九乡新闻网苹果机装双虚拟机:健康小贴士:营养保健品 应该这样吃
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 09:34:36
1、蛋白粉
【功效】为缺乏蛋白质的人补充蛋白质
蛋白粉具体分三种：一是乳清蛋白粉：吸收率最好，对肾脏损伤小，临床上较多给病人服用。【适宜】肾功能不好者，如肾功能不全、肾衰患者，可在营养科医生指导下酌量服用。
二是大豆蛋白粉。【适宜】更年期女性可服用。【注意】因其比乳清蛋白粉吸收率低、会加重肾脏负担，肾功能不好者禁用，尿酸高者也不可用。
三是混合蛋白粉，即提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、牛初乳的组合体构成的粉剂。【适宜】素食主义者、不爱吃肉者可服用。【注意】但这两类人群中的肝肾功能不全者因情况复杂，宜咨询营养科医生后再服用。
2、减肥茶
【功效】促进排便、排出毒素
【适宜】长期便秘者可间断服用几次，按照便秘→服用→症状缓解→停用的周期，不能长期服用。
【注意】若长期服用易产生精神依赖，更不利便秘症状缓解。另外大多数减肥茶成分以脱水剂为主，如药用番泻叶、大黄、芒硝等，这些在中医看来属于强效的攻下药，药性很烈，所以服用时需谨慎，以免蛋白质等营养物质还未被机体吸收就被排泄出去，会造成营养不良。
适当多吃些润肠通便类食物能缓解便秘症状，如腰果等坚果类食物，膳食纤维含量高的蔬菜水果、粗粮，老人可适当多吃些香油等油脂类食品，但需计算摄入量，以免脂肪含量超标。
3、深海鱼油
【功效】主要功能为降低胆固醇，预防血管疾病。
【适宜】血脂指标处于临界值或稍高者适当吃些，能起到一定降脂作用。不过适当多吃些能降脂的食物，如海带、紫菜、山楂、木耳等，也可起到同样作用。
【注意】血脂指标过高者，需遵医嘱规范应用降脂药治疗，如他汀类药物。
4、黄金搭档
【功效】补充维生素、蛋白质、微量元素
【适宜】吃蔬菜水果少的偏食者会导致某些营养元素缺乏，可适当补充此类药片或粉剂。
【注意】只要按时令吃蔬果，不偏食、挑食，保证正常、均衡的饮食摄入，就可以满足人体成长需求，应尽量少吃保健品。另外若服用一定时间后无明显效果，表明这种保健品不适合，应马上停用。
5、虫草、燕窝、人参、灵芝孢子粉
【功效】增强免疫力。
【注意】这些都属于有中医功效的食物，确有上述作用。但一般保健品中这些有中医功效食物的有效成分含量常远不及其能发挥功效的剂量，所以产生作用有限。此外，这些食物也要对症服用。如：需大补元气者才能用人参，体壮者滥用会导致流鼻血等后果；虫草用于补肺虚、固脱，实症体质者不能用。