花生泡醋能治高血压吗:不给糖就捣乱 万圣节话吃糖 - 真光的日志 - 网易博客

不给糖就捣乱 万圣节话吃糖

默认分类 2010-11-01 12:35:55 阅读72 评论2   字号：大中小 订阅

摘自网络

10月31日万圣节，为了营造万圣节惊奇热闹的气氛，连锁速食店也开始搞怪，号召小朋友上街捣蛋。

大人们准备着给孩子买五颜六色的化妆服以及糖果点心，孩子们则期待着提着南瓜篮游街讨糖 。万圣节可能是孩子们一晚之间获得糖果最多的一天，接下来的几周可以是“充分享受”糖果。不过糖果多吃无益，家长应该如何做呢，如何能正确的吃糖？

B吃糖的坏处

糖吃多了麻烦自然就来了，不是长出了蛀牙，就是宝宝的体重不受控制一路飙生，大人们为宝宝吃糖很是烦脑，先看看吃糖会有什么坏处。

1、肥胖

蔗糖在体内吸收速度快，很容易转化为脂肪贮存起来，所以吃糖过多，又不愿意运动的话，孩子就容易变成小胖子。

2、蛀牙

小孩爱吃糖又不注意保护牙齿，长蛀牙是肯定免不了。 蛀牙是因为口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，而食物中的蔗糖，经细菌分解产生酸，不及时刷牙，时间一长，残留在菌斑上的酸慢慢侵蚀牙齿上的保护物质珐琅质。珐琅质受酸长期侵蚀而遭破坏，形成龋洞。最终就有了让人头痛的蛀牙。

3、营养不良

糖没有太大的营养价值，因此在营养学上称为空能量食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

4、影响骨骼生长。

糖是不含钙的酸性食品，正常人体保持弱碱性。吃糖过多，人体就会变成中性或弱酸性，消耗人体的碱性物质——钙，导致孩子缺钙，骨质疏松。

5、爱哭爱闹 脾气变坏

很多家长可能不知道，吃糖太多不仅损害孩子身体健康，还能让他们的脾气变坏。

如果长期吃过量的含糖的食物，机体就会加速糖的氧化，消耗大量的维生素B1，使其缺乏，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多氧化不全的中产物如乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

怎样帮助孩子正确吃糖

1、 控制小孩吃糖的数量

既然糖多吃并不有利，那么家长就需要控制孩子每天糖的摄入量。吃糖越多，龋齿数越高，故应少吃糖。告诉小孩，每天最多吃几颗糖，几块巧克力。

2、 减少吃糖的次数

减少吃糖次数比减少吃糖量的意义还要大。可以每次多吃几块，尽量减少吃糖的次数，尤其在睡前刷牙后避免吃甜食。

3、 吃糖后刷牙 第一要务

吃糖容易导致蛀牙，所以吃完糖后牙齿的保护就是顶顶重要的了。如果让孩子吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的几率就可以降低许多。

4、吃糖后嚼点蔬菜水果

要是孩子实在爱吃糖，吃完了又没有条件漱口刷牙的话，马上嚼点芹菜，莴笋，水萝卜，苹果也管用，这些蔬菜、水果中的纤维成分能帮助清洁残存有糖份的牙齿、减少蛀牙，同时又能增强孩子的咀嚼功能，有利于孩子颌骨的发育。

5、 睡前别吃糖。

睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。

6、不宜衔糖过久

在口中衔糖时间过长，既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口疮和形成龋齿。

什么时候吃糖最好？

糖多吃不益，可是如果是在适当的时候补充的话，不仅不会有什么坏处，相反还可以给孩子的身体带来许多帮助。如果感觉到有些饿了，不妨吃点糖。因为糖比其他食物更容易被占人体吸收进入血液，快速提高血糖;;进行剧烈运动之前，吃点糖，可以补充体内所消耗的热量。

不要过分限制孩子吃糖

家长们完全可以以放松的心态对待孩子吃糖的问题。与其费劲阻挡孩子吃糖，不如让他们适量的吃上几块，同时让孩子养成吃糖后马上刷牙的好习惯。

让孩子学会分享

要是孩子有吃独食的习惯，控制吃糖的确比较难，但要是有分享的习惯，就不会出现一个人吃掉一大卷糖或半罐糖的情况了。

万圣节糖果 给父母的小贴士

万圣节当天，如果孩子饿了，那么给他/她做个健康的三明治，或者切一点水果给他们吃。如果孩子不饿，那么他们回家后就不会着急去找糖罐了。

万圣节当晚，孩子提着南瓜蓝“满载而归”的时候，让孩子享受一下他们的胜利吧，不过作为家长，首先应该检查南瓜蓝中的糖果是否都是卫生的。

孩子们享受部分糖果之后，那么剩下的怎么办？不妨拿到办公室，让你的同事们享用一下。

还有一个处理剩余糖果的方法，那就是将糖果放到厨房里最高的那格壁橱中。眼不见心不想，这样你可以“轻松”的让孩子忘掉糖果，在接下来的几天里，也能控制孩子每天吃糖的数量。

跟孩子一起，将剩余的糖果装到一个个的小袋子中，允许孩子每天拿一小袋糖果吃，或者去学校与同学分享。

不要过早的准备好万圣节的糖果，不然在其他小朋友来讨糖之前，你和你的孩子们可能会禁不住诱惑开吃了。