九乡新闻网苹果专卖店展示设计:心理决定生理
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:29:10
现实生活中，总是有些人心里笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……我们将其称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人们的生活是有害的。
人的心理平衡能力主要由人的认知能力和情绪调节能力决定。人的认知能力是心理平衡的基础，它在一定程度上决定着人的情绪调节能力；而人的情绪调节能力又影响着人的认知能力的发展，二者相辅相成，共同构建着人的心理平衡状态。
人的认知能力通常包括注意力、观察力、记忆力和思维能力等基本因素，它是心理学研究的重要内容，也是衡量一个人心理健康状况的重要标志。生理学研究表明：从30岁左右开始，人体脑细胞数量开始减少，60岁以后更加明显。脑细胞的减少带来一系列的衰老症状，从而也导致了认知能力的衰退。
目前发现的心理失衡主要有以下几种表现：
1. 灰色心理：“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢？因为中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活、工作的快节奏，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。
2. 抑郁症：有资料表明，抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年％的速度增长，全球现有1％的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，抑郁症患者日益增多。
3. 情绪饥饿：情绪饥饿与否和人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳，思想有所寄托，不致缺少情绪体验。所以，情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中，他们长期无所事事，精神毫无寄托，缺乏亲情安慰，常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。
4. 信息膨胀：社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会，信息量的增加，使人精神负担加重，心理障碍加大。对现代信息的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱，发生现代信息膨胀综合征。
造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式的转变、生活观念的更新等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。
1. 加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
2. 合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理。同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
3. 保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。
4. 适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
5. 正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。
6. 善良。一个善良的人不管走到哪里都是一个天使，而天使不管走到哪里都会受到别人的爱戴。一个深受别人爱戴的人，每天都能生活在欢乐和幸福之中，即便有不好的心情，也会在别人的关怀中变得开心起来。因此要想把自己的心理保持在一种健康状态，首先要有一颗善良的心灵。 7. 宽容。宽容不仅仅表现的是自己的胸襟和气度，更是一种待人处世的行为准则。俗话说得好：金无足赤，人无完人。一个人生活在世界上不可能不犯点错误，如果你都斤斤计较，那这个世界对于你来说还有什么意义。因此我们要学会宽容，在宽容别人的时候，也要学会宽容自己，毕竟自己也是一个实实在在的凡人。
8. 乐观。拥有乐观精神的人永远都是年轻的，不管他的实际年龄有多大，总是给人一种青春的气息，朝气蓬勃，昂扬向上，在眉宇间透露着一股永恒的气质——永不言败。
9. 淡泊。每个人都是赤裸裸的来到这个世界，也终归是要赤裸裸的离开这个世界，不管你想带走什么，都是一种徒然。追逐名利，只会让你的心灵陷入一种困顿，而这种困顿也最终将让你的生活充满悲伤。因此我们要追求一种自然而常态的生活。
在中国的传统文化里面，对心理平衡也有专门的研究，当然，那时候不叫心理平衡，而叫“养心术”。
养心之法历来颇多，德、仁、易性、哲理，皆能养心。
1. 德，核心是做善事，故有积善成德之说。唐代大医学家孙思邈认为：德行不克，纵服玉液金丹，未能延年；道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。这是以德养心。
2. 仁，乃孔子的思想核心。具体可以概括为有谦逊、尊敬之义的“恭”；有宽容、宽大之义的“信”；有勤勉之义的“敏”；有仁爱、宽宏之义的“恕”；善待父母的“孝”；有忠诚、竭力之义的“忠”等。若要仁，心境必须豁达和宽松。这是以仁养心。
3. 易性，即通过学习、娱乐、交谈等方法来排除内心的悲愤、忧愁等不良情绪。古人所说的“取乐琴书，颐养神性”、“止怒莫若诗，去忧莫若乐”就是这个道理。事实上，音乐、绘画、对弈、垂钓等，都可以起到培育情趣，陶冶情性的防病治病作用。这叫做易性养心。
4. 哲理，即以哲养生，此可谓高层次的养心之法。其重在掌握对立统一、一分为二的观点。它与德、仁相辅相成，异曲同工，是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中体现。用哲养心已不仅仅是做事的基础，更重要的是它已成为养生防病的前提。
除了上述这4种“古典”养心法外，还有比较通俗的“七少”养心法，即：少怒、少欲、少色、少食、少言、少卧、少坐；“八法”保平衡， 即：不对自己过分苛求，为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力所及之内；不对别人期望过高，不能强求别人符合自己的要求；疏导自己的愤怒情绪，发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌；能伸能屈，当原则不受影响的情况下，无需过分计较小处；向别人倾诉烦恼，把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢；助人为乐，帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊；集中精力处理最重要的事，这样可以减轻精神负担；不要处处与人赛争，以免经常处于紧张状态。
另外，“自嘲”也是保持心理平衡的良方。