人都不钱，更不是每个有钱的男人都能让他的女人过上幸福的日子。我自己也时常想，什么事情还是尽量自己动手才会更有价值吧？自己钓起来的鱼吃起来更香些，自己摘下来的果子吃起来更甜些。如果将人生的幸福寄托在社会和别人身上，那你就错了！ 如果将人生的幸福寄托在父母和金钱身上，那你也会出错。父母不会跟你一辈子，金钱可能贬值，可能因为经营不善而减损，或者因为使用不当而带来负作用。我认识一些很懂事、很自力的刚从学校毕业参加工作的人，有的父母的确很有钱，养他们一生应该不成问题吧！但他们将父母的钱与自己的收入分得很清楚，可以向他们借钱，但绝不用他们一分钱！想想父母的钱也不是发大水从上游漂来的，不都是父母的血汗钱吗？当然也有贪官和商人逃税得来的钱，但那做贪官的父母和逃税的商人想起来就胆颤心惊的，不也很可怜吗？所以，栩栩，不要去比，也不要去羡慕啊！俗话说：“子不嫌母丑，狗不怨家贫。”与父母一起过好自己的居家小日子嘛！ 三 栩栩，人生本来就是这个样子啊！生老病死都是自有人类以来的固定程式，没有人能够逃得了！我们出生，我们读书，我们工作，我们恋爱，我们结婚，我们生孩子，我们养孩子，我们供孩子读书，孩子毕业后工作了，又是恋爱、结婚、生子，周而复始，无穷匮也！你说到：“我只是觉得，为什么每个人除了小时候,学生的时候,毕业后就都要开始辛辛苦苦的工作大半辈子呢??”我想决定你心态的，主要是看你怎么样看这些问题吧！ 人生的幸福，不也是从这些平常而又琐碎人事情中寻来的吗？这些日常琐事只要发掘到其中的乐趣，还是值得付出辛劳的！况且，这一过程中，只要处理得好，可以为事业、职业、恋爱、婚姻插上翅膀的。你大专毕业才工作两年，一切才刚刚开始，现在就可以做好规划一步一步地付诸行动啊！ 四 栩栩，不瞒你说。我最担心的，是你这样不停地自问，会导致抑郁。这些时，接二连三地发生了一些事情，搞得安子哥哥身心俱疲。3月8日参加我的同事兼摄友小红山妹妹的追悼会。因为不能忍受长期的抑郁（粗心的我们竟然完全不知道），小红山妹妹选择了一种看起来美美的方式结束了她年轻的生命。前两天晚上，我与她的一位同学在深圳大灰狼聚餐，她说：“作为广东客家人，她长的真的相当不错了，美丽，性感！” 3月10日晚上，我与另一位红颜“阿香妹妹”通了一个通宵的电话。她给我发来短信说：“安子哥哥，我是来向你道别的……”阿香妹妹年仅27岁，自杀过四次未遂，想是命不该绝吧！现在，我认阿香作干妹妹了！她答应我，非经我的批准，不得擅自做出自杀的行动！在我接诊的求助者中，抑郁症患者，或者有抑郁症倾向的人越来越多。 五 下面，我就为你支几招吧！ 第一，不要给自己太多负面心理暗示。栩栩，你看，你在信中反复提到：“人活着这么累! ”“什么都提不起精神!”“想以死掉来结束累和恐惧!!” “人生怎么这样的呢??”这都是负面的心理暗示啊，相信你这样说过无数遍了吧？你知道“谎言重复一千遍也会成为真理”这句话吧！如果一个人反反复复地自我灌输这样的负面情绪，就是一种负面强化，久而久之你自己也会信以为真！所以，每天要尽可能重复正面的、健康的、积极向上的话。比如，每天多念几遍这几句话：“太阳又出来了，这世界还是很美好的嘛！”“活着很有意思，我一定要活着，活得好好的！”“开开心心地过好每一天，人生就赚了！” 第二，尽量将自己的空闲时间填满。你说：“无意中在网上知道了你,当时我真是太高兴了,因为我认为你能帮助得了我!也就是那一刻是高兴的。之后,我又打回了原形,因为我困惑的东西始终还是困惑!”看起来，完全依靠别人，完全依靠安子，都是不切实际的，别人和安子都会有自己的事情。有那么多时间郁闷，证明你自己很闲嘛！那就制定自己的学习计划，报一个兴趣班，考一个什么证，参加一个什么社会组织或登山团体什么的。无论什么时候感觉郁闷，就给好朋友打电话！或者给安子发短信，或者打电话也是可以的！ 我们每个人必须自助，建立快乐的长效机制。你不保持积极的人生态度，制造些积极正面的情绪将空闲占领，那些消极厌世的想法就会蜂拥而来，钻进你的内心，啃你到精疲力竭！ 第三，别问那么多“为什么”“怎么办”，看能否什么都不去想。在你给我的一千字的信中，有28个感叹号，15个问号，四个“怎么办”，还有很多处“难”、“糟”、“累”、“恐惧”，真是要命啊！世事很多是没有什么道理的，你一定要弄懂它干什么呢？知识的多寡，与生活质量不是完全成正比的，你又不是科学家，又不是新闻记者，你要知道那么多真理和真相干什么呢？知道太多，思考太多，有可能越来越痛苦啊！所以说：“难得糊涂”呀！尽量将心情调整到比较春天的一种状态，什么都不想吧！或者，想就想些好玩、高兴的事情，不要作任何比较，就是这么想想而已，不必有深意。 第四，看看能不能找到纯激情的快乐。这对于一个传统的女孩子实难做到，仅供热恋中或同居中的你参考。一般来说，抑郁的因子我们人人都有，只是有些人比较易感，易激惹，易诱发。诱发抑郁的原因，与长期负面的思维习惯与认知定势密切相关，但更多的是生活事件的刺激，如学习考试的压力、求职和社会交往的挫折，经济极端窘迫及难以治愈的慢性病，等等。在我的求助者中，有不少是失恋引起的。我已经劝退了不少与严重的抑郁症患者谈恋爱的人，因为我实在不想看到一个人的抑郁要两个人来背。抑郁是有传染性的，两个人背的话两个人都会沉。 目前，抑郁症的治疗效果并不显著，因为多数患者的意志力并不顽强。所以，对于个别严重的抑郁症患者，包括对他们的恋人，在爱情方面，我劝他们尽量将心爱与身爱分开，尽量享受后者，尽量不要投入太多的爱。因为对于一个严重的抑郁症患者，如果倾注的爱太多，而事后仍然失恋，或者自己主动提出分手的话，负面刺激或更大，可诱发深度抑郁，是一种危险的游戏。性爱，或两性之间其它形式的愉悦，对于抑郁症患者的康复，有一定疗效。所以，我建议你与男朋友建立起融洽的性关系。如果抑郁症患者能保持对这方面的兴趣，辅以意志力，以及心态的调整，就会慢慢复燃对生活的热情和信心。对于严重的抑郁症患者，我会建议他们分开，不要过多感情投入，是希望他们万一分开的时候，不会太痛苦。 栩栩，你在信中说到：“家里也不富裕,在经济上也帮不了我,跟男朋友也三年多了,他工作离家较远,只能一个星期回家一次,我相对离他家近,但也不能天天回家,想着:不能天天回家以后怎么照顾小孩和家庭呢?找过一份合适的离家近的工作又那么难!”你想这么多累不累啊！只要你知足点，不要老是与比你们情况好的比较，就一定能感觉到生活在渐渐地美好起来！车到山前必有路，你着什么急呢？想那么多干吗？  栩栩，干什么都提不起精神的人，慎防滑向抑郁症！你一定要警惕啊！希望你尽快振作起来！                                                          爱你的安子                                                          3/18/2008 
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