苍白等了吾恩三年:少林站式八段锦口诀、图解
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少林站式八段锦口诀、图解 站式八段锦口诀: 双手托天理三焦,左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火,两手盘足固肾腰。 攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。
八段锦是我国流传已久的导引养生术。由八节组成,体势动作古朴高雅,故名。
8、背后七颠百病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。 http://www.tudou.com/programs/view/EAAFfNiwu7Q/坐式八段锦详解