九乡新闻网英语四级视频软件:一看就懂 一用就灵 -
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 19:23:12
从小就知道发烧后多喝水，炎症就会退得快；习惯每天喝杯牛奶，美容且补充钙质；美女们更愿意饭后吃一点水果，帮助消化；高纤维饼干是办公室最受欢迎的健康食品；喜欢以步代车为了保持最佳体态女士们，这些都是你们早就知道并早已习惯的生活方式：高举着美丽大旗、又张贴着健康的标签。
是关于健康还有你们不知道的。一切都在变化中，如同人们对审美观的改变。随着科学的最新研究发现，许多我们原来以为是对的，现在看来并无好处，原来以为只是简单，却有着复杂的结果。你必须知道，多喝水反而会导致感冒康复缓慢、过多的蛋白质却会导致钙质流失、甚至喜欢在爱人怀里入睡，也是一个坏习惯。
请对照下面这20条健康守则，把你知道的和你不知道的对照一下，重新做一个会生活的健康女人吧。
疾病篇
1.空气污染导致中风
如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显著下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区较为适宜。
2.步行可降低患结肠癌的机会
一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行，以1552名城市居民为研究对象的研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%!以步代车，加入时尚健康一族吧。
3.吸二手烟可能生下畸形儿
NOSMOKING!你已经对你身旁的吸烟者打出了这样的标签吗？根据美国疾病控制及预防中心研究所得，吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。
减肥篇
4.臀部肥大者寿命长
如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实，根据瑞典歌德堡大学在1968年和1969年对1400名妇女的臀围测量结果，和24年后进行的跟进研究，结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长!因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康。
5.火锅，怎么吃也不胖
满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到有如运动般燃烧脂肪的效果。如果麻辣锅把你辣得不行，最好喝冰水，因为冰也是燃烧脂肪的好帮手。但要注意，吃火锅时最好不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类，这些都容易引致肥胖。
美容篇
6.不晒太阳会影响身材
大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家最近发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获
饮品篇
7.进餐时拒绝茶和咖啡
为什么大量吃肉还是容易缺铁？研究证明，进餐时同时饮用茶，会减少铁质量高达60%，同时饮用咖啡，则会令铁质吸收量减少40%!因此，如想增加铁质的吸收量，下次用餐时不妨喝杯鲜果汁，因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍!
8.蜂蜜含有抗氧化剂
蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜，还可以起到抗衰老，增进身体抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物，具备多种抗氧化功效，这些物质能够清除自由基，增强抵抗力。而且，值得注意的是，颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高。
9.运动只需3/4杯水
运动时大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑。但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。
10.酒精影响女性骨质
众所周知，饮酒过量有碍健康。但最近的研究指出，饮酒对女人还有着特殊的坏处。酒精会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加罹患骨质疏松症的机会。
睡眠篇
11.没有距离越睡越累
已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。
12.睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容
因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。
13.失眠之后勿补觉
劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。
常识篇
14.多喝牛奶反而缺钙
这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。
15.感冒不宜多喝水
相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度!此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。
16.饭后水果不助消化
到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。
17.过多纤维质对健康无益
用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命。不过，100克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害。
维生素篇
18.锌辅助你吸收维生素A
维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈。
19.关于维生素C的不宜
基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。
20.根据肤色晒太阳
晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。这就是近年来“日光浴”如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。
一看就懂 一懂就咏 一咏就用 一用就灵
格言意旨
（四组字谜，每组四句，每句一字，共十六字，成四句话）读完格言,谜底自见.
1、☆春天里，下大雨，满地草，全倒了。
事太难，无佳音，建功勋，不用工。
群英会，宴蒋干，周瑜者，一人言。
宴蒋干，用群羊，羊杀掉，干潜逃。
2、 ☆下雨天，水涟涟，主人家，愁满颜。
一个撇，一条横，从里头，往上冲
一个呆，一个痴，痴即呆，呆即痴
搞建设，须用人，须用人，搞建设
3、 ☆一人走（ ），一个站（占），走的走，站的站
糖是糖，糠是糠，拿走米，去做糖
猛张飞，战温侯，虽丢弓，也英雄。
张国焘，背叛党，惶惶逃，掉铃铛。
4、☆诸葛亮，赴东吴，江左边，舌战儒。
春天里，雨绵绵，妻在家，独睡眠。
伍子胥，过昭关，一夜愁，白了头。
武行者，走景阳，山顶上，夕阳红。
保健格言集锦
1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。
79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
97、日本—— 保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国—— 保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
122、健康定义的内涵：
躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
126、宽心歌：
日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
128、人劳五伤：
久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
130、长寿歌：
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要：
一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。
殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
137、养生健身四方五术：
饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌：
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
疾病、命运与心情关系详解 古人用什么来治疗疾病？
古人的治病方法在文字中有表述，人生没有好心情，病=由心生。病，为什么有的得有的人不得？规律是什么？真理是无一例外，无一例外为真理。静养，动乱，乌龟养千年—静。
离心就是妄，怒=往上窜，头疼、颈椎病、右边，病由心生。
哪个部位对应什么心情
淡能化=有火用水给他淡化，寻其根是真理之道。病==丙丁主火，还是有火，怒带火，愁、烦、欲均带火，身体健康事业双顺，关心=关闭心灵的大门，不得病无外患。以不变应外变。用圣人之道治庸人治病，心的经历=心经，悔改法、反省法、杀心的方法、灵=心扫火。
反思思过法。不显现私心就是公心。参天=参能够通天，天天都要参，才色名，都要参。人生务必做什么？把心杀死。外因之法、内因之法，内因是根本，根本是心，心情=情况
心脏=心脏，把脏的东西一一去除，把心灵擦写干净，把心变为新。理解-解放。谈=把着急上火的事情谈出来。
发炎：所有疾病都和上火有关，反思着急上火的事情。活在忏悔的事情中-耶稣。反省-反观自照=用相反的心=慧=反向清扫，把不平静的心一一扫除。错=金属的力量，昔-过去，找一个人说、自言自语地说，嘴上没有动作也叫谈。写出来、写病法。念出来，念力法。我不应该着急上火。眼睛==看、学，胳膊==干什么，腿==走、口腔==说，生气是最大的上火。我不应该生气，边参边观=参观，边观边念=观念，悔改心越重越好，不同的词汇、回忆的能力不同，有形的就是有病的，有心就有病，无心就无病。
心情的分类=阴阳
阳性的心情，消耗性灵的能量，得非常恶性的病。爱生气、愤怒、发脾气==癌症、颈椎、脑瘫、脑血栓等向上的病，
丹田以下寒气的病，腿关节炎、大小便得病，
阴性的心，忏悔，千万种心，每一种都要参
心情的特点，超光束、可覆盖、可擦写、有化物功能、心决定气、气决定经络，经络决定脉。性决定命=性命，心情可逆，心情可转化，心情的反作用力有滞后的作用，用相反的心擦写的会彻底。量变达到一定程度亚健康、疾病、死亡、超健康、真空、真理、成佛成道…眼睛黄=生气上火
不同的感觉与与心情的关系：
疼==伤心
酸=悲观、伤感
麻==麻烦、迷茫
凉==害怕、失望、心寒
热==喜欢、热情
痒==闹心
干燥=不愿意、烦
黑==不好意思
黄==上火
红==生气、发脾气
胀==憋着忍着
晕==迷茫，没注意
冷==担心胆小害怕
胖==满足
瘦==挑剔认真
骨折==有破坏的想法，与人断绝关系，与骨气有关，很恨的气才能入骨。
堵==办事不顺
风==动摇，风言风语
疼==心软、着急、担心、害怕
软==自卑，没信心，无奈，缺乏信心，造成心理的积累。
沉==包袱、沉重
硬==强硬、倔强
万变不离于心，心中频率高，人生是为了了，把一切放下，一切不要执着。
认真读懂心灵==清扫烦恼、垃圾，反省、反参、忏悔、悔过
知道是福报，做到难上加难，难道==修道很难 越是艰险越向前，看到真理永不放弃，做实事求实的真理的探索着。
身体各个部位与心情心理的关系：
胰脏==消化蛋白质的主要器官，左肝，化糖的，着急，
糖尿病=常常希望别人夸自己，别人对他好又受不了，自己付出一点觉得好多。自己觉得自己是好人、好心。心胸狭隘。爱后悔，好心不得好报，不夸生气，夸了受不了。我不应该着急，怀疑别人，疑心重，受不了伤害，受到伤害要发炎，很多容易在腿上出现溃烂。总觉得冤枉。既是好人又是坏人。用规律的方法治病。我不应该怀疑别人，受不了美好，我不应该受不了好，不应该受不了坏，我不应该生气。
血糖=我要宽容别人，我要原谅别人，我不应该觉得自己是好人
尿糖=付出心重
消渴症=口渴、乏累，
肺病=呼吸系统
肺操心，交换功能，忧伤肺，辅佐，管理，主魄，情重，肺就不好，皮肤的情况、大便的情况、鼻腔的情况都能知道肺的情况，还和金钱有关。肺病的恶化速度太快。
我不应该盼望，我不应该着急，急死我了=把急都调出来，我不应该愁，我不应该操心。我不应该悲伤、我不应该哭、费劲=肺，我不应该觉得艰难，我不应该觉得困难，我应该不怕困难，着急、钱财、困难，肺主情，爱操心，情重，
打嗝=怕耽搁时间的着急，怕和别人有隔阂，怕别人有看法，
肾=主选择、主技巧，肾藏志，我不应该谨慎小心，我不应该担心害怕，我不应该觉得硬撑着，容易后悔，
腰酸==支撑后压力大带来的伤心，我不应该伤心
驼背=压力大，我不应该背包袱，
膀胱=周到，
尿毒症==害怕理由刻骨的仇恨，有绝望心，有大的伤害，胆小招别人的发脾气和不讲道理。长期的受压迫状况
小便失禁==事情无法控制、控制不了的担心害怕，想留留不住无法挽留的遗憾心，特别想控制又控制不了。常处于担心状态，常担心别人是恶咒，招惹心，担心谁谁倒霉
子宫==干净=圣洁、付出。付出心重的人，要强的女人容易的子宫瘤==逞能、不甘落后、自己的隐私怕别人知道，
付出没有回报会生气，应性而生、应性而亡，与孩子牵挂、性生活的各种忍耐，辩证的看问题，明理，要无怨无悔，不牵挂，
痛经==性产生的害怕心理，引起的生气的心理，对小动物害怕的心里，对异性的压印心理，痛苦的经历。
心脏=心主人的情感情况，所有的心情都装在心脏里，
冠心病=慌张、我不应该郁闷，别人不服从、不配合、不听话，心堵。参，担心，生气，害怕，心慌，气短、胸闷。有心脏病的人不够冷酷，参，我不应该重情。
高血压=小事当大事办，参，我不应该太要强了，我不应该勉强自己，我不应该太严格要求自己，生气、着急、上火必须参
低血压==怕有压力的人，脑供血不足，害怕出头，敢于露脸的人不会的低血压。害怕风险，我不应该害怕担责任，我不应该害怕压力。自卑心，我不应该觉得自卑，
颈椎==和领导之间憋劲，内心较真==椎管狭窄，外部不服=增生，我不应该不服气，我应该听话，我不应该趾高气昂的骄傲，对上面的领导和自信的人生气，参，我不应该看不惯人家
消化系统疾病与心情的关系：
消化系统：变化之官，脾胃消化之官，接受容纳。金钱、利益的变化=痢疾=利益
嘴==接受、处理
食管==不接受、不处理。反感，不接受，干什么事都不顺畅，不喜欢的东西多，讨厌的物品多，容易呕吐。
胃的喷门，经常呕吐。表面装的接受，实际不接受。
胃==接受之官，爱吃能容。能吃盐=能接受严酷考研，能吃辣=刺激，能吃糖=接受美好甜蜜，胃酸==伤感的事情接受的多，有伤感的心情，挑食=胃比较窄，交朋友挑人，能吃盐==说话很重，（严重）歇斯底里（东北），爱吃油=说话油，人容易胖，主土（北京）（歌、中庸），爱吃甜=说话甜美（南方），淡淡的，偏于清淡不可能有很深的感情。不能吃油滑的人，不能接受油滑的人有洁癖的人胃不会好。挑毛病的人是毛病较多的人。净==去除争心
胃胀==贪之象，什么都接受，很多不接受，只能於在哪里。接触多了，爱找人家的毛病。参，我要理解人家，我不应该烦人家，我要接受人家，我不应该贪心，做事预先准备得非常完备，喜欢一股脑一次性搞定。知病，知性格
十二指肠==交流、接触，我要和人家好好相处，我要接受人家的毛病。胃幽门毛病也是如此。
小肠不好=爱挑家人毛病。和最亲近的人挑毛病。和家人相处的非常不好==阑尾炎，经过长期相处，被人伤害了，因为钱的事情，着急上火。什么病都是由心生。什么事情都有因果。人体就是全息图。
大肠=变化的利益，来的利益、维持利益的心里、出利益的心里、肛门把关等一系列问题。利益有病=痢疾，反思利益的事情，反思心情，懂得如何反思，带有忏悔心，画面要清晰。边写边看。
大便干燥=老年人容易的，对自己特别省钱的人，肠道，变化最大的是利益，利益不愿意出，大便干燥。大肠像古钱，花钱痛快的人，大便痛快。有些人，开始干燥，后来痔疮，就是因为想要堵住向外走的钱。人有什么心。天就安排什么样的病
胃寒==伤心，怕别人对他的态度不好，寒心，
胃出血==和别人相处发生事情，带来利益损失。
门牙==面对能力不行，后牙==咀嚼、处理能力不行，处理问题，敢面对怕担事。
结肠癌=急性的心里得急性得病
小肠息肉==挑毛病主吸收，吸收了很多缺点，自己厌恶。小肠主吸收，对家里人意见的隐私较深，很多事情是不能原谅的。息肉就是多余的，觉得多余才长多余，也有阻拦的障碍心，。
大便出血=因为花钱造成了重大的金钱损失
大便憋不住=有钱想花，花不出去难受
小便憋不住=小事忍不住。
大便臭==享受花钱的乐趣
放屁=老认为别人说话不如放屁，有意见当面不说背后乱说，怕别人认为自己花钱小气。
肝胆与心情的关系：
肝胆：
肝=阳，将军之官，抽筋是肝有问题，主目，主筋，肝气重，主决断。解毒功能，肝不好吸收酒的能力差， 肝的外叶，主发脾气。与肾同源。
甲肝=强烈怒火，奴隶之心，倔强=强牛，只干活没收获。倔强的人受委屈大。将军之心，容易被甜蜜所伤。对将军性格的人要以柔克刚。喜欢被吹捧的人一定会被棒子打。捧==棒子的棒，脾生气=脾气=外泄之后就没有力量养自己。
乙肝==长生闷气，着急、窝囊、委屈、无奈，常想伸张正义总有人压制，常有能力不得志，很多人肝尖不好，也是此病。参，我不应该生闷气，我不应该觉得窝囊、我不应该觉得委屈，把所有事情都当作好事。相反才能清扫垃圾
脂肪肝=自持才能无法发挥，不甘心。参，我不应该不甘心，有怒火容易忍着
肝里带有倔强=肝硬化，刚强者死，柔弱者生，用快乐的心情
胆=阴，化油，主对错分辨，爱分理，常明辨是非对错，争理上比较较真。惊伤胆，胆小，化油的能力差，
胆结石==觉得自己特别对，中正之官。参，我错了，我不应该争辩，经常争理，不喜欢油腻，家里爱人的观点与你完全相反，人生不要觉得自己对，遇到别人错误的打击是小事情，生病是大事，不能吃油腻、爱争辩、容易呕吐，符合这三点就是。
主意正连着颈椎不好，常常不服气不服软。服了就软，不服就硬。不服，脖子僵硬，肝能发出来，胆不能发出来，内心不服气。参，我服了，我要服软
头部的疾病与心情的关系：
头==代表首领、领导、丈夫、长辈、崇拜物、单位….，疼=愁、心疼，向内，按着舒服。痛=疼痛，头疼的事情，向内疼，向外痛，不能碰，往往混为一体，没有绝对的，仅是占得比例不同，
头疼==我不应该生气，高兴的心想生气的事。圣人修心很怪。什么事让我头疼？？我不应该头疼、“心灵的法门”。要有很广泛的联想面。
我不应该愁、愁带来头脑昏迷、血稠、血粘、脑血管刺激大、有事情睡不着觉，眼涨、衰老的很快，愁==秋天没落之心。越愁越容易衰老。无心的运动才有利与身心健康，我不应该恨人家，与血管不通有关，血管不通、想不通、我应该想得通，着急、心疼。用高兴的心情想不高兴的事情，用悲观的心情想高兴地事，达到中庸。对长辈的心疼，我不应该心疼、带着高兴的表情，增加回忆的面、头像清楚、有悔改的心情。心疼别人害人，如软刀子杀人，心疼孩子容易身体弱，善心往往害人，不把病当回事。眩晕不能当领导，没主意，晕头转向、懵懵懂懂。反思：我不应该没主意，我不应该愁。愁、头晕的事情、无奈的事情、没主意的事情用庆幸的心来参，“太好了”用完全相反的心才能彻底治疗疾病。不断回忆过去，活在忏悔世界中。头胀和着急有关，我不应该干着急，我不应该着急治疗头胀、头疼、眩晕。头脑发胀的人命运不行。修心方能修身。修身方能齐家。我不应该头疼，一人修自己，全家受益，道的魅力。
头胀，愁事多，迷糊、眩晕=没主意、没人帮，头晕+恶心=坚决无法接受，绝对不能接受。不能接受硬接受，假宽容。不喜欢装喜欢。爱呕吐的人活的很累，没有化解。化解了应该是排泄掉，而不应该是吐出来。睡不着觉的人，脑神经衰弱的人，经常思虑，伤害大脑神经，过敏。敏感、责任心很强、瞎操心的人，担不住事，当不了领导，心不平静。脑神经衰弱的人谈不上幸福人生，不能安静的睡觉，睡不着觉，活在地狱般的痛苦之中，常失眠相当痛苦，思虑过多，伤害脾，脑疼、肺不好。消化有问题。
肺不好=爱操心，肺不好=鼻腔不好（通脑）=皮肤不好（肺）=形成病的串联关系=容易有色斑=瞎操心、容易长白发。治疗脑神经，参==我不应该愁。爱紧张的的人=思虑重，睡不着觉，参，我不应该紧张。紧张=重担=思想有压力，参，我不应该背有思想负担，我不应该紧张==治疗脑神经衰弱。要蔑视过去曾经发生的事情，要充满微笑，用乐来观。爱笑的人用悲观来参。人生有两个观，乐观、悲观。
发热、发烧==热情、盼望、父母不喜欢的孩子不容易感冒发烧。热情=情况，参，我不应该热情，火气让人热，参，我不应该发脾气（发脾气是热血沸腾）、我不应该亢奋，我不应该激动（美好的高度亢奋）我不应该生气等，去除脑热、发高烧、发低烧、火气。带有极大的热情和坚强的决心已经发热，容易脑血管发热，太执着、太热情、太容易激动都致心脏有病。太热用太冷平衡。热过了伤心，热必闹=热闹=容易激动、出汗（付出心重）神不安，外魔必侵入。平静时万能的法则。容易热的人=付出心重，总担心、瞎操心，家族不会昌盛。按住自己的心。平静得大利，自然之道在于静。
迷糊迷惑=我不应该迷惑。看不清、盼望的太好容易头晕、容易困。特想听的特烦的，都容易睡着。经常有困惑迷茫，官当不大，没定力、没主见。
头脑麻木==大灾难，开始脑疲、手脚麻木=脑血栓前兆、什么人容易的此病？激动地热血沸腾，容易被感动的人（感染-不是好词），感动—哭泣—染脑—心脏病—癌症—
激动=头脑麻木=麻连着烦，麻烦=容易死亡。不治之症来源于感动、感染。激动==后脑麻木==大脑麻木==控制不了四肢。参：我不应该感动、我不应该激动、我不应该怕麻烦
遗传=心情的自己伤害自己。爱谁=把心灵的污染源给了所爱的人。应该爱挫折爱敌人，不能用爱心爱自己爱的人，用平静心，对亲人要定。谁定谁得安。领导不定位置不能安。不定==不定性。人生的命运=决定性，天理与人理完全相反。
矛盾、闹心=痒
大脑血管不通==生气（万病之根），我应该想得通，人、事、物分开参，分阶段、学会分类才会想的全面。先从大事、中事、小事，挑选发生频率特别高的事情参，小心情累加为大心情。我不应该埋怨别人，埋怨别人=埋怨自己。大脑血管不通与管理有关，想管管不了，分离，不通。匹夫仅尽匹夫之责就可以，只要管理就可以，不应该觉得自己能，不应该觉得自己行，谦卑能治病，不服气，与领导较劲的人，没有一个能笑到最后，参，我应该听话，心性有多倔强疾病就有多倔强。人倔强=人+委屈，屈=掘墓的掘=崛起的崛，杀心的志向。
脑出血=怨恨心太重，脾气太大，特别容易亢奋激动，有才而不显，脑血栓一样，只是亢奋点更多，常看不起别人，说人家笨就招灾。害=口业，含蓄=话少的人命好，口说耗气
小脑萎缩=害怕当官的看不起自己，有强烈的自卑心，常处于工作、家庭的恐惧中。怕=缩不会动了，
记忆力==掩盖的人，按说谎的人，不直白的人，爱掩饰自己的人，爱激动的，激动地多消耗记忆力强，刺激的要反思，过去记得多，现在就少，挖空心思，==什么都能容。吃东西浑浊的人记忆力差，精神的精==米+青菜，过去的亢奋=今后的悲哀，觉得行，今后肯定不行。自卑，怕，不喜欢背，参，烦，怕。
困倦==把什么事都期望值高，特别容易喜欢什么，做什么事都缺乏勇气和信心，领导力很差，工作上缺乏信心，我不应该期望值高，我不应该缺乏信心，我应该勇敢面对，特别不愿意的事也容易困。
抑郁症，内心胆小自卑，害怕是主要性格，爱生闷气，心胸比较狭隘，去活泼开放的地方，把压印的事情说出来=谈，必须明理，把福报留给后来，逐一反思，我不应该担心害怕，我不应该觉得压力大，我不应该有所忌讳（缩手缩脚）（向所有人发脾气）（在想象的时空放开想）
精神病==绝对的胆小害怕，专门爱向最关心他的人发脾气，向别人胆小如鼠，总想用罪恶的想法去伤害人，也害怕别人用罪恶的方法对付他，用心灵的方法完全可以治疗，重重的忏悔害怕，胆小害怕让人出幻境，忏悔担心，忧虑、不好意思、顾虑、思想包袱，用阳关心去参。孩子的病从父母参，我不应该恨别人，害怕招魔鬼。命始终痛苦
大脑痴呆，发傻，小儿痴呆==有一个聪明的就应该有一个糊涂的，太精了就会太傻来平衡。精明、算计、感动、激动的人后代容易傻。忏悔自己的小聪明，及带来的成绩，我不应该显得自己太聪明，我不应该觉得自己太聪明，自己对于别人过于严格、严厉的也要忏悔。过于拘谨才会小儿痴呆
头痒==凑合、将就，我不应该觉得凑合。觉得长辈的做法太麻烦==脚痒，我不应该觉得麻烦，人生有许多煎熬，大挫折让人无法抵挡，忍小麻烦，我不应该、太好了、真棒、
对付别人，对领导想法不满意—头痒、头皮屑
头皮屑==煎熬，考试赶紧考完，脱发，长白头发，在家里承担大的负担，女人的煎熬心，男人代表煎熬能力强，头发黑有童真，根本不能煎熬，愁，治疗白发，
三叉神经疼==面子、争强斗狠，难以容忍，地狱之苦，参，我不应该爱面子，因此产生的生气、害怕、伤面子的事情，脸不放松的人，今后有可能面瘫，面子有什么重要？害羞？越长越丑。不好意思，没面子。魅力=鬼魅，人靠的是阳光之气。舍面子才能有大福报，参，生气、争斗、害怕、觉得丢人很好，幻想下人间地狱，爱面子必有不给面子的人围绕在周围，下地狱有很多关，其中之一就是丢面子，摒除面子关，没脸没皮有福报。
青春痘==生害羞心里的人，青春痘也是一种上火，我不应该不好意思，我不应该羡慕别人，我不应该上火。
爱出汗==爱付出，做事着急，喜欢做事一股脑做完，出多了-盗汗==害怕心，参，我不应该付出心重、我不应该爱着急，
耳朵：不愿意听别人说话，左耳不好使==不爱听父亲说话，右耳不好使==不爱听妈妈说话。参，我愿意听，盼望别人听自己也有可能耳聋，烦躁，参，我不应该听着烦，真好听。每个人都有烦的点，那是治病的点。烦恼话菩提
耳朵流脓==听不懂，烦，受感动==耳根软，感染=得病，敏感=感染，对听很敏感，人生修的是，视而不见，听而不闻，漏尽空，对听力敏感的人容易头晕，没主意，眩晕症，
白内障==家里有不爱看的人，周围有他不爱看的人。参，我就是喜欢看、真好看，把原来的心一遍遍的忏悔，把不爱看回忆变成爱看。烦==增加障碍，举头三尺有神灵，神灵听心灵，
鼻子堵，肺开窍于鼻，主金，主大肠，大便干燥，肺的润滑不好，愁，我不应该忧愁。鼻子沟通内腔的纽带，应该跟人家沟通，想象与人沟通，参，我不应该和别人沟通不了，因钱财的问题上火==鼻炎，多花钱，我不应该上火，钱财与沟通方面的，所有的疾病，先从生气参起。容易顶撞别人，我不应该顶撞别人。
鼻息肉==和别人沟通有阻碍，就不愿意与别人沟通，参，我不应该不理人家，财运上有重大的阻碍，坎坷。主动与人沟通，内心，说，那算什么，开通自己
鼻子流血==钱财出了重大问题，血与出事、经济有直接关系。
口腔干燥==肝火盛，容易上火，脾不好，润滑功能不好，觉得别人说话没劲，说话爱着急，为自己说不出而着急，干燥==急、烦、上火。胃火盛。参，我不应该上火，我不应该着急。重点在说话上，很挑食的人，含有我不愿意、我很烦。吃素不如心素。戒律为了戒心。我不应该烦，反思食品。人事物都要参。
牙病==解决处理的问题，解决处理能力发生问题，门牙面对处理，大牙，加工处理。牙主要是害怕，害怕疼，我不应该害怕，我不应该担心。咬牙切齿，痛恨、心疼害怕，参，我不应该恨人家，我不应该害怕处理这些事；不能碰，我不应该痛恨人家。牙不好，不愿意处理问题，参事情解决前面的准备心理，说话上火==牙周炎，说话有漏洞==虫牙，越怕洞越多。说话要有自信，自信是压倒一切的法宝。怕酸==不接受酸溜溜的语言，怕凉==怕别人说冷言冷语，怕糖分的人==怕别人说软话，怕别人甜言蜜语—晕了，有什么病有什么性。怕热==怕别人热情，
打呼噜==白天不说暗地说，有一肚子的话要说没机会说。对背后议论别人的人生气，说话有阻碍，
干燥=觉得别人说话没劲。别人则津津乐道。人用自己的心惩罚自己。
爱流口水==馋，嗓子哑==有劝说心里、怕别人听不懂，苦口婆心，讲课效果肯定不好，劝==又有一个反作用力
喉咙疼==有话没法说，有话不敢说，前提是很想说，不敢说。忍气吞声，接受人家，理解人家，因说而上火，因无法说而上火，因想表现而上火，因想突出，人不要突出自己，要表现出谦卑，谦虚才能空，虚空
喉癌==对自己说话的劲太足了，特别想多，会让你说的特别少，较劲得瘤、较死理得 癌症，自然力，参，特别想说，说话带棱角，不圆融，回到自己身上。显示心、倔强心、咳嗽
眼睛干==上火，肝开窍于眼，因为看上火，参，我不应该看着上火，眼睛发黄==爱管闲事，看什么都上火=爱操心、替别人着急，用心灵的方法直接参。上眼袋往下耷拉==一般人看不上，参，我要看得上人家。
看东西的长期劳累=长期关注，黑色养眼，灯泡亮=近视眼多
眼睛胀痛=看到令人担心、着急、害怕的事情令人着急，看的突出，着急，想看一定要看，不看不行，不看不舒服，参，着急的看，治疗近视眼，不看也着急，应看而着急。
花眼==老年人花眼，看东西看烦了不愿意看了，看累了、看多了，花眼=看不清，希望自己看清别人，总怕别人看错自己，远视眼，老年人总觉得自己站的高看得远，老年人说很长远的事情，比较客观，看远处清楚。年轻人看具体的事情清楚，看近处清楚，看远处不清楚，正确的是看远近都清楚,别自以为是
最全的睡眠养生法
有些人因为工作的影响导致想多睡也无办法，那么有什么方法能睡少一点也可以拥有健康的诀窍呢?
睡觉的诀窍
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
祭伯父文稿 晚上几点睡觉最有利身体健康 养真集锦 天 地
大道无形，天地是个有形底道；天地不言，圣人是个能言底天地。圣人，吾不得而见之矣；未尝不见经书，见经书而能明其理义，与见圣人何殊？天生我形，天赋我性，内外皆天，我何敢紊？我在天中，天在我心，见天地而效其清静，与其大道不二。少有私意，获罪匪轻。形、色，天性也。率天性而行，自无人欲之累。日用常则也，顺帝则而动，必无逾矩之愆。人之道，无时不与天地相合，一动一静是也；人之气，无时不与天地相通，一呼一吸是也。尝见日入地中，心火下降之象；月到天心，肾水上升之象也。仰观北辰，居其所而众星拱之，名曰天枢。夫天固有枢，以为造化之本；人亦有枢，以为性命之源。均是人也，有所谓“大人者，与天地合其德”。试察我之心并我之性，其合乎天地者有几？合则加勉，不合则速改，而至于大人不为忧矣。天生地成，吾人之大父母也；天动地静，吾人之大师教也。已往圣人，天地之肖子也；未来圣人，天地之慈孙也。能爱其亲者，大德必受命；能敬其师者，下学而上达。
白鬓老人曰：人不畏天，皆因把天看远了。此篇最吃紧处，莫过“天在我心”一语。人若真知天在我心，敢不畏乎！敢不敬乎！畏敬既久，可以明心，可以见心，可以成佛，可以作祖，所患者随知随忘耳。
人 生
人生者，太极也。太极幼而生阳为火。火者，神也。静而生阴为水。水者，精也。神火精水妙合，而凝在两肾之间，为元气之根。夫吾人未生以前，气禀之清浊，从天所赋，人不得而与焉。既生以后，人品之邪正，由人自造，天不得而司之。天地生人，上智固少，下愚亦少，惟中人最多。中人能自强，与上智不二；中人若自弃，与上愚何殊？今夫人只知我是父母之所生也，不知我与父母与天地皆道之所生也，是故君子必求得道而后无愧于天地，无忝于天地。子贡曰：“文武之道，未坠于地。”在人非止在春秋之人，亦在今世之人；非止在今世之人，亦在后世之人。一人生来有一身，一身皆有一真人。真人灵妙通天地，真人清静无尘埃。真人自古不增减，真人从来莫死生。但能养得真人就，胜如贫子获万金。孟子曰：“人之所以异于禽兽者几希，庶民去之，君子存之。”存之者，成圣成贤；去之者，为禽为兽。是去之时，即变为禽兽，不得死后与来生也。今夫天有五行，金、木、水、火、土是也。不止谓之行，一时稍止，不可谓之行矣。今夫人有五常，仁、义、礼、智、信是也。不变谓之常，一念稍变，不可谓之常矣。是五行也，是五常也，具于人身之中，则为五脏，心、肝、脾、肺、肾是也。五脏也者，生人之大本也，伤此大本，则不能以有生，是故明医治之，必先调和五脏。发于日用之际，则为五伦，君臣、父子、夫妇、兄弟、朋友是也。五伦也者，天下之达道也，废此达道，则不可以为人，是故先王教人，先明五伦之理。而今世人有堕肢体、去人伦以求道者，彼固不知其非也，世人惊以为贵，而尊奉之，此亦不知其非也。
白鬓老人曰：气禀之清浊从天，人品之邪正由己，此固说得好；一时稍止，不可谓之行，一念稍变，不可谓之常，说得尤好。
老
人皆曰：人上六十，一年老如一年；人上七十，一月老如一月；人上八十，一日老如一日。予今八十有余，将如之何？自今以后，多活一日，是天假道之一日也，敢虚度乎！今纵得道，已是迟了，岂容再迟！昔有三个老者，言及无常。有一老曰：“今年酒席筵前会，不知来年又少谁？”又一老曰：“你说底远了。今晚脱下鞋和袜，不知天明穿不穿？”又一老曰：“你说底还远了。这口气既然出去不知进来不进来？”智者不失时，勇者不再计，今日知道，今日就该下手；此时得知，此时就是下手之时。若今日不暇，姑待异日，只恐你要做时，却又做不迭了。人有三宝，曰精，曰气，曰神。老来之精惟恐竭，精竭则死；老来之气惟恐泄，气泄则死；老来之神惟恐离，神离则死。精何以不竭，必也远色乎？气何以不泄，必也寡言乎？神何以不离，必也无欲乎？神不可以强留，心息相依，则神自留矣；气不可以轻泄，忘言守中，则气不泄矣；精不可以漏失，还精补脑，则精不漏矣。或问人老血气既衰，如何可补？曰：慎言语，可以补肺；节饮食，可以补脾；绝思虑，可以补心；去嗔怒，可以补肝；断淫欲，可以补肾。请益曰：不患不补，惟恐补而又损。我故尝曰：百日补之，不见其有余；一旦损之，遂觉其不足。视彼草木，其叶蓁蓁；秋后落叶，生理归根；归根不死，来春复生。由是观之，生生不已，天之道也；各归其根，物之理也。知其理不悖其道者，其惟真人乎！故真人之息以踵。踵尤根也，三冬归根之时，宜静养之。
白鬓老人曰：心息相依，忘言守中，还精补脑，则三宝固矣；慎合语、节饮食、绝思虑、去嗔怒、断淫欲，则五脏足矣。三宝即固，五脏又足，有不延年益寿之理乎！
病
病何由而生也？皆因妄想而生烦恼，烦恼既生，则内伤其心，心伤则不能养脾，故不嗜食；脾虚则肺气必亏，故致发嗽；嗽作则水气竭绝，故木气不充，发焦筋痿，五脏传遍而死矣。人当妄想萌动之时，即疾病发生之时也。今人不察，必待疼痛著身，才为有病，而不知非一朝一夕之故，其所由来者渐矣。人之一身，外有六淫，风、寒、暑、湿、燥、火是也；内有七情，喜、怒、哀、乐、忧、恐、惊是也。因七情而病者，为内伤而成不足之症；因六淫而病者，为外感而成有余之病。不足宜补，有余宜泄。后天有形之血气受伤而病者，药石、针灸可以治之；先天无形之精神内损而病者，非反观静养不能愈也。十大名医，治人身病；三教圣人，治人心病。亲朋有病，皆知去看；自己有病，却不知看。若知自看，内看无心，外看无身，心身既无，受病者是谁？不病者是谁？见得分明，自然无事。常想病时，则尘情渐减；常防死日，则道心自生。昔子元有心病，遇一高僧，谓之曰：贵恙起于烦恼，烦恼生于妄想。夫妄想有三：或追忆数十年荣枯恩怨及种种闲情，此是过去妄想也；或事到眼前，可以顺应，却强生意见，犹豫不决，此是现在妄想也；或期日后富贵如愿，或望子孙及时登荣，与夫不可必成，不可必得之事，此是未来妄想也。三者妄想，忽生忽灭，禅家谓之幻心；能照见是妄，遂即消灭，禅家谓之觉心。故曰不患念起，惟恐觉迟；念起是病，不续是药。又曰：贵恙亦是水火不交，凡溺爱佳冶而作色荒，此是外感之欲；或夜思佳冶而成梦遗，此是内生之欲。二者染著，耗散无精。若能断之，则肾水自然滋生，可以 上交于心。至于思索文字，忘其寝食，谓之理障；经营职业，不惮劬劳，谓之事障。二者虽非人欲，亦损性灵。若能缓之，则心火不至上炎，可以下交于肾。故尘不相缘，根无所偶，反流归一，六用不行。子元如其言，独处一室，扫空万缘。坐至月余，心疾如失。自家有病自家知，既知须要早时医。倘若忌医终讳病，无常临到悔追迟。
白鬓老人曰：谚云：“心病难医”，非难医也，不得其法，不行其法耳。“三教圣人善治心病”一语，可为患心病者指南，谁其信之，谁其行之。昔余为抱关吏时，患脾虚下泄之症，五年奄奄一息，百药不效，万无生理。因谢绝人事，反观静坐，闲校《心经》一卷，百日后经完病愈。此余既验之奇方，故敢告之有痼疾者。
死
人当血气强壮之时，驰志六欲，无所不为，及血气受伤，百病生焉。死期将至，纵有满堂儿女也替不得，无数金银也买不得，至死方悔迟了。谁不怕死，当怕之于未死之先，若待将死之时而怕死，则死难免矣；谁不怕病，当怕之于未病之先，若到有病之时而怕病，则病难治矣。试观天下之物，有重于性命者乎？试思天下之事，有大于生死者乎？人莫不好生也，但不好长生之道；人莫不恶死也，但不恶取死之事。人在世上，事事相续，必死而后已，直等到临死，有甚方法可以躲得？不如急早回心，将种种尘缘一齐放下，做个长生出世之人，不亦善乎！或问尘缘缠绕日久年深，一旦就要放下，不亦难乎！曰：只是你不肯放下，是以难说。设若你死，还有不放下底么？今虽未死，权当已死，一齐放下，有何不妙？又问：放下个甚么？曰：放下四大五蕴、情识种子。真修行人，恰似大死一番却活才好，大死人也，无世界缠绕也，无玄妙道理，如此大休歇，方为了当。朝闻道，夕死可矣。此吾夫子教人急切之语，盖谓上士闻道，了生死于片晌之间也。
白鬓老人曰：昔人云：举世尽从忙里老，谁人肯向死前休？若有人能向死前休者，不但其死必迟，而且可以了生死。
苦
人只为一个爱字，不能除却。爱名利，遂为名利所缚；爱酒色，遂为酒色所缚；爱身家，遂为身家所缚；爱子孙，遂为子孙所缚。将此真性缚得七颠八倒，往来人间，受无限之苦。受父精母血，始结成胎，衣胞犹如囹圄拘束其身，母吃热底，如滚汤浇身；母吃冷底，如寒水逼体。及至气满胎全，急要撞出，必将衣胞先挝抉数日，衣胞才破。人只知为母底腹痛之苦，不知为子底更受无数底苦楚。至于分娩，“呱”底一声，受苦于胎中才尽，又有一身之苦随至，内患饥渴，外畏寒热，变蒸痘疹相继而作，此童蒙之苦也。及至成人，事业临身，为君王者忧社稷，为士庶者忧身家。昼夜惟劳，坐卧不安，五火俱动，焚其天和，随身疾病不禁。夫人也始成病苦，终至死苦，后有报苦，历劫轮转，无有休息。释氏曰：爱别离苦，怨憎会苦，求不得苦，今人苦恼都是自作自受。有不知是苦，而误入其中者；有明知是苦，而脱离不得者。语曰：莫言婚配早，婚配后事难了；莫言中会高，中会后业大了；莫言耕种饱，耕种后苦多了；莫言僧道好，僧道后心难了。或问：世人之苦多在身，学人之苦独在心，无绳而自缚，无事而自忙，要收收不来，要放放不下，如之何则可？曰：学人未得真传，其苦有如斯也。苟得真传，收放由我，何苦之有？况学道貌岸是个安乐法门，凡说下苦，便是个外道。
白鬓老人曰：世人常谈谓人生下时，必“呱”的一声，可见从此皆是苦境。余谓不然，皆因迷了真性，纵欲不遂，是以百苦丛集。若肯回心向道，万物皆备于我，乐莫大焉，何苦之有？
性 命
学道入门，先须理会性命二字。性有性源，心地是也；命有命蒂，真息是也。命蒂要固，性源要清。或问性源如何清？曰：内外两忘则清矣。命蒂如何固？曰：神气相守则固矣。性即神也，命即精与气也。《太极图》曰：无极之真，二五之精，妙合而凝，而人始生焉。所谓性，即无极之真也；所谓命，即二五之精也。无易子曰：性具于心，心空一分则性见一分，心空十分则性见十分，性见则性尽矣。是止念即所以尽性也。性尽一分则神气凝一分，性尽十分则神气凝十分。为学别无工夫，不过从容至之而已。大抵工夫全在止念，心息相依，此法最为直捷。何也？气乃神之母，神乃气之子，心息相依，如子母相见，神气融浑，打成一片，紧紧密密，久久而成大定。此之谓归根复命根深蒂固，长生久视之道也。邱祖师曰：息有一毫之未定，命非己有。我则曰：心有一丝之未忘，息不能定。夫人有天地之性，有气质之性。天地之性，太极之全体也，才到阴阳五行处，便是气质之性，即此太极之体，堕在气质之中，非别有一性也。张子曰：善反之，则天地之性存焉。或问：善反有道乎？曰：有。愿闻焉。曰：儒曰洗心退藏于密；佛曰观自在；老曰复归于朴，是善反之始也。儒曰知止而后有定，定而后能静；佛曰照见五蕴皆空；老曰复归于婴儿，是善反之中也。儒曰无意、无必、无固、无我；佛曰无眼、耳、鼻、舌、身、意；老曰复归于无极，是善反之至也。人性本善，有不善者，气质之性也。知是气质而不为其所使，便是变化气质之方。八十五岁大老汉，每日静坐无事干。道义明了没底说，经书见了懒待看。识得一性是主宰，照破万缘皆空幻。散淡逍遥自在活，再不与人闲扯淡。
白鬓老人曰：无极之真，理也，性也；二五之精，气也，命也。从古多少大儒，发明一理二气之奥。可见天下无无理之气，亦无无气之理。其在人也，无无命之性，亦无无性之命。奈释道二教弟子各执一端，纷纷聚讼。究之总因太极之理并未深明，是以性命之源裂成两片，遂至释门崇性学，道家重命功，分门别户，如道冠僧帽之不同，殊令大彻大悟者喷饭。吁！胡不取此篇而玩索之。
心
人只一个心，向外是情，向内是性，顺去是识，逆来是智。今要将顺去向外者转而逆来向内，必也反观乎？盖反有能回能复之义，而观有能照能了之功。人之神在心，而心之机在目，故目用在内而心亦随之在内。不但在也，而且定矣。此心一定，心火下降，肾水上升，口饵甘津，足蹑火晰，其妙有不可尽言者。人只一个真心，因何而妄？迷则似有，觉则还无。我故曰：知妄无妄，要放即放。诚是去个伪，敬是去个慢。当妄想纷起之时，不用止绝，直反看其心，看他想底是甚么，自可想底了，当处即寂。学道别无法，时常反照便是学，无了妄想便是道。朱子曰：有一分心向里，得一分力；有两分心向里，得两分力。若紧紧收拾，不要逐物去了，安有不得其正者？虽半月间可验也。又曰：求放心者，非是别求一个心来存着，只才觉放心，便想此心是我底心，须要由我使，不得信从他往外去了。虽锢蔽之久，猛可醒来，大吓一声，百邪皆退。继之以观心，心无，继之以依息；息住，而神随之俱住焉。此之谓真人之息以踵。人之所以异于禽兽者，惟此心耳。佛言作恶之人，来生变为禽兽；予谓丧心之人，当时变为禽兽。何也？形虽是人，心已不是人了。见境心不动，则名不生，不生即不灭，则此心不为尘缘所缚，无缚即解脱矣。
白鬓老人曰：《大学? 正心章》前言四样“有所”，是有心之病，则心不得其正；后言“心不在焉”四句，是无心之病，心亦不得其正；究竟并未指出正心功夫，教学者无从下手。此篇既指出正心之功，又指出心正之效，条分缕析，字字金针。吾人诚能遵而行之，不但可以希圣希贤，并可以成佛作祖。有志斯道者，胡不勉旃！
情
七情已见前篇，喜则气缓，怒则气上，哀则气消，乐则气散，忧则气结，愁则气下，惊则气乱。乖戾失常，变生诸病，为心腹膨痞，为腹胁刺痛，为咽喉窒塞，为上气喘急，为五积六聚，夹血而为症，夹水而为癖，痰涎或因之以凝结，如絮如膜，不可胜纪。故善养者，摄情归性，乃却病之良方也。情者，性之向外而动也。圣人养之于未动之先，故能以其情顺万物而无情，过而不有，涉而不流。譬如明镜照物，美者，物之美也，不因之而生爱念；恶者，物之恶也，不因之而生憎心。故曰：廓然而大公，物来而顺应。大公云者，纯是天理，无一毫人欲之私也；顺应云者，有物必有则，行其所无事也。定性书曰：人之情各有所蔽，故不能适道，大率在于自私而用智。自私则不能以有为为应迹，用智则不能以明觉为自然。又曰：人之情易发而难制者，惟怒为甚。第能于怒时遽忘其怒，而观理之是非，亦可见外诱之不足恶，而于道亦思过半矣。朱子曰：“忘怒则公，观理则顺。”二者所以为自反而去蔽之方也。得道之人，内外空寂，静中反观，了无一物，则身寄寰中，而心超物外矣。
白鬓老人曰：古人云：“太上忘情”，非忘情也，摄情归性也。人能摄情归性，在儒谓之收放心，在道谓之炼还丹，日久功深，自能似佛之如如不动矣。
思
人心要死，其机贵活。死谓死其欲念，活谓活其理趣。夫思者，心之活机，无邪其纲也，九思其目的也。思道为正，思物为邪。道，我固有之也。思，我固有之。道，思即是道。思到妙处，洒然会心，优游悦怡，始可谓之自得。若思索虽深，心气耗竭，纵有所见，非自得也。不思而得者，圣人也；思则得之，贤人也；不思不勉之谓诚，即赤子不学不虑之良知是也。择善者，择此不思不勉而已矣。人心有七孔，多为血丝所锢，如要开通，非学思不能。思有钻研之义，学有印证之功。思学兼用，何道不得？理有未通者，如面墙而立，思如墙上钻穴，钻得一穴，透得了一穴之明，先小后大，久则并其墙而去之，则豁然大通，无复障碍矣。《礼》云：“俨若思。”俨则不苟，若则不苦，不苟不苦，可谓善思也矣。“君子思不出其位”，谓之思；但出其位，则谓之念。思是入道之门，念是障道之根。
白鬓老人曰：儒曰思，释曰参，道曰悟，皆用心求道之名也。少年要用心，中年要养心，老年要息心，则功夫得其当矣。儒曰化，释曰了，道曰得，则功夫无可用矣。
念
只因不觉，忽然念起，是谓无明。无明起，故谓心为念，心实不动。观心至此，其念自止。止念不难，能反诸一念未起以前，则念自不续矣。未起以前，浑然无极，而今要会一念不起，便是当察念之所由生也。因现在生过去，因过去生未来，现在若无心，过去自然了。人我之见固是念，法爱之见亦是念，必尽除之而后可。用心止妄念，妄念反觉多。试看他念甚，其念自消没。修真要止念，止念要观心。观心心不有，心无境自空。心境既然无，止观亦何存？圭峰曰：“密密觉察，勤勤观照。习气若起，当处即休，切莫随之，免落凡夫，纵情亦莫减之，免堕二乘。“夫圆宗顿教，毕竟如斯，但与本性相应，觉知自然无间。《参同契》曰：”耳目口三宝，闭塞勿发通。委志归虚无，无念以为常。“即心得无心者，不灭心相而分别也；既念而无念者，以念无自性，缘起即空也。
白鬓老人曰：用心止念，未必能止。即使止住，念去止存，此止独非念乎！犹逐张三而留李四也。初学之人每受此病，然则如何而可？必也坐忘乎？忘则无我，我尚然无，谁来起念？
好
人心各有所好。好者，心之所独注，有不期然而然者，竟不知其所以然者也。夫以一念而分人品之高下，一时而定终身之成败，不可不慎也。使其所好者，仁义也，礼乐也，诗书也，不问而知其为贤也；使其所好者，佚游也，博弈也，酒色也，不问而知其为废人也；使其所好者，苑囿也，渔樵也，不问而知其为细民也；使用权其所好者，斗讼也，骄傲也，兵刃也，不问而知其为凶人也。凡好玩乐戏耍者，其失有五焉：一曰亵体，二曰劳神，三曰伤财，四曰失时，五曰误事。纵情精巧，不能致远，是以君子不为也。
白鬓老人曰：大凡人之偏好，皆从无始劫带来种子。非彻悟以后，要改甚难。
身
人之一身，前有三宫，曰泥丸宫、绛宫、黄庭宫，为神气栖泊之所；后有三关，曰尾闾关，曰夹脊关，曰玉枕关，为神气通畅之路。孟子曰：“尧舜性之也，汤武反之也”，又曰：“汤武身之也”，只是反求诸己而已矣。汤武能反求，汤武身中有个尧舜；吾人能反求，吾人身中都有尧舜。反观其身，气在其中矣；反观其气，神在其中矣。君子以身任道，故身修而道立，小人以身循欲，故欲滋而身亡。《楞严经》曰：“一门深入，入一无妄，彼六知根，一时清静”。人之不能得道者，皆为形所累也。欲除此累，须知此身是不牢之物，最苦之躯，无主之形，脓血尿屎之袋，浑身内外，无一点好处。为甚么你要吃好的，穿好的。每到人前夸伶俐，卖俊俏，指使底人意乱心迷。把世上人都被弄坏了。死了生，生了死，从无量劫来受过无数苦恼，终无出期。我今立志学道，把你始未缘由都看透了，再不受你迷惑，再不受你指使，渐作人空慧，顿用舍身法，坠肢体，黜聪明，抱而弗离道，可几乎？仙家修身，必返其体，神即气凝，气即神注，性命双修，道器相乘，形神俱妙，与道合真。
白鬓老人曰：老子云：“外其身而身存”，长春真人云：“百计以养身，即百计以昧心”，再兼看皮囊歌，自能全身放下。
脉
人身之脉，正经有一十有二，奇经有八。惟任督二脉系人之生死。凡夫任脉之在腹者从下而上行，督脉之在背者从上而下行，前后间隔，化机无本，遂以禀气之浅深为寿命之修短。仙家识得任总诸阴之会，督统众阳之纲，二脉若通，百脉皆通，故退阴符，进阳火，而行河车运转之法。其法凝神入气穴，是谓归根，神气相守，抱一勿离，迨夫静极而动，是神复乘气根而上升于泥丸，于是河车之路始通。要知河车之路即吾身之任督二脉也。气之始生也，郁蒸于两肾之间，泛溢于五腧之上，乃经水乱行，不由沟洫也。吾急以神斡归尾闾，而上至于夹脊，夹脊难过，舌柱上腭，使之上风府而直至泥丸，神与气交会于此，其疏畅融液可知。少焉变为甘露，急将舌放自鹊桥而下，通开会咽，过重楼，游绛宫，复归于所藏之处而休焉。如此循环灌注，久之纯熟，气满三田，上下交泰，所谓“常使气通关节透，自然精满谷神存”。
白鬓老人曰：其法以下数句，万卷丹经不能出此，出此便是旁门，老子所谓“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复”，正谓此也。宝之秘之，尤愿与上等根器者笃行之。
尘 世
摇动之谓尘，变迁之谓世。世有治乱，治世贵才而见，乱世贵德而隐；人有老少，少年贵学而勤，老年贵养而静。唐虞之世有许由，孰忧孰乐？叔季之世无严光，孰清孰浊？吾人涉世如渡河，凡有陷溺处，要知避之。良骥至捷，常受风尘之苦；玄龟虽灵，难逃刳肠之祸。相彼飞鸟，乘风而起，择木而栖，何其适也。只因贪食，误入于笼，求脱不得。今夫爵禄，亦人之樊笼也欤。春秋不用孔子，春秋之不幸，后世之大幸也；玄德能用孔明，玄德之大幸也，孔明之不幸也。古人所行之淑匿，与今人所行之是非，并自己所行之得失，事属已往，俱是尘世中之精扯淡，说著何为？念著何益？不说不念，则心静矣。心静便是道，今日之洒脱处，皆从先年之不如意得来；今日之不如意处，安知非异日之洒脱乎？
白鬓老人曰：心静便是道，可见道不远人；世人之不得意处，正高人之得意洒脱时也。参！参！
（来源于中国气功网）2009-07-18
食物调节人体酸碱度说法是伪科学
梦中人整理网摘
梦中人：
人体"酸碱体质说"是一条流传甚广的"理论"，这一"理论"认为人类的大部分疾病都是由"酸性体质"造成的，已经被很多人所认可。但是这篇文章认为这是一种伪科学。它认为这是因其迎合了部分人对待饮食和健康的某种心理，加上一些保健品商贩的推波助澜，经过反复的传播和再加工，俨然成为一条流行的"医学常识"。搜索有关体液酸碱性的文章，几乎全部为这方面的内容。但现代医学没有"酸碱性体质"一说，这是一条不折不扣的伪科学理论。这一"理论"反复被提起的目的只有一个，就是推销自己的商品。农夫山泉，螺旋藻等商品都炒作过自身的"弱碱性"，声称通过饮用或服用就可以平衡体内的酸碱性。事实上，食物区分酸碱性毫无意义，人体体液的酸碱度也不会因为某种食品发生明显的改变。
究竟谁是谁非？梦中人无力分辨，您看看再分辨吧！
不同体液有不同酸碱度 无一能直接等同于体质酸碱性
人体体液有很多种，细胞内液、细胞外液（血液、组织液和淋巴液）、分泌的各种消化液（如唾液、胃酸、肠液、胆汁等）、排泄出的汗液、尿液等等都属于体液。不同体液各有各的酸碱度，且相差很大。胃酸的pH值在1到2之间，而血液的pH值可以达到7.45。即便是同一种体液，由于环境的不同，自身酸碱度也会存在一定的浮动范围。例如正常的尿液pH值就在5.0到7.0之间，其酸碱度会受到所吃食物的影响，吃肉、蛋、奶时，pH值会偏低一些；吃蔬菜、水果则会相对偏高一些。但尿液的酸碱度是肾脏“调节”的结果，而且作为被隔离在膀胱中的排泄物，不会影响到人体的机能。
科学上没有“体制酸碱性”这一说法
因此，以某一种体液在某一时刻的酸碱度来衡量所谓体质的酸碱性是不科学的。“酸碱体质说”传播过程中，将体液或等同于血液、或等同于尿液、或等同于唾液或不加区分笼统地称为人体体液，是典型的伪科学言论。国际上常规的人体环境检测方法主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率四个方面进行测试，单凭pH值来看人体的酸碱性同样不科学。
食物酸碱性划分是伪科学 同一种食物会分别产生酸、碱性代谢
“酸碱体质说”会简单地将食物区分为“酸性食物”和“碱性食物”，划分理由是根据食物在体内的代谢产物对体液酸碱度的影响。但实际上一种食物往往含有多种化学成分，它们经过消化、吸收、代谢之后也会产生多种不同化学性质的代谢产物。这些产物有的呈酸性，有的呈碱性，还有很多呈中性。随意指定一种代谢产物来认定原来食物的酸碱性属于想当然，这样的划分方式有时会自相矛盾，导致同一种食物既被认为是“酸性食物”又被认为是“碱性食物”， 难以自圆其说。
人体内酸碱永远处于平衡状态，无法通过饮食调节
事实上，人体的消化系统、排泄系统和呼吸系统都都能够精密地控制酸碱平衡，同时血液中有各类缓冲物质，它们组成了身体内部的酸碱缓冲系统。在正常人体内，酸和碱是永远处于一个动态平衡的状态。比如不论是什么食物，吃到胃里都会变成酸性的，因为胃酸是含0.2～0.4％盐酸的强酸。当食物从胃进入肠道，又会被碱性的肠液影响，变成碱性的。酸碱度不同的食物无法改变人体体液的酸碱度。
所谓的“碱性食品”能保健并非因为其“碱性”
被“酸碱体质说”推崇的蔬菜、水果等“碱性食品”，之所以对一些慢性疾病有预防作用，主要是因为它们产生的能量低，且富含维生素、矿物元素、膳食纤维等，而不是所谓碱性的作用。如果按照“酸碱体质说”的饮食观念，纠正“酸性体质”靠每天引用苏打水就可以解决问题，完全不用大费周折去吃各种“碱性食品”——事实上，即便是苏打水对人体体液酸碱度的影响也微乎其微。健康的饮食应该是均衡的饮食，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的食物都应该适量地合理地摄取，而不必在意什么酸碱性。
不同体液有不同酸碱度 无一能直接等同于体质酸碱性
人体体液有很多种，细胞内液、细胞外液（血液、组织液和淋巴液）、分泌的各种消化液（如唾液、胃酸、肠液、胆汁等）、排泄出的汗液、尿液等等都属于体液。不同体液各有各的酸碱度，且相差很大。胃酸的pH值在1到2之间，而血液的pH值可以达到7.45。即便是同一种体液，由于环境的不同，自身酸碱度也会存在一定的浮动范围。例如正常的尿液pH值就在5.0到7.0之间，其酸碱度会受到所吃食物的影响，吃肉、蛋、奶时，pH值会偏低一些；吃蔬菜、水果则会相对偏高一些。但尿液的酸碱度是肾脏“调节”的结果，而且作为被隔离在膀胱中的排泄物，不会影响到人体的机能。
科学上没有“体制酸碱性”这一说法
因此，以某一种体液在某一时刻的酸碱度来衡量所谓体质的酸碱性是不科学的。“酸碱体质说”传播过程中，将体液或等同于血液、或等同于尿液、或等同于唾液或不加区分笼统地称为人体体液，是典型的伪科学言论。国际上常规的人体环境检测方法主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率四个方面进行测试，单凭pH值来看人体的酸碱性同样不科学。
食物酸碱性划分是伪科学 同一种食物会分别产生酸、碱性代谢
“酸碱体质说”会简单地将食物区分为“酸性食物”和“碱性食物”，划分理由是根据食物在体内的代谢产物对体液酸碱度的影响。但实际上一种食物往往含有多种化学成分，它们经过消化、吸收、代谢之后也会产生多种不同化学性质的代谢产物。这些产物有的呈酸性，有的呈碱性，还有很多呈中性。随意指定一种代谢产物来认定原来食物的酸碱性属于想当然，这样的划分方式有时会自相矛盾，导致同一种食物既被认为是“酸性食物”又被认为是“碱性食物”， 难以自圆其说。
人体内酸碱永远处于平衡状态，无法通过饮食调节
事实上，人体的消化系统、排泄系统和呼吸系统都都能够精密地控制酸碱平衡，同时血液中有各类缓冲物质，它们组成了身体内部的酸碱缓冲系统。在正常人体内，酸和碱是永远处于一个动态平衡的状态。比如不论是什么食物，吃到胃里都会变成酸性的，因为胃酸是含0.2～0.4％盐酸的强酸。当食物从胃进入肠道，又会被碱性的肠液影响，变成碱性的。酸碱度不同的食物无法改变人体体液的酸碱度。
所谓的“碱性食品”能保健并非因为其“碱性”
被“酸碱体质说”推崇的蔬菜、水果等“碱性食品”，之所以对一些慢性疾病有预防作用，主要是因为它们产生的能量低，且富含维生素、矿物元素、膳食纤维等，而不是所谓碱性的作用。如果按照“酸碱体质说”的饮食观念，纠正“酸性体质”靠每天引用苏打水就可以解决问题，完全不用大费周折去吃各种“碱性食品”——事实上，即便是苏打水对人体体液酸碱度的影响也微乎其微。健康的饮食应该是均衡的饮食，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的食物都应该适量地合理地摄取，而不必在意什么酸碱性。
不同体液有不同酸碱度 无一能直接等同于体质酸碱性
人体体液有很多种，细胞内液、细胞外液（血液、组织液和淋巴液）、分泌的各种消化液（如唾液、胃酸、肠液、胆汁等）、排泄出的汗液、尿液等等都属于体液。不同体液各有各的酸碱度，且相差很大。胃酸的pH值在1到2之间，而血液的pH值可以达到7.45。即便是同一种体液，由于环境的不同，自身酸碱度也会存在一定的浮动范围。例如正常的尿液pH值就在5.0到7.0之间，其酸碱度会受到所吃食物的影响，吃肉、蛋、奶时，pH值会偏低一些；吃蔬菜、水果则会相对偏高一些。但尿液的酸碱度是肾脏“调节”的结果，而且作为被隔离在膀胱中的排泄物，不会影响到人体的机能。
科学上没有“体制酸碱性”这一说法
因此，以某一种体液在某一时刻的酸碱度来衡量所谓体质的酸碱性是不科学的。“酸碱体质说”传播过程中，将体液或等同于血液、或等同于尿液、或等同于唾液或不加区分笼统地称为人体体液，是典型的伪科学言论。国际上常规的人体环境检测方法主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率四个方面进行测试，单凭pH值来看人体的酸碱性同样不科学。
食物酸碱性划分是伪科学 同一种食物会分别产生酸、碱性代谢
“酸碱体质说”会简单地将食物区分为“酸性食物”和“碱性食物”，划分理由是根据食物在体内的代谢产物对体液酸碱度的影响。但实际上一种食物往往含有多种化学成分，它们经过消化、吸收、代谢之后也会产生多种不同化学性质的代谢产物。这些产物有的呈酸性，有的呈碱性，还有很多呈中性。随意指定一种代谢产物来认定原来食物的酸碱性属于想当然，这样的划分方式有时会自相矛盾，导致同一种食物既被认为是“酸性食物”又被认为是“碱性食物”， 难以自圆其说。
人体的酸碱度与疾病发生无关
在正常生理状态下，人体酸碱失衡并不容易发生。一味追求人体环境的碱性反而不可取，很多有害微生物的生存环境都是偏碱性的，如副溶血性弧菌、沙门氏菌。伪科学在传播过程中常常加入一些夸大其词的元素，比如酸性体质易致癌的传言，使得人们本着宁可信其有的心理，放松对谣言的戒备，从而大行其道。
人体内酸碱永远处于平衡状态，无法通过饮食调节
事实上，人体的消化系统、排泄系统和呼吸系统都都能够精密地控制酸碱平衡，同时血液中有各类缓冲物质，它们组成了身体内部的酸碱缓冲系统。在正常人体内，酸和碱是永远处于一个动态平衡的状态。比如不论是什么食物，吃到胃里都会变成酸性的，因为胃酸是含0.2～0.4％盐酸的强酸。当食物从胃进入肠道，又会被碱性的肠液影响，变成碱性的。酸碱度不同的食物无法改变人体体液的酸碱度。
所谓的“碱性食品”能保健并非因为其“碱性”
被“酸碱体质说”推崇的蔬菜、水果等“碱性食品”，之所以对一些慢性疾病有预防作用，主要是因为它们产生的能量低，且富含维生素、矿物元素、膳食纤维等，而不是所谓碱性的作用。如果按照“酸碱体质说”的饮食观念，纠正“酸性体质”靠每天引用苏打水就可以解决问题，完全不用大费周折去吃各种“碱性食品”——事实上，即便是苏打水对人体体液酸碱度的影响也微乎其微。健康的饮食应该是均衡的饮食，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的食物都应该适量地合理地摄取，而不必在意什么酸碱性。
肿瘤有众多诱发因素，唯独不包括“体液变酸”
“酸性体质导致肿瘤”是“酸碱体质说”经常提到的一个观点，许多人对此深信不疑。肿瘤有很多种，每种肿瘤的诱发因素都不同，公认的致癌因素很多，到目前为止，医学上并没有人体酸碱性和肿瘤诱因有关的这个说法。肿瘤是各种综合因素导致的结果，不是一个酸性食物就能诱发的。
肿瘤可能导致身体周边微环境变酸，但反之不成立
并不是“酸性体质”这个“恶因”诱发了肿瘤。而需要将因果对倒过来，肿瘤的生长会导致实体瘤周边的微环境变酸。科学研究发现，实体肿瘤周围微环境的pH值的确比正常组织和器官要低。这是因为肿瘤细胞在在生长过程中生成了更多的乳酸等酸性代谢产物，使得肿瘤组织周边的组织液pH值降低。此外肿瘤对体液酸碱度的影响只局限于肿瘤组织周边的微环境，目前尚无科学证据表明实体肿瘤会导致整个身体的体液都“变酸”。
其他酸碱中毒多由疾病导致，非因体液过酸过碱致病
至于“理论”中提及的其他症状与酸碱失衡是否有关呢？健康人的血液pH值在7.35到7.45之间。当血液pH值低于7.35，已经属于酸中毒了，是需要治疗的严重疾病。酸中毒一般是某种疾病的并发症，病因也复杂多样。比如代谢性酸中毒可由腹膜炎、休克、高热、腹 泻、肠瘘、急性肾功能衰竭等引起，而呼吸性酸中毒则可由脑膜炎、血栓、脊髓灰质炎、支气管哮喘以及广泛性肺疾病引起。反之，如果血液的PH值高于7.45，则是碱中毒，同样是需要治疗的严重疾病。所以并不是“碱性体质”就是好的。酸碱中毒多由疾病导致，而非因为体液过酸过碱导致疾病，也不可能通过进食普通食物改变体液的酸碱性。
单一的膳食结构、缺乏锻炼、不规律的生活方式包括遗传等等都会对人体健康造成危害，但同时人体有着严格精密的自我调控机制，这些都远非一个"酸碱性体质"能够轻易解释的，试图通过食补药补来强身健体本身也是一种急功近利的偷懒行为。"酸碱体质说"如其他谣言一样，在谎言中揉捏进一些似是而非的真实医学用语来提高其可信度，但谎言终究只是谎言，经不起仔细的推敲。