来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:40:15
女性贫血家常补最重要
贫血大部分是因为摄入铁质的不足而导致的，女性因其生理原因，比较容易出现贫血症状。因此，女性贫血要注重饮食调养，肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，还要注意补充铁剂。维生素C可帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。下边给您介绍几种家常补血食物。
黑木耳：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
胡萝卜： 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
菠菜： 这是鼎鼎有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜： 铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
面筋： 面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
桂圆肉： 桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物。
黑豆： 黑豆有生血的功效。可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
发菜： 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：灵芝、红枣、当归、阿胶、黑米等这些食物都是最好的补血食物。
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